Thuocgiamcan.vn - Trang Tin Tổng hợp Các Sản Phẩm Giảm Cân

Lí do đàn ông ngoại tình dù có vợ đẹp, con ngoan

Vợ chồng tôi lấy nhau được 10 năm, có với nhau 2 đứa con. Lúc con trai tôi 8 tuổi, con gái 3 tuổi, chúng tôi phát sinh mâu thuẫn trầm trọng.

Vợ tôi luôn miệng chê bai, khinh rẻ nhà chồng. Cô ấy còn mạnh miệng nói, tôi có được nhà, xe tay ga, đến 2 đứa con kháu khỉnh đều là nhờ bên nhà vợ. Cô ấy cũng chỉ dạy các con phải quý mến, tôn trọng và biết ơn ông bà ngoại…

Đúng là gia đình bên ngoại giúp đỡ chúng tôi rất nhiều, từ kinh tế đến chuyện bế bồng các cháu. Thế nhưng sau một lần về ăn giỗ, vợ tôi đã có hành xử khiến tôi không chấp nhận được. 

Đó là khi va chạm và cãi nhau kịch liệt với mẹ chồng, cô ấy lớn tiếng nói, không được nhờ vả được gì từ nhà chồng nên bố mẹ chồng không có quyền yêu cầu hay đòi hỏi cô ấy phải đưa con về chơi với ông bà. 

Tôi quá tức giận nên vung tay tát vợ mấy cái. Cô ấy tức tốc dẫn 2 con ra bắt xe khách về nhà.

Bố mẹ tôi buồn rầu than thở vài câu nhưng vẫn giục tôi về nhà xem vợ con ra sao. Từ đấy mấy năm liền vợ tôi không thèm đoái hoài gì việc về quê thăm bố mẹ chồng. Thậm chí cô ấy còn không thèm hỏi tôi lấy 1 câu xem ông bà yếu khỏe ra sao? 

Mỗi lần tôi rủ con trai lớn về quê cùng, vợ tôi đều ra sức ngăn cản, nói con phải đi học thêm, sắp thi học sinh giỏi hay con đang ốm. Cô ấy cũng bỏ qua hết trách nhiệm làm dâu trong gia đình.


Chán nản chuyện vợ hỗn láo, tôi lao vào đàn đúm bạn bè, từ bài bạc đến chơi thể thao tối ngày. Ở sân cầu lông, tôi gặp và si mê một cô em làm kế toán ở nhà máy. 

Chúng tôi từ lén lút hẹn hò ngoại tình đến công khai đi chơi với nhau bất cứ dịp nào. Vợ tôi tức giận đánh ghen, túm tóc chửi rủa người tình của tôi.

Cô ta còn đến tận nhà máy nơi bạn gái tôi làm việc để báo cáo lãnh đạo. Người tình mất việc cũng là lúc tôi cạn tình với vợ và viết đơn ly hôn dù vợ tôi cầu xin tôi nghĩ đến 2 đứa con thơ dại. 

Thương con nhưng tôi không thể chịu đựng được tính ích kỉ, nhỏ nhen của vợ. Chính cô ấy đã đẩy tôi tới việc ngoại tình, tìm thú vui bên ngoài.

Ra Tòa, vợ tôi tìm mọi cách chứng minh điều kiện sống của cô ấy tốt hơn để nhận nuôi cả 2 đứa con và buộc tôi có trách nhiệm cấp dưỡng. Hàng tháng, tôi đều đặn đưa tiền cho vợ nuôi con. 

Nghỉ hè, tôi muốn đón 2 con về chơi ông bà nội 1 tuần thì vợ tôi nổi khùng lên. Cô ta nói tôi không được phép đưa con đi đâu hết, chỉ được đến chơi với con tại nhà cô ấy thôi. Cô ấy còn nói với con rằng, tôi là ông bố tồi tệ, trăng hoa, cặp bồ nên bỏ vợ bỏ con.

Không muốn đôi co, tôi đành ra về. Nhưng vợ cũ tôi càng ngày càng quá quắt. Cách đây 3 tháng, tôi mổ ruột thừa nằm viện cả tuần, cô ấy không thèm cho con tới chơi động viên bố chữa bệnh. 

