Thuocgiamcan.vn - Trang Tin Tổng hợp Các Sản Phẩm Giảm Cân

Cách trị nám, tàn nhang bằng xoài xanh

Trị tàn nhang bằng xoài xanh, chắc chắn rằng ít nhiều bạn có thể ngờ tới. Xoài xanh rất “thân thiện” với các chị em vì là món ăn rất khoái khẩu và ngon miệng. Còn công dụng trị nám, tàn nhang thì sao?

Ngoài ra, việc kết hợp xoài xanh với các nguyên liệu có sẵn trong ngôi bếp của bạn thành loại mặt nạ trị nám tàn nhang tại nhà hiệu quả mà không tốn nhiều chi phí.
Vì sao xoài xanh được áp dụng cách trị nám da tàn nhang?

Chắc hẳn nhiều người đặt ra câu hỏi trong xoài xanh có chứa gì sao lại có khả năng trị nám vậy? Để giải đáp kiến thức này giúp chị em tin tưởng hơn về cách chăm sóc da này chúng tôi có thể nói như sau:

Trong những trái xoài xanh có chứa một hàm lượng lớn vitamin C nhiều nhất trong các loại trái cây. Góp phần hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi cho cơ thể dễ dàng hơn. Bên cạnh đó vitamin C còn giúp cơ thể chống lại các tác nhân khác xâm hại tới làn da, vì thế mà đây là nguyên liệu giúp phòng ngừa và điều trị nám da tàn nhang khá hiệu quả. Còn một số chất khác cũng giúp chăm sóc da khỏi nám tàn nhang như: kali, pectin, quercetin, isoquercitin…Đây là một phương pháp đã được nhiều người sử dụng và thấy hiệu quả khá rõ ràng mà bạn không nên bỏ qua.
Cách sử dụng xoài xanh trị tàn nhang nám da

Việc sử dụng xoài xanh trị nám da tàn nhang muốn cho hiệu quả cao thì bạn nên thực hiện đúng cách như sau:

Chuẩn bị:1/2 trái xoài xanh, gọt vỏ bỏ hạt, 1 hũ sữa chua không đường, 2 thìa cà phê mật ong.


Các tiền hành theo các bước như sau:

+ Băm nhuyễn xoài xanh, chắt qua túi lọc lấy nước cốt.

+ Cho sữa chua và mật ong vào trộn đều.

+ Làm sạch da mặt sau đó bôi hỗn hợp lên da.

+ Massage tập trung vào những đốm nám.

+ Sau khoảng 15- 20 phút thì bạn rửa mặt sạch lại với nước.


Đây là một công thức trị nám da tàn nhang mà chị em nào đang gặp phải nám da tàn nhang thì nên tham khảo để khắc phục vết nám sạm trên da của mình một cách nhanh chóng. Sau một tháng tiến hành điều trị theo cách trên thì nám da tàn nhang sẽ mờ dần và trả lại cho bạn một làn da trắng sáng và se khít lỗ chân lông hơn.

Kết luận: Với nguồn nguyên liệu từ xoài xanh dễ kiếm, bạn vừa có cách làm mờ tàn nhang trên mặt vừa là loại quả giúp bạn ăn ngon trong mùa hè. Với những cô gái thông minh thì luôn lựa chọn kết hợp việc ưa thích ăn uống 1 loại quả và việc giúp mình trị tàn nhang tự nhiên an toàn cho da.

3 cách trị nám da cực kỳ hiệu quả từ sữa tươi

Nám da là những đốm màu nâu, sẫm thường xuất hiện trên gò má, sống mũi, trán, cằm...Nguyên nhân gây nám có thể do yếu tố di truyền, thay đổi nội tiết tố đột ngột, lão hóa, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, stress, thức khuya, dị ứng mỹ phẩm, chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý...

Sữa tươi có các loại chất béo, protein, vitamin và khoáng chất dồi dào giúp da mềm hơn, ngăn ngừa các đốm nám khó ưa và đánh bay hết chúng. Các thành phần dưỡng chất và acid lactic nhẹ nhàng thanh tẩy lớp da chết khô cằn, cung cấp độ ẩm dồi dào cho da.

Sau đây là 3 cách trị nám da bằng sữa tươi dành cho bạn.

