Thực đơn ăn kiêng giảm cân từ bắp ngô

Bắp ngô có mặt ở mọi nơi, nó vừa là món ăn ngon vừa giảm cân rất tuyệt vời. Vì trong ngô chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên dù ăn bao nhiêu bạn cũng không lo bị tích tụ mỡ trên cơ thể. Ngoài bắp luộc, còn có hẳn một thuc don giam can với bắp ngô lạ miệng và vô cùng hấp dẫn.


Thành phần dinh dưỡng của bắp ngô

Trung bình trong 1 trái ngô chứa: 1gam chất béo, chất béo bão hóa <1 gam, không chứa cholesterol, 19 gam carbohydrat, 3 gam protein, 3 gam chất xơ, 13 mg sodium, 5 mg vitamin C, 41mcg axit folic, 2 mg niacin, 243 mg kali.

Bắp chứa nhiều chất xơ không hòa tan hỗ trợ tích cực cho hệ tiêu hóa, các vitaminn và acid folic ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của các ống thần kinh.

Bắp có chứa vitamin A và E, axit glutamic. Các thí nghiệm cho thấy rằng những thành phần này có tác dụng chống lão hóa. Bắp cũng chứa nhiều cellulose, không chỉ kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất cholesterol, đẩy nhanh việc thải các độc tố trong ruột và tăng cường đốt cháy calo.

Như vậy, bắp ngô thật sự là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe con người.Thực đơn giảm cân bằng bắp ngô cho người béo phì

Salad bắp
Nguyên liệu:

4 bắp ngô + 1 chén cà chua bi + ¼ chén củ hành đỏ
¼ chén dầu tỏi ô liu enzo + ¼ chén giấm balsamic + 2 tép tỏi
2 muỗng canh húng quế tươi + ½ chén phô mai parmesan

Cách làm:

Dùng dao cắt hạt ngô ra khỏi cùi.Cho ngô trong một bát lớn với cà chua và hành tây đỏ.Trộn trứng, dầu ô liu, giấm, tỏi và húng quế với nhau trong một bát nhỏ.Đổ hỗn hợp trứng lên ngô và trộn đều. Thêm phô mai parmesan, trộn tất cả với nhau.

Ngô chiên dừa

Thực đơn giảm cân với món ngô chiên dừa

Nguyên liệu:

Ngô ngọt 2 – 3 bắp, dùng ngô tươi ngon hơn

100g dừa nạo + ¼ thìa cà phê muối

Cách làm:

Nếu bạn mua ngô tươi thì dùng dao sắc cắt phần hạt ngô ra, bỏ lõi.Cho chút xíu dầu dừa vào nồi đun nóng. Cho ngô vào xào, nêm chút muối, đảo 2 phút.Cho tiếp dừa nạo vào đảo cùng. Đảo tiếp 1 phút nữa rồi tắt bếp.

Lưu ý: bạn hãy thay dầu ăn và bơ bằng dầu dừa khi chế biến món ăn này, và không cần cho đường để đảm bảo nguyên tắc giảm cân an toàn và hiệu quả.

Video Giới Thiệu tác dụng giúp GIẢM CÂN hiệu quả từ trái Măng Cụt

Có thể bạn sẽ thích