Tôi biết được chuyện này vì sau khi ra viện đến thăm con và được các cháu kể lại. Cháu nói, mẹ con cấm con không được hỏi thăm bố, vì bố không thương chúng con, bố làm ra tiền toàn đem cho gái. Tôi sững người, sao vợ tôi lại khiến các con thù ghét và xa lánh bố đến mức ấy?

Nhiều người biết chuyện vẫn cứ tiếc cho vợ chồng tôi, đã có với nhau 2 đứa con đẹp như tranh mà vẫn bỏ nhau. Họ đâu biết, gia đình tôi lục đục mâu thuẫn đều do vợ tôi sống bạc bẽo, khinh rẻ gia đình chồng khiến tôi phải dứt áo ra đi...

Thực đơn giảm cân ngon miệng với các món ăn của Nhật

Bạn có muốn thực đơn giảm cân của mình được phong phú hơn mỗi ngày không nhỉ? Chuẩn bị ngay một vài món ăn đặc trưng của nước Nhật để thêm vào thực đơn của mình ngay nào. Cảm giác nhàm chán, lười ăn sẽ không còn đâu nhé.

Điểm danh những món ăn Nhật giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Kaiseki


Kaiseki được xem là tinh hoa ẩm thực của Nhật Bản

Thử chuẩn bị Kaiseki cho bữa ăn tối của mình thử nhé, có thể nói ở nước Nhật Bản thì Kaiseki được xem là tinh hoa ẩm thực của đất nước này. Nguyên liệu để chế biến cũng được đa dạng tùy theo từng mùa, từng thời tiết của năm nên giúp người ăn luôn cảm thấy hấp dẫn, thú vị khi ăn. Nếu có dịp đến xứ sở hoa anh đào thì bạn không nên bỏ qua món ăn tuyệt vời này nhé chị em.
Sushi


Hấp dẫn với món sushi

Sushi không còn là món ăn lạ lẫm gì với người Việt Nam chúng ta, nhất là những bạn trẻ thích món ăn Nhật và thích thưởng thức nhiều món ăn ngon. Với công thức chế biến cầu kỳ cũng với sự trang trí đẹp mắt và đặc biệt nguồn dinh dưỡng dồi dào trong món ăn, tốt cho cân nặng thì không có lí do gì để không chọn món sushi để giảm cân nhé. Nguyên liệu để chế biến món sushi thường gồm cơm, cá, trứng gà, rong biển, cà rốt, dưa chuột, vừng,…
Yakitori


Yakitori là món ăn tuyệt vời dành cho các cô nàng yêu thích các món đồ nướng

Yakitori là món ăn tuyệt vời dành cho các cô nàng yêu thích các món đồ nướng nhé, đây cũng là món ăn đặc trưng hấp dẫn của những người Nhật Bản. Chỉ cần chọn một miếng gà tươi ngon, ướp cùng xì dầu và ít muối ớt là có thể mang ra nướng. Để món ăn này phát huy được tác dụng giảm cân hiệu quả thì khi chuẩn bị nguyên liệu nên ưu tiên phần ức gà thôi nhé.

Ngoài những món ăn này còn có rất nhiều món ăn hấp dẫn thơm ngon khác mà bạn có thể chọn ăn để giảm cân như tonkatsu, okonomiyaki, shabu – Shabu,….

Cách làm trắng da chỉ với 1 hũ sữa chua

Hãy lấy ngay 1 hộp sữa chua rồi làm theo cách này, bạn sẽ tiếc hùi hụi vì không thực hiện sớm hơn đấy.

Trên thị trường ngày càng nhiều hãng mỹ phẩm cạnh tranh với nhau, chưa kể hàng nhái cũng rất nhiều. Nắm bắt được tâm lý người tiêu dùng, các sản phẩm này luôn “gắn mác” DƯỠNG TRẮNG, quảng cáo cũng rầm rộ nhưng hiệu quả thì chưa được như vậy. Để đảm bảo an toàn cho làn da thì tại sao bạn không dùng những nguyên liệu đơn giản như thế này ngay tại nhà?


- Nguyên liệu cần chuẩn bị:

+ 1 hộp sữa chua không đường

+ 3 – 5 viên Aspirin

+ Mật ong hoặc dầu dừa



Bước 1: Nghiền nát thuốc Aspirin thành bột rồi cho vào hộp sữa chua, trộn đều với 2 thìa dầu dừa thành hỗn hợp sền sệt.