Cách 1: Dùng sữa tươi nguyên chất


Làm ấm 100ml sữa bò ( dê) bằng lò vi sóng trong vòng 30 giây hoặc đun cách thủy trong 5 đến 7 phút.

Rửa mặt thật sạch, thấm khô da.

Dùng một khăn mặt sạch thấm sữa với lượng vừa phải rùi thoa đều lên da, đặc biệt là vùng da bị nám, mát xa nhẹ nhàng.

Khi khăn khô thì lặp lại các bước trên 1 lần nữa.

Mỗi lần làm từ 15 – 20 phút và kiên trì thực hiện trong một thời gian đến khi thấy hiệu quả trị nám với cách trị nám da bằng sữa tươi.

Cách 2: Hỗn hợp sữa tươi, trứng, mật ong


Lấy 1 lòng đỏ trứng gà, 1 thìa cafe mật ong cùng 2 thìa café sữa tươi. Trộn đều các thành phần này với nhau tạo thành hồn hợp sệt.

Rửa mặt sạch thấm khô sau đó thoa nhẹ nhàng hỗn hợp đều trên da và đợi khoảng 30 phút trước thì rửa lại bằng nước ấm.

Bạn nên sử thực hiện mặt nạ này 2 lần/ tuần vào buổi tối trước khi đi ngủ để giảm thiểu sắc tố cho hữu hiệu cho làn da bị nám.

Cách 3: Hỗn hợp sữa tươi và nước cốt chanh


Nếu bạn có làn da nhạy cảm, trước khi dùng hỗn hợp này bạn nên thử đặc tính với làn da vùng cổ tay.

Bạn trộn hỗn hợp này với nhau sau đó đem đắp mặt trong 20 phút, rồi rửa lại bằng nước sạch, thường xuyên áp dụng cách này bạn sẽ thấy làn da sáng hẳn lên, các vết nám mờ đi rõ rệt.

3 dấu hiệu chứng tỏ đàn ông thường đi ngoại tình

Những người đàn ông luôn cho mình là trung tâm, coi trọng công việc hơn gia đình... dễ ngoại tình hơn những người khác.

Luôn cho mình là trung tâm

Đàn ông kiểu này luôn muốn thể hiện uy quyền của mình dù làm gì, ở đâu. Họ thường quan tâm đến bản thân, mặc kệ người khác nghĩ sao. Họ rất khó chịu khi bị ai đó cản trở. Họ nói về mình rất nhiều, nhưng những gì họ nói chưa chắc đã làm được. 

Những người này luôn muốn chứng minh khả năng hấp dẫn phụ nữ, bản lĩnh tình trường. Họ luôn tâm niệm "muốn là phải được". Khi yêu bạn, lúc lên kế hoạch làm gì đó, anh ta cũng nghĩ lợi ích cho mình nhiều hơn. 


Đàn ông ngoại tình thường có những đặc điểm chung như đặt công việc hàng đầu, ít quan tâm gia đình, có nhiều bí mật... Ảnh: womenstalk.

Đặt công việc quan trọng hơn gia đình

Họ chú trọng sự nghiệp, luôn nỗ lực hết mình để có vị trí nhất định. Sau đó, họ tin rằng đáng nhận được phần thưởng từ nỗ lực của mình, bao gồm cả chuyện vui vẻ với một ai đó họ thích. 

Làm việc trong một môi trường áp lực cao, nhiều giờ liên tục có thể khiến họ dễ nảy sinh tình cảm với đồng nghiệp. 

Có nhiều bí mật, ít chia sẻ

Họ có nhiều chuyện bí mật, ít nói ngay cả với người yêu. Họ thường tuyên bố rất rõ ràng về những chuyện không thể xâm phạm. Bạn gái hay vợ không được quyền quá soi xét hay hỏi han nhiều về công việc, bạn bè và nhiều vấn đề liên quan. Họ ít cảm thấy tội lỗi về chuyện ngoại tình vì họ nghĩ sẽ không ai biết được chuyện này.

Họ sẽ không thảo luận với bạn về chuyện công việc, không giới thiệu bạn với bạn bè và cũng chẳng mấy bận tâm đến các mối quan hệ của bạn. Khi ở bên cạnh, họ có thể vẫn quan tâm đến bạn, nhưng khi không ở cùng nhau, họ cũng tỏ ra khá dửng dưng.