Bước 2: Tẩy da chết với hỗn hợp đường nâu + mật ong hoặc bã cà phê + dầu dừa để làm sạch sâu, đồng thời giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, loại bỏ hết lớp sừng cứng, chai sạm ở những chỗ khó làm trắng như mông, đầu gối, khủy tay.


Bước 3: Tắm lại với nước ấm rồi thoa đều hỗn hợp sữa chua lên. Massage thật kĩ toàn thân trong khoảng 10 – 15 phút.

Bước 4: Xả lại thật sạch với nước và bôi thêm kem dưỡng ẩm để tăng cường hiệu quả trắng da. Thực hiện 3 lần 1 tuần, sau khi làn da đã trắng như ý, bạn giảm xuống còn 1 – 2 lần để duy trì độ trắng mịn.


Nếu để khô hoàn toàn, bạn có thể bóc lớp sữa chua ra như thế này.

- Hiệu quả đạt được:

+ Sữa chua chứa nhiều axit lactic giúp da kháng khuẩn, sạch bã nhờn. Hơn thế nữa, chúng giúp dưỡng trắng da rất tốt mà không làm mỏng hay gây dị ứng, tạo độ săn chắc cho da, giảm chảy xệ.

+ Aspirin có tác dụng trị mụn lưng, viêm lỗ chân lông và làm da trắng lên.

+ Mật ong và dầu dừa cung cấp độ ẩm cần thiết, cải thiện tình trạng bị bong tróc, thô ráp trở nên mềm mại rõ rệt.

Chúc bạn luôn xinh!

Cách giảm mỡ bụng cực nhanh từ trà xanh

Nhu cầu giảm béo đã và đang trở thành một trong những nhu cầu thiết yếu trong đời sống của chúng ta, mỗi người có một quan niệm và một cách giảm béo riêng dành cho họ với những cách phức tạp, mất thời gian và thậm chí là ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vậy làm cách nào để giảm béo bụng vừa nhanh chóng lại vừa an toàn. Cùng chúng tôi tham khảo bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với trà xanh mỗi sáng nhé, sẽ hiệu quả lắm đấy!


Bạn có biết, với mỗi ly trà xanh cho mỗi buổi sáng, không chỉ giúp cho cơ thể của bạn cảm thấy thoải mái, phấn chấn và tỉnh táo hơn mà uống trà xanh còn là cách giúp bạn giữ mãi nét thanh xuân với làn da tươi trẻ và một vóc dáng hoàn hảo đấy.

Theo các nghiên cứu gần đây cho thấy, trong trà xanh có chứa các hoạt chất giúp hổ trợ, tăng cường khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể, đặc biệt là quá trình làm giảm lượng cholesterol hình thành trong cơ thể, làm giảm tối đa nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch, tiểu đường và đặc biệt hơn hết là ngăn ngừa được tình trạng béo phì.


Chính vì thế, uống một ly trà xanh đều đặn vào mỗi bữa sáng kết hợp với các bài tập thể dục giảm cân đơn giản được xem là một cách khá hữu hiệu và an toàn giúp bạn giảm cân hết sức hiệu quả đấy. Để đảm bảo tốt hơn cho sức khỏe trong quá trình giảm cân, bạn không nên nhịn ăn dưới bất kỳ hình thức nào, đặc biệt là không được bỏ bữa ăn sáng đâu đấy nhé.

Chúc bạn giảm béo bụng thành công với trà xanh!


Cách tăng cân nhanh. sở hữu cơ bụng 6 múi cho nam giới

Bạn rất vất vả để tập luyện, áp dụng chế độ ăn uống để sở hữu cơ bụng 6 múi, nhưng để duy trì thân hình hoàn hảo cũng không phải điều dễ dàng.

Dưới đây là bài chia sẻ về kinh nghiệm tăng cân, tập luyện, sở hữu và duy trì cơ bụng 6 múi của vận động viên thể hình Quách Hiếu Trung (24 tuổi, TP.HCM):

Năm 14-18 tuổi, tôi là vận động viên võ thuật vovinam. Tôi lựa chọn thể hình là môn bổ trợ. Sau khi nghỉ thi đấu võ thuật, tôi tiếp tục tập gym nâng cao hơn để tham gia giải thể hình năm 19 tuổi. 

Đến nay, tôi đã gắn bó với bộ môn này 9 năm, hình thể có nhiều thay đổi rõ nét. Trước đây, tôi chỉ nặng 57 kg, số cân hiện tại là 85 kg (khi không thi đấu) và 75 kg (khi thi đấu), cơ bụng 6 múi săn chắc.


Thể hình săn chắc của Hiếu Trung nhờ tập luyện thường xuyên. 

Chế độ tập luyện của vận động viên có nhiều khác biệt so với những người tập đơn thuần. Chúng tôi tập với cường độ cao hơn, chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt để đảm bảo cơ bắp phát triển tốt phục vụ đấu giải. 

Khi không thi đấu, tôi tập từ 2-3 tiếng mỗi ngày cùng thực đơn ăn uống khá thoải mái nhưng không để cơ thể tích quá nhiều mỡ. Lịch tập luôn tuân theo quy tắc mỗi nhóm cơ lớn cần 48-72 tiếng mới có thể tập lại. Trước ngày thi đấu khoảng 3 tháng, tôi bước vào giai đoạn tập cường độ cao với khoảng 6-8 tiếng mỗi ngày kết hợp ăn kiêng khắt khe để đốt mỡ thừa. 
Dinh dưỡng là yếu tố quyết định

Mỗi năm, kinh nghiệm tập của tôi được bổ sung thêm nhiều điều mới mẻ. Tôi nhận thấy, nguyên nhân khiến việc tập luyện kém hiệu quả thường do stress và chế độ dinh dưỡng không đảm bảo.

Chế độ dinh dưỡng của 9X từ 5-6 bữa mỗi ngày. 


Stress làm mất nguồn cảm hứng đến phòng tập, thay vào đó là những suy nghĩ tiêu cực. Dinh dưỡng không phải yếu tố duy nhất nhưng quyết định thành công trong tập luyện. 

Chế độ dinh dưỡng của tôi luôn yêu cầu đảm bảo đủ protein để xây dựng cơ bắp. Ngoài ra, tôi cũng bổ sung thêm calo từ nhiều nguồn khác như tinh bột, chất béo...

Tôi chia thực đơn tăng cân thành 5-6 bữa mỗi ngày, đủ chất đạm, tinh bột và chất xơ. Bên cạnh đó, tôi uống ít nhất 5 lít nước/ngày và sử dụng thêm sữa tăng cơ whey protein. Đối với vận động viên có cường độ tập cao, dùng thêm thực phẩm bổ sung là điều cần thiết. 

Không sử dụng thuốc lá, các chất kích thích và hạn chế bia rượu là những điểm bạn nên lưu ý bên cạnh chế độ ăn uống hàng ngày. Rượu, bia có thể gây ức chế sản xuất các hormone HGH đến 70%, khiến gan sản xuất các chất kháng lại testosterone. Sự suy giảm hormone gây trở ngại cho việc hình thành các mô cơ và toàn bộ quá trình luyện tập của bạn trở nên vô nghĩa.

6 bài tập giúp nam giới tăng cân nhanh, cơ bắp cuồn cuộn

Nam giới muốn có thân hình vạm vỡ, săn chắc và vóc cân đối thì ngoài việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng còn phải thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.

Cũng như chị em phụ nữ, nam giới có rất nhiều bài tập thể dục để giúp họ có một sức khỏe tốt và thân hình cân đối. 6 bài tập tăng cân dưới đây sẽ giúp các chàng trai gầy nhom tăng cân và cải thiện vóc dáng nhanh chóng.

Xây dựng cơ vai bằng bài tập Plank


Để thực hiện động tác này, bạn cần nằm sấp trên mặt đất, trọng lượng đặt trên mũi chân và cánh tay. Tay co và đặt dưới vai. Giữ thân thẳng mọi lúc và giữ vị trí này càng lâu càng tốt.
Để tăng độ khó cho bài tập, chân hoặc tay có thể nhấc lên. Động tác này cần thực hiện chậm rãi và tập trung cao độ, bạn cần giữ thăng bằng tốt.
Không chỉ tạo nên sự rắn chắc cho cơ vai, mà bài thực hành này con tác động đến cơ bụng, lưng dưới, cổ và chân, giúp chúng thêm chắc khỏe. Theo như hướng dẫn của các chuyên gia, bạn có thể thực hiện động tác này ngay tại nhà bằng cách nằm dài, chống 2 khuỷu tay vuông góc trên sàn nhà.