Cách giảm mỡ bụng đơn giản cho dân văn phòng

Giảm mỡ bụng dưới cho dân văn phòng một cách đơn giản và hiệu quả - muốn eo thon, dáng chuẩn các bạn hãy biết!


Thường xuyên đứng thẳng

Các chị em chỉ cần đứng thẳng lưng trên cả hai chân bất cứ khi nào có thể, thay vì ngồi lì một chỗ. Ngay cả khi bạn đang tham dự một cuộc họp, việc đẩy ghế ra sau và đứng thẳng lưng để trình bày ý tưởng sẽ giúp các cơ bắp vận động nhiều hơn, đồng thời tạo nên phong thái tự tin, linh hoạt.
Mang cơm đến văn phòng

Nếu bạn siêng năng, hãy chuẩn bị một phần ăn trưa cho mình trước tại nhà. Bằng cách đó, bạn sẽ kiểm soát được thực đơn và lượng calo của mình, tránh tình trạng ăn nhiều. Ngoài việc chủ động quyết định thực đơn giảm cân, bạn còn dễ dàng có lý do để “tránh” các buổi tiệc tùng cùng đồng nghiệp. Đây là một cách giảm cân, giảm mỡ bụng rất chủ động.
Tập trung khi ăn

Khi ăn, bạn cần tập trung nhai kỹ và nuốt. Quá trình này sẽ giúp cho các thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, và chuyển thành năng lượng để bạn tiếp tục làm việc. Nếu bạn vừa ăn và vừa làm việc khác sẽ khiến cho cơ thể quên đi cảm giác no, khiến bạn nạp nhiều năng lượng hơn mức cơ thể cần. Đó cũng là một nguyên nhân gây nên mỡ tại vùng bụng.
Uống trà vào giữa chiều

Vào khoảng 3h-5h, hãy bổ sung cho mình một ly nước trà. Trà xanh có công dụng rất đặc hiệu trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng. Ngoài ra, những hoạt chất chống oxy hóa có trong trà xanh còn giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa cho làn da và cơ thể.
"Diễu hành" trong hai phút

Bạn có thể dành ra vài phút tập luyện nhanh chóng khi đang ở nơi làm việc mà đồng nghiệp xung quanh không hề hay biết. Khi bắt đầu, chỉ cần ngồi với tư thế thoải mái, đặt hai tay lên thanh vịn của ghế, để hai chân rộng bằng vai và thả lỏng khớp hông, chầm chậm di chuyển bàn chân của bạn lên và xuống (lặng lẽ như đang đi bộ diễu hành) trong hai phút.

Cách làm sữa chua đơn giản từ sữa bò

Các chị em có thể tham khảo được rất nhiều cách làm sữa chua ngon, nhưng không phải ai cũng biết bí quyết làm sữa chua ngon từ sữa bò, bởi nếu không khéo léo sẽ vô tình làm cho những ly sữa chua được làm ra có mùi hôi hay quá béo ngậy, không có hương vị hấp dẫn. Vậy các chị em hãy thử cùng  khám phá cách làm sữa chua từ sữa bò tươi ngon tuyệt vời để mang lại hương vị tươi mới đến cho cả gia đình cùng thưởng thức nhé!


Nguyên liệu làm sữa chua từ sữa bò tươi:

– 1 lít sữa tươi (sữa vắt từ con bò là ngon nhất hoặc sữa tươi Long Thành)

– 1 hộp sữa chua cái

– 100 – 150 gr đường


Cách làm sữa chua từ sữa bò tười:

Bước 1:

– Các bạn cho sữa tươi vào nồi nấu sôi rồi tắt bếp ngay (vì nếu nấu sữa tươi mà nấu sôi khoảng 5 phút thì sữa màu trắng đục sẽ thành màu hơi vàng, lúc này sữa sẽ không còn chất dinh dưỡng mà thành chất độc).

Bước 2:

– Cho sữa nấu sôi đặt vào thau nước lạnh cho nhanh nguội (làm như vậy sẽ giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất) chờ nguội đến khi 40-45 độ C thì các bạn cho đường vào khuấy tan, rồi tiếp tục bỏ sữa chua cái vào trộn đều.