Dụng tạ để đẩy kéo


Để thực hiện động tác này bạn cần có dụng cụ là một cây tạ, trọng lượng tương đối nặng để bạn có thể cố hết sức của mình.
Đầu tiên bạn nằm sấp xuống nền nhà, sau đó hai tay nắm lấy thân của quả tạ rồi từ từ nhấc mông và chân lên, dùng lực đẩy tạ về phía trước.
Sau đó thực hiện động tác ngược lại, đẩy tạ về phía sau. Động tác này thực hiện giống như bạn đang dùng một chiếc khăn để lau nhà vậy.
Cũng giống như bài tập Plank, cơ bắp sẽ được làm săn lại khi bạn chăm chỉ luyện tập.
Hãy thử các bài tập có mức độ khó khác nhau kết hợp cùng với khoảng cách ngày càng dời ra xa khi kéo đẩy, để có thể đạt được kết quả ngày càng tốt hơn.
Động tác này giúp cơ tay bạn dãn ra và rèn luyện độ dẻo dai cho cánh tay. Luyện tập thường xuyên thì tay bạn sẽ có cơ bắp.

Bài tập Glute Bridge – giúp nâng mông và lưng


Ban hãy bắt đầu ngồi trên đất với thanh tạ trên chân.
Sử dụng thanh tạ thẳng hoặc có đệm để thoải mái hơn. Cuốn tạ để nó ngay phía trên hông, nằm phẳng trên đất.
Dùng lực của gót chân để duỗi thẳng hông. Trọng lượng được giữ thăng bằng nhờ lưng trên và gót chân.
Duỗi xa tới mức có thể, sau đó quay lại vị trí ban đầu.

Để giúp lưng và bụng ngày càng khỏe mạnh và săn chắc, bạn có thể hằng ngày làm theo chỉ dẫn sau : Nằm ngửa, tay duỗi thẳng, nâng mông và lưng lên rồi hạ xuống. Cứ như thế lặp đi lặp lại nhiều lần để cảm nhận sự khác biệt.

Star Plank – bài tập cải biến từ Plank - Tập cơ vai 2 tay dang rộng​
Chuẩn bị 1 tấm ván và nằm sấp lên nó.
Bắt đầu nâng cao cánh tay và chân ngang đầu của bạn.
Giữ vị trí đó càng lâu càng tốt. Tránh giữ thân hình theo hình dốc, phải giữ ngang với đầu thì động tác mới có tác dụng.

Động tác này được tạo thành dựa trên cơ chế hoạt động của plank. Đây được coi là một bài tập giúp ích cho việc phát triển cơ ngực và vai khá hiệu quả.

Dip –Dùng xà kép để nâng người


- Động tác:

+ Bạn trong tư thế đứng trụ và tay nắm lấy hai thanh xà song song. Chú ý lúc này cánh tay của bạn được duỗi thẳng và đảm bảo các cơ được kéo căng hết cỡ.

+ Sau đó bạn cố gắng giữ thẳng lưng, mông, đùi và phần bắp chân hơi co lại. Từ từ duỗi thẳng lấy đà nhẹ đẩy người ra phía trước rồi co lại phía sau. Lặp lại động tác từ 7 - 10 lần sau đó kết thúc bài tập.

Tác dụng: bài tập giúp bạn phát triển cơ tay, cơ vai hiệu quả.

- Chú ý: khi văng người thì bạn cố gắng giãn người hết cỡ, kiểm soát được đà và tránh gây nguy hiểm cho cơ thể. Cơ đầu sẽ là phần bị tác động trước hết khi tập động tác này, kế tiếp sẽ là cơ ngực và cuối cùng là cơ vai. Tuy mang lại hiệu quả cao cho những ai ham muốn cơ ngực vạm vỡ khỏe mạnh, thế nhưng động tác này lại chống chỉ định với những người yếu tim.

Ball rollout


So với các bài tập cơ bụng khác, hầu hết những động tác với bóng sẽ tăng năng suất hoạt động của các cơ, bên cạnh đó cơ vai cũng được luyện tập để tăng sự ổn định. Đặc biệt quan trọng nhất trong bài tập này là việc sản sinh các hormone cần cho quá trình hình thành các múi cơ như testosterone, HGH, và IGF-1 sẽ được kích thích mạnh mẽ hơn.

Tư thế chuẩn bị giống tư thế chống đẩy và đặt hai chân trên bóng (để dễ dàng hơn, có thể di chuyển bóng dần lên trên hông).

Thực hiện động tác: Giữ chân thẳng và đẩy hông lên cao dần sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự cho những lượt tiếp theo.

3 cách chăm sóc da trắng hồng, tự nhiên

Làn da trắng mịn rạng ngời chính là món trang sức tự nhiên giúp phái đẹp toả sáng.

Để tự tin, các bạn gái nên tham khảo một vài cách chăm sóc da dưới đây:

Chăm sóc da từ những thói quen tốt


Nuôi dưỡng da từ bên trong sẽ mang lại một làn da sáng khỏe và trắng mướt. Nhiều phụ nữ nổi tiếng đã chia sẻ bí quyết dưỡng da của mình. Đó là tránh xa các chất kích thích như: rượu, bia, hạn chế đồ ngọt, tăng cường các loại rau xanh và trái cây trong khẩu phần hàng này.

Ưu tiên mỹ phẩm có thành phần tự nhiên

Mỹ phẩm thiên nhiên có thành phần chủ yếu được chiết xuất từ thực vật, tinh dầu và khoáng chất. Những nguyên liệu này vừa có tác dụng trị liệu, vừa có tác dụng nuôi dưỡng da bởi độ an toàn và lành tính.


Thời gian gần đây, các tinh chất chiết xuất từ thiên nhiên như: axit allagic trong quả mâm xôi, arbutin có trong lá cây bearberry hoặc axit azelaic trong các loại ngũ cốc… đặc biệt được ưu tiên trong ngành công nghiệp mỹ phẩm.

Chọn lựa sản phẩm dưỡng trắng an toàn

Chỉ cần chọn đúng sản phẩm, phụ nữ có thể sở hữu làn da trắng sáng tự nhiên mà không cần mất hàng giờ trước bàn trang điểm. An toàn, hiệu quả và có nguồn gốc rõ ràng là những tiêu chí quan trọng để phái đẹp lựa chọn loại sản phẩm dưỡng trắng.

Bà bầu nên ăn 7 loại thực phẩm dưới đây để em bé sinh ra được khỏe mạnh và thông minh

Những đồ ăn này được coi là “siêu thực phẩm” và mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày để tốt nhất cho thai nhi.

Khi mang bầu, người mẹ không chỉ ăn cho mình là quan trọng là ăn cho sự phát triển của em bé. Theo các chuyên gia, những loại thuốc bố mẹ uống hàng ngày chỉ hấp thụ vào cơ thể một lượng vừa phải chứ không phải là tất cả. Chính vì vậy việc quan trọng hơn cả là ăn uống những thực phẩm khoa học, đầy đủ dưỡng chất.

Bà bầu nên ăn gì để  đa dạng các loại thực phẩm như rau xanh, các loại hạt, sữa, cá, thịt và các loại trái cây bởi chúng chứa các dưỡng chất cần thiết như sắt, axit béo omega 3, protein, canxi… Dưới đây là 7 loại thức ăn được cho là siêu thực phẩm với bà bầu và lý do vì sao mẹ nên ăn mỗi ngày.

Khoai lang


Dinh dưỡng: Khoai lang rất giàu chất xơ, vitamin B6, sắt, vitamin C, kali, beta carotene và đồng.

Tác dụng: Khoai lang rất giàu beta carotene – một chất chống oxy hóa mà cơ thể sau đó chuyển hóa thành vitamin A. Đây là hợp chất rất có lợi cho sự phát triển mắt, da và xương của em bé.

Khoai lang cũng chứa đồng giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ sắt tốt hơn.

Trứng


Dinh dưỡng: Trứng được coi là thực phẩm vàng, giàu protein rất có lợi cho mẹ bầu. Trứng chứa nhiều dinh dưỡng có lợi như folate, protein, sắt, canxi và choline.

Tác dụng: Trứng là được gọi là thực phẩm ngon – bổ - rẻ, rất có lợi cho sự phát triển của em bé và sức khỏe người mẹ. Dưỡng chất tốt nhất cho thai nhi từ trứng là choline. Lượng choline cần thiết một ngày cho bà bầu là khoảng 450mg và thành phần nhiều dưỡng chất này nhất trong trứng là lòng đỏ.

Một số nghiên cứu cho thấy, trứng giàu choline có thể làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống.