Lưu ý: Sữa chua cái phải đang được để ở nhiệt độ phòng và đã được khuấy đều cho mịn, nếu chưa mịn thì dùng lưới lọc để rây thẳng vào nồi.

Bước 3:

– Múc sữa chua vào từng lọ một (loại có nắp đậy) và nhớ trước đấy phải khủ trùng lọ đi nhé.

Bước 4:

– Xếp các lọ sữa chua vào 1 cái nồi nhỏ đậy nắp lại, rồi đặt vào nồi nước nóng khoảng 50-60 độ C, sau 3 tiếng thay nước 1 lần, để khoảng 6 -8 tiếng là có thể dùng được. Tuỳ theo sở thích ngọt hay chua của mọi người mà ủ 6 hoặc 8 tiếng, Tốt nhất là sau 6 tiếng mình mở 1 lọ ra ăn thử.

Bước 5:

– Sau thời gian ủ, các bạn cho sữa chua vào tủ lạnh để ít nhất 5 tiếng thì ăn mới ngon.


Không quá khó khăn phải không nào, chỉ với vài bước thực hiện đơn giản, cùng chút khéo léo, các chị em có thể thừa sức làm ra món sữa chua ngon khiến ai ăn cũng thích.

Chúc các chị em thành công với cách làm sữa chua từ sữa bò tươi này nhé!

6 bí quyết tăng chiều cao nhanh và an toàn nhất hiện nay

Để tăng chiều cao 5 mẹo nhỏ dưới đây sẽ là cách phát triển chiều cao hiệu quả nhất dành cho bạn. Tham khảo ngay để có thêm kinh nghiệm nhé!

Bí quyết tăng chiều cao đơn giản và tiết kiệm nhất chính là tận dụng nguồn năng lượng từ thiên nhiên kết hợp những nỗ lực của bản thân đảm bảo các anh chàng cô nàng nấm lùn không còn phải lo ngại về chiều cao lý tưởng nữa.

1 . Cố gắng vận động mỗi ngày


Thường xuyên vận động sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường trao đổi chất, khả năng miễn dịch và đặc biệt vận động được xem cách phát triển chiều cao hiệu tự nhiên hiệu quả nhất. Trong quá trình tập luyện bạn nên chọn lựa những môn thể thao có lợi cho việc cải thiện chiều cao như: bơi lội, đạp xe, bóng chuyền, bóng rổ, kéo giãn cơ thể, leo xà,… Ngoài ra còn có các bài tập căng giãn cơ như yoga hỗ trợ tốt cho xương phát triển đều được khuyến khích tập luyện mỗi ngày. Để có hiệu quả cao nhất bạn nên cố gắng kiên trì trong thời gian dài thì việc cải thiện chiều cao không còn là vấn đề đáng lo ngại nữa.

2. Tắm nắng mỗi ngày vào buổi sáng và chiều tối 


Cách cung cấp vitamin D tốt nhất chính là sưởi ấm vào buổi sáng sớm, bởi vì ánh sáng mặt trời sẽ là nguồn cung cấp vitamin D một cách tự nhiên nhất cho cơ thể. Vitamin D có tác dụng như một chất xúc tác trong việc thúc đẩy quá trình chuyển hóa canxi và photpho có trong cơ thể, 2 khoáng chất này có tác dụng quan trọng để giúp xương phát triển tối đa và chắc khỏe hơn.

Là một cách phát triển chiều cao không mất tiền và cực kì đơn giản, cho nên nếu bạn muốn cải thiện chiều cao hãy tận dụng thời gian ánh sáng buổi sáng hoặc chiều tà để hấp thu vitamin D từ ánh mặt trời là cách tăng cân tự nhiên tốt nhất cho người có chiều cao khiêm tốn.

Lưu ý, bạn chỉ nên sưởi ấm trong khoảng thời gian sáng sớm và chiều tối chứ không nên phơi nắng vào buổi trưa vì thời điểm này ánh nắng mặt trời có nhiều tia bức xạ gây tác động xấu cho da, nguy hiểm hơn còn có thể gây ra ung thi da nếu tiếp xúc nhiều.

3. Uống nhiều nước mỗi ngày


Trong cơ thể mỗi người đều có 70% là nước cho nên nước đóng một phần rất quan trọng, cho nên việc bổ sung đủ nước mỗi ngày không những ảnh hưởng đến sức khỏe, làm đẹp da, giảm cân mà còn là cách phát triển chiều cao cho bạn cực kì hiệu quả.