Xem thêm: Đặt tên cho con năm 2017

Các loại hạt


Dinh dưỡng: Các loại hạt có chứa đầy đủ các chất béo lành mạnh như omega-3, chất xơ, protein, magiê và một loạt các vitamin, khoáng chất quan trọng khác.

Tác dụng: Các nghiên cứu cho thấy mẹ ăn nhiều những loại hạt có lợi này sẽ giúp giảm nguy cơ sinh non do có hàm lượng magie cao, đồng thời cũng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Rau lá xanh thẫm


Dinh dưỡng: Rau lá xanh thẫm có chứa nhiều chất chống oxy hóa và đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết khác như sắt, folate, chất xơ, canxi, kaki và vitamin A.

Tác dụng: Rau lá xanh đặc biệt có chứa lượng lớn vitamin A, rất có lợi cho sự phát triển thị lực của em bé. Ngoài ra, các loại rau lá xanh còn cực tốt cho xương của thai nhi và tốt cho da dẻ em bé.

Đáng nói nhất là rau lá xanh rất giàu axit folic. Mẹ cần nhớ rằng khi mang bầu bạn phải bổ sung khoảng 400 mcg axit folic mỗi ngày. Vì vậy hãy chăm chỉ ăn các loại rau lá xanh thẫm.

Sữa chua


Dinh dưỡng: Không chỉ chứa lượng canxi lớn, sữa chau còn giúp chắc xương nhờ vitamin B, kẽm và protein.

Tác dụng: Sữa chua là một trong những nguồn thực phẩm dồi dào canxi mà mẹ đang mang bầu rất cần. Mẹ bầu cần bổ sung 1000mcg canxi mỗi ngày và một cốc sữa chua chứa khoảng 488 mg canxi – gần một nửa lượng canxi cần bổ sung mỗi ngày.

Canxi và kẽm trong sữa chua sẽ giúp em bé phát triển xương, răng tốt nhất bên trong tử cung.

Nước cam


Dinh dưỡng: Nước cam, quýt rất giàu axit folic, vitamin C, vitamin D và kali.

Tác dụng: Uống một ly nước cam mỗi ngày trong thai kỳ có thể mang lại điều tuyệt diệu cho mẹ và em bé. Viatmin C trong nước cam rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của em bé. Một nghiên cứu được thực hiện năm 2012 chỉ ra, phụ nữ mang bầu thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng trong não.

Ngoài ra, nước cam còn giàu vitamin D, giúp làm tăng quá trình lưu thông máu trong nhau thai và dễ dàng hấp thụ canxi, giúp thai nhi phát triển xương tốt nhất. 

Đậu lăng

Dinh dưỡng: Đậu lăng là nguồn thực phẩm đồi dào protein, sắt, chất xơ, canxi, kẽm và folate.

Tác dụng: Đậu lăng chứa khoảng 70% carbohydrate và 30% protein. Ngoài protein, chúng cũng chứa chất xơ, giúp làm sạch ruột và làm giảm lượng đường trong máu.

Một số nghiên cứu còn nhận thấy, mẹ bầu chăm chỉ ăn đậu lăng sẽ giúp giảm nguy cơ sinh non. Vì vậy, mẹ bầu có thể ăn 1 bữa đậu lăng mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ 300 calories mỗi ngày cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Yến mạch


Dinh dưỡng: Yến mạch rất giàu chất xơ, protein, kali, axit folic và vitamin B6.

Tác dụng: Với hàm lượng cao các chất dinh dưỡng thiết yếu, yến mạch cực kỳ có lợi với sức khỏe phụ nữ mang bầu, giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, yến mạch còn chứa chất xơ giúp giảm bớt nhu động ruột và làm sạch hệ tiêu hóa cho mẹ bầu.

Theo nghiên cứu, hàm lượng axit folic trong yến mạch còn giúp ngăn ngừa tật nứt đốt sống ở thai nhi. Nếu mẹ tiêu thụ một cốc yến mạch trong một bữa ăn, có nghĩa là bạn có được 4g chất xơ, 27g carbohydrate, 73 mg kali, khoảng 150 calo và 10% hàm lượng sắt cơ thể cần mỗi ngày.

Cách làm trắng da chỉ sau một đêm từ dầu dừa và bột baking soda

Kiên trì rửa mặt với dầu dừa và baking soda 3 lần một tuần, điều kì diệu sẽ xảy ra đến với khuôn mặt của bạn đấy.


Với cách chăm sóc da làm sữa rửa mặt bằng dầu dừa và baking soda dưới đây, có thể nó sẽ khiến bạn ‘‘bỏ quên’’ tất cả các loại mỹ phẩm có sẵn trên thị trường đấy. Đây là một loại mỹ phẩm tự nhiên vô cùng rẻ tiền, mang lại hiệu quả cao mà dùng lại cực kì yên tâm, không có chất độc hại, an toàn tuyệt đối cho da.

Chuẩn bị:


– Dầu dừa

– Baking soda

– Bát và thìa.



– Cho baking soda vào bát, sau đó cho thêm một ít dầu dừa rồi trộn đều với nhau thành một hỗn hợp đồng nhất

– Cho lên bếp đun chảy hỗn hợp.

– Sau đó, bỏ hỗn hợp ra ngoài, để nguội và đặt vào tủ lạnh khoảng 10 phút, đến khi thành hỗn hợp sệt là được.

Bạn sử dụng nó như một loại kem rửa mặt hàng ngày, khi rửa kết hợp massage nhẹ nhàngđể làn da trơn tru và mịn màng hơn. Rất đơn giản và tiết kiệm thời gian phải không nào? Hãy bắt tay vào làm ngay hôm nay để không còn phải lo lắng về sạm da hay lão hóa sớm nữa nhé.

4 kiểu tóc đẹp dành cho cô nàng có khuôn mặt tròn trịa

Đừng buồn vì có khuôn mặt to tròn, bởi 4 kiểu tóc sau đây sẽ cứu bạn khỏi bàn thua trông thấy.

1. Tóc bob uốn xoăn

Với độ dài ngang má, được uốn xoăn bồng bềnh, kiểu tóc tóc bob uốn xoăn rất phù hợp với những cô nàng có khuôn mặt tròn to, bởi phần tóc rủ xuống sẽ che bớt được cặp “má phính”, giúp gương mặt cân đối, thon gọn hơn.


Mang lại vẻ trẻ trung, nữ tính, làm bật phong cách ngọt ngào, chắc chắn kiểu tóc đẹp này sẽ không làm bạn thất vọng.


2. Tóc dài ngang vai uốn cụp chân, mái phồng


Đây có thể coi là sự lựa chọn an toàn các cô gái mặt tròn, bởi đây là kiểu tóc che được khuyết điểm hoàn hảo. Mái tóc dài ngang vai đem lại sự dịu dàng, nữ tính, có chút truyền thống, uốn chút ở đuôi tóc lại càng lôi cuốn, hút hồn hơn.


Tóc mái phồng cũng giúp càng nàng che đi khuyết điểm đáng kể. Nhờ phần tóc dài và mái phồng bắt mắt, một bên “má phính” của nàng sẽ được giấu khéo léo, tạo ra “ảo giác” mặt thon gọn rõ rệt.

3. Tóc bob mái lệch

Tóc bob lệch ngôi là kiểu tóc ngắn với phần mái dài đủ để rẽ ngôi. Tóc bob lệch ngôi không kén dáng mặt, mặt tròn hay mặt thon gầy đều có thể lựa chọn kiểu tóc này.


Tóc bob đem lại vẻ lạnh lùng, nhưng lại quyến rũ, đặc biệt thu hút ánh nhìn từ các chàng trai.


Kiểu tóc này không chỉ phù hợp với phái đẹp công sở mà còn giúp nàng “tỏa sáng” tại các bữa tiệc, sự kiện sang trọng, tôn khí chất sắc sảo.

Xem thêm: Cách chăm sóc da trắng hồng

4. Tóc lob mái mưa

Mái mưa” là sự lựa chọn an toàn cho nhưng cô nàng có gương mặt tròn to. Phần tóc mái có tác dụng che bớt khuôn mặt có phần quá khổ của bạn, giúp chúng thanh thoát hơn.


Mái mưa có sức mạnh thần kì hơn mọi thứ mỹ phẩm đắt tiền đang có mặt trên thị trường, nó khiến các nàng trẻ ra cả chục tuổi luôn đó. Nếu không tin, hãy ra ngay hiệu cắt tóc và xem phản ứng của bạn bè ngay sau đó.


Tóc mái mưa mang lại vẻ cá tính trẻ trung, năng động nhưng không kém phần duyên dáng, dễ thương.