Để tăng chiều cao tốt nhất mỗi ngày nên uống ít nhất là 2 lít đối với nữ và 3 lít nước dành cho nam, lưu ý không nên uống một lần quá nhiều nước mà hãy bổ sung vào các thời điểm trong ngày như vậy mới mang lại tác dụng tốt cho quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và thúc đẩy tiêu hóa để quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn. Điều này còn tác động trực tiếp đến việc tiếp thu tối đa dưỡng chất từ thức ăn và gián tiếp cung cấp những dưỡng chất cần thiết để gia tăng chiều cao cho cơ thể.

4. Tạo ra những giấc ngủ ngon


Khi bạn ngủ say chính là lúc cơ thể sản sinh nhanh các hormone tăng trưởng cải thiện chiều cao, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của cơ và xương. Cho nên cách phát triển chiều cao tốt nhất chính là đảm bảo mỗi ngày bạn đều có thể có một giấc ngủ ngon.

Đặc biệt nên đi ngủ trước 11 giờ, mỗi ngày nên ngủ 8 tiếng để có thể tránh tình trạng thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi cũng như chất lượng giấc ngủ sẽ bị giảm sút.

5. Không thể thiếu những khoáng chất từ thiên nhiên

Dinh dưỡng chiếm 32% trong tổng tất cả những yếu tố dẫn đến việc tăng chiều cao hay không cho nên có thể nói bổ sung dinh dưỡng là điều quan trọng nhất nếu bạn muốn tìm cách phát triển chiều cao. Đầu tiên hãy bổ sung sắt, kẽm, canxi, phốt pho… để hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng của xương, cũng như chống lão hóa giúp xương chắc khỏe. ngoài ra cũng bổ sung nhiều thành phần dinh dưỡng khác như vitamin A, D, K đây cũng là những chất cần thiết tốt cho sức khỏe của bạn.

6. Thay đổi thói quen xấu trong các tư thế

Đi đứng hay ngồi điều là những điều nhỏ nhặt bình thường trong cuộc sống tuy nhiên những điều này lại là nguyên nhân khiến cơ thể bạn không phát triển được nếu như bạn không chú ý và thay đổi. Thay vì luôn để cơ thể trong tư thế xấu, vặn vẹo, khom người hay còng lưng,… sẽ khiến cơ thể mất cân đối, mất hình tượng và đặc biệt tạo nên thói quen khiến xương không phát triển được thì khi ngồi bạn nên chú ý sao cho khi ngồi, đi hãy đứng được tư nhiên thả lỏng điều này sẽ góp phần làm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp mà còn là cách phát triển chiều cao hiệu quả bạn nên thực hành ngay.

7 kiểu tóc đẹp nhất Tuần lễ thời trang New York 2016

Ngoài xu hướng thời trang mới nhất được giới thiệu, rất nhiều kiểu tóc và trang điểm mới cũng được phát hiện trên sàn catwalk. Dưới đây là 7 kiểu tóc đẹp nhất trong tuần lễ thời trang New York (NYFW) 2016.

Tuần lễ thời trang New York là một sự kiện thời trang được tổ chức vào tháng Hai và tháng Chín hàng năm. Đây là một trong bốn sự kiện thời trang lớn nổi tiếng trên toàn thế giới, 3 sự kiện còn lại được tổ chức tại London, Paris và Milan.

Ngoài xu hướng thời trang mới nhất được giới thiệu, rất nhiều kiểu tóc đẹpcách trang điểm mới cũng được phát hiện trên sàn catwalk. Dưới đây là 7 kiểu tóc đẹp trong show diễn của các nhà thiết kế tại tuần lễ thời trang New York (NYFW) 2016 được trang Boldsky hết lời khen ngợi.

1. Victoria Beckham

Show diễn của Victoria Beckham đã chưng diện một kiểu tóc độc đáo và thật phong cách, được lấy cảm hứng từ chính kiểu tóc của bà Becks trong cuộc sông thường ngày. Tuy chỉ là một suối tóc dài thẳng mượt, được rẽ ngôi giữa và xịt thêm nhiều keo xịt để tạo độ bóng nhưng kiểu tóc của Victoria Beckham đã khiến rất nhiều tín đồ làm đẹp chú ý.


2. Carolina Herrera

Không khác nhiều so với kiểu tóc của Victoria Beckham, Carolina Herrera đã biến tấu kiểu tóc đi một chút bằng cách đan xen 2 lọn tóc ở phần chỏm đầu lại với nhau và thả phần tóc dưới xuống.


3. Custo Barcelona:

Những kiểu tóc của Custo Barcelona tại Tuần lễ thời trang New York thực sự rất đơn giản, được tạo kiểu chỉ với 2 chiếc kẹp tóc.


4. Tibi:

Tibi đã cho những chân dài của mình diện kiểu tóc đuôi ngựa buộc thấp cực kỳ cá tính được trang trí bởi các phụ kiện là chiếc đai lưng đẹp mắt. Kiểu tóc mang đến vẻ đẹp trương thành, nữ tính cho bạn gái.


5. Creatures of Comfort

Kiểu tóc này thoạt nhìn trông rất phức tạp, nhưng những gì bạn phải làm chỉ là bện phần đuôi tóc lại và buộc cố định chúng bằng 1 sợi dây thun trùng với màu tóc, và sau đó hãy lẫy một vài lọn tóc nhỏ cuốn quanh mối buộc để che đi phần dây thun. Vậy là các bạn đã có kiểu tóc độc đáo này rồi đấy.


6. Josie Natori

Tóc đuôi ngựa cổ điển đã được Josie Natori biến tấu thành một kiểu tóc hoàn toàn mới, rất độc đáo trong Tuần lễ thời trang New York.

Thực hiện buộc tóc đuôi ngựa như bình thường, sau đó lấy một phần tóc cuốn lại thành một vòng và cột cố định tại mối buộc đầu tiên.


7. Supima

Cũng được lấy cảm hứng từ tóc đuôi ngựa truyền thống, hãng Supima đã biến tấu thành một kiểu tóc hoàn toàn mới lạ và độc đáo. 


Chia tóc thành 2 phần, phần tóc mỏng trên chỏm đầu và 1 phần tóc còn lại. Buộc phần tóc phía dưới lại sau đó chia đôi phần tóc phía trên chỏm đầu thành 2 phần, cuốn chéo 2 phần tóc này quanh mối buộc của phần tóc phía dưới và cố định chúng bằng một chiếc kẹp ghim nhỏ.

Cách giảm cân đơn giản cho cô nàng lười vận động

Không cần ăn kiêng hay tập luyện, chỉ một chút thay đổi trong thói quen sẽ giúp bạn có được thành công không ngờ.

Cách giảm cân khá đơn giản: ăn ít đi, hoạt động nhiều hơn, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng trên thực tế, giấc mơ sở hữu thân hình quyến rũ của các cô nàng thường phải bỏ dở bởi bó mình trong chế độ ăn uống kham khổ và tập luyện nghiêm ngặt không hề dễ dàng. 

Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh, có những cách giảm cân hiệu quả mà không cần phải quan tâm đến việc đong đếm calories hay trở thành thành viên của trung tâm thể hình. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là thay đổi thói quen thường ngày theo 13 nguyên tắc dưới đây. Công cuộc giảm cân của bạn chắc chắn sẽ hiệu quả hơn rất nhiều so với những ngà ăn kiêng và tập luyện không đến nơi đến chốn.


1. Dùng đĩa nhỏ

Cùng một lượng thức ăn, sử dụng đĩa nhỏ hơn có thể giúp bạn tiêu thụ ít hơn 22% lượng calories mà vẫn đạt được độ thỏa mãn như nhau. Nhìn thấy một khoảng trắng xung quanh thức ăn sẽ khiến não nghĩ rằng có ít thức ăn hơn so với cùng lượng thức ăn đó được đặt ngồn ngộn trên chiếc đĩa bé.
2. Sử dụng màu xanh

Rất nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy xanh là màu sắc khiến thức ăn kém hấp dẫn nhất. Trừ khi bạn ăn thức ăn màu xanh. Một nghiên cứu kết luận con người ăn nhiều hơn khi đĩa cùng màu với đồ ăn. Vì vậy, đừng bao giờ ăn diêm mạch kèm phô mai trên một chiếc đĩa có màu cam.
3. Nhai kỹ

Ăn chậm có thể coi là mẹo đơn giản nhất trong danh sách này nhưng lại cho hiệu quả rất lớn. Não cần khoảng 20 phút để nhận ra tình trạng no của cơ thể, vì vậy, bạn hãy cho nó thời gian để làm điều đó đúng lúc. 

Để có thể giảm tốc độ ăn, bạn cần nhai kỹ hơn. Một cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy, mỗi miếng nhai khoảng 40 lần sẽ giúp giảm mỡ nhiều hơn 12% so với những người chỉ nhai khoảng 15 lần. Con số 40 có vẻ hơi nhiều, để làm quen, bạn có thể đặt ra cho mình những mục tiêu thấp hơn, như 20 lần, và tăng dần số lượng.
4. Đi bộ

Hoạt động thể chất nhẹ nhàng sau bữa ăn kích thích tế bào receptor GLUT4 (có chức năng chuyển hóa glucose), giúp cơ tiêu thụ lượng glucose nạp vào cơ thể, ngăn tình trạng tăng insulin, đem lại cho bạn nhiều năng lượng hơn. Mỗi ngày, bạn chỉ cần đi bộ khoảng 10 phút.


5. Giảm nhiệt độ phòng

Cơ thể có chất béo có hại (white fat) và chất béo có lợi (brown fat). Brown fat đốt cháy năng lượng (hay còn gọi là calories) để giữ cho cơ thể được ấm. Bạn có thể kích hoạt và tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo bằng cách để cơ thể chịu lạnh một chút. Tắm nước lạnh, giảm nhiệt độ phòng hay uống nước lạnh. Phần lớn brown fat nằm ở cổ, ngực và lưng phía trên.
6. Chụp ảnh đồ ăn

Một cuộc nghiên cứu cho thấy, chụp lại tất cả những gì bạn ăn hiệu quả hơn là ghi chép về chúng. Vì vậy, hãy tải về một ứng dụng chuyên chụp ảnh, bỏ ra vài giây trước khi ăn để ghi lại những gì bạn chuẩn bị nạp vào cơ thể. Sau một tuần nhìn lại, bạn sẽ nhận được nhiều thông tin hơn mình tưởng và tự động điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh hơn.
7. Ăn cay hơn

Đồ ăn cay có khả năng kích thích hoạt động trao đổi chất. Các cuộc nghiên cứu cho thấy capsaicin - hợp chất tự nhiên trong đồ cay - cũng có tác dụng kiềm chế cơn đói, ngăn chặn cảm giác thèm đồ ngọt và những thực phẩm giàu chất béo.
8. Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su không đường giữa các bữa sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn. Khoa học chứng minh nhai kẹo cao su ít nhất 45 phút giúp giảm cảm giác đói và thèm đồ ngọt rõ rệt. Hành động này cũng giúp bạn hạn chế ăn vặt.
9. Uống nhiều nước hơn

Cơ thể có xu hướng nhầm lẫn giữa đói và khát, vì vậy đừng để điều đó xảy ra. Bạn nên uống nhiều nước hơn trong ngày và đặc biệt là trước bữa ăn. Uống một cốc nước lớn trước khi ăn được chứng minh có tác dụng giảm cân. Và đừng quên uống nước trong bữa ăn để giúp bạn giảm tốc độ tiêu thụ thức ăn. 
10. Caffein

Làm thế nào để công cuộc luyện tập hiệu quả hơn? Hãy uống một cốc cà phê trước khi đến phòng gym. Nạp caffeine trước một buổi tập sẽ giúp cải thiện sự dẻo dai, độ bền của cơ thể. Caffeine giúp hạn chế giải phóng glycogen, khiến cơ thể đốt cháy mỡ.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng một danh sách các bài nhạc nhanh với tốc độ khoảng 180 beat/phút hoặc hơn sẽ khiến cơ thể vận động nhanh hơn.


11. Tận dụng mạng xã hội

Muốn đạt được mục đích, hãy chia sẻ với mọi người về những gì bạn sẽ làm. Các cuộc nghiên cứu cho thấy, bạn sẽ giảm được nhiều cân hơn nếu sử dụng mạng xã hội kết hợp với ăn kiêng và tập luyện.

Hãy tìm kiếm một cộng đồng và chia sẻ thành công cũng như thất bại để có thể đến đích nhanh hơn.
12. Xa mặt cách lòng

Lý thuyết này không chỉ đúng trong tình yêu mà còn đúng với cả công cuộc giảm cân. Vì vậy, hãy để đồ ăn tránh xa tầm mắt, từ đồ ăn vặt cho đến bữa chính. Bạn có thể lấy phần ăn của mình từ trong bếp và mang ra bàn, tránh xa phần còn lại. 
13. Đừng mơ, hãy tin

Nghe có vẻ giáo điều nhưng thực tế, niềm tin giúp bạn tạo ra sự khác biệt. Cụ thể hóa và chia nhỏ giấc mơ sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu.

Cách trang điểm giúp làn môi trông đầy đặn hơn

Cách trang điểm đơn giản dưới đây sẽ giúp làn môi trông đầy đặn và căng mọng mà không cần đụng tới dao kéo.





Bà bầu nên ăn gì để con sinh ra được cao lớn

Con cái là món quà mà thượng đế ban cho mỗi cặp vợ chồng. Chính vì thế mà việc sinh ra những đứa trẻ khỏe mạnh, thông minh, cao ráo là ước mơ của hầu hết các bậc cha mẹ.

Ngoài sự thông minh thì yếu tố ngoại hình cũng rất cần đối với một đứa trẻ, bởi nó mang lại sự tự tin và nhiều cơ hội tốt cho tương lai của các bé. Vì vậy, ngay từ khi còn đang bầu bí, các mẹ hãy cân bằng dinh dưỡng và tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm giúp con phát triển chiều cao tối ưu nhé.

Yếu tố di truyền không quyết định được 100% chiều cao của trẻ sau này. Một đứa trẻ bình thường sẽ có khoảng thời gian để phát triển chiều cao là từ khi còn trong bụng mẹ cho đến hết tuổi dậy thì (khoảng 18-20 năm để tăng chiều cao), sau đó, chiều cao sẽ không tăng thêm được nữa do mô sụn ngừng phát triển.

Vậy bà bầu nên ăn gì để con sinh ra được cao lớn? Dưới đây là những loại thực phẩm mà mẹ bầu nên ăn để giúp con cao lớn ngay từ trong bụng mẹ nhé.

Thịt nạc: Đây là nguồn cung cấp protein và sắt cho thai nhi và cả vitamin B6, B12 nữa. Những vitamin này không chỉ giúp con phát triển trí thông minh mà còn thúc đẩy sự cao lón cho bé nữa.


Cá hồi: Loại thực phẩm này được biết đến là nguồn giàu omega 3, tăng cường sự phát triển trí thông minh và khả năng vận động cho trẻ khi mới chào đời. Lúc đó, sức đề kháng của bé khá tốt, có thể vui đùa ngoài nắng và dễ dàng hấp thu vitamin D tự nhiên một cách hiệu quả, giúp chuyển hóa canxi trong cơ thể, đem đến sự phát triển cho xương một cách tốt nhất


Thực phẩm giàu canxi: Hải sản, vừng, đậu nành,sữa, bơ… là những thực phẩm giàu canxi rất tốt cho sự phát triển chiều cao của bé sau này. Với người mang thai, một ngày tối thiểu phải thu nạp 800 – 1000 mg canxi mới được coi là đủ chất.


Khoai lang: Là một loại củ giàu chất oxy hóa, giúp chuyển đổi nhanh vitamin A trong cơ thể, thúc đẩy quá trình phát triển của xương.


Rau xanh: Đây cũng là loại thực phẩm giàu vitamin A, giúp phát triển thị lực và xương cho bé. Các mẹ bầu nên chọn những loại rau xanh giàu vitamin A để thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình, như: súp-lơ, cải xoăn, cải bó xôi…


Tuy nhiên, việc chỉ tập trung ăn một loại thực đơn với một nhóm dinh dưỡng cũng sẽ không tốt, bởi nó gây mất cân bằng chất trong cơ thể chúng ta, nhất là ảnh hưởng tới sự phát triển đồng đều trí lực của trẻ. Vì vậy, hãy lập trình một thực đơn ăn uống khoa học và lắng nghe sự tư vấn của bác sĩ để mang đến sự đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất cho bé nhé.