Món ngon giúp trẻ béo phì giảm cân hiệu quả

Trẻ nhà bạn đang bị béo phì và bạn đang phân vân không biết nên cho trẻ ăn gì? 3 món ăn dưới đây có thể là gợi ý hay dành cho bạn.
Với những trẻ béo phì, chế độ dinh dưỡng khác hoàn toàn so với người lớn ăn kiêng. Chế độ ăn uống hợp lý, ít chất béo là vô cùng cần thiết nhưng bạn cần phải đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để cơ thể trẻ phát triển toàn diện. Cá hấp rau cải, thạch trái cây hay ngô non xào nấm, sò điệp, bạch tuộc là những món ăn giàu dinh dưỡng, ít năng lượng mà bạn có thể bổ sung thêm vào thực đơn giảm cân cho trẻ.
Cá hấp rau cải
Chuẩn bị:
Cá diêu hồng 1 con lớn.
1 nhánh gừng.
200g rau cải bẹ xanh.
Hành lá, hành củ 0.5g.
Tiêu, muối, đường, bột ngọt, dầu ăn.

Cách thực hiện:
Cá diêu hồng làm sạch, ướp gia vị. Hành khô bằm, gừng thái sợi. Hành lá thái nhỏ phi thơm.
Cải rửa sạch xếp quanh đĩa, cá riêu hồng đặt lên trên, thêm hành bằm, gừng thái sợi sau đó cho vào nồi hấp tầm 20 phút.
Nhấc cá ra đĩa rắc hành phi lên trên, rưới nước tương lên cá.
Cơm hến cuộn bí đao
Chuẩn bị:
1 quả bí đao nhỏ.
2 bát cơm trắng.
1/4 củ cà rốt.
100g thịt hến.
Tỏi băm, rau mùi, dầu ăn, bột năng, bột nêm…

Cách thực hiện:
Bí đao gọt vỏ, thái lát mỏng theo chiều dọc, ngâm với nước pha ít muối. Cà-rốt tỉa hoa, thái lát mỏng.
Đun sôi nước dùng với bột năng, bột nêm. Phi thơm tỏi băm với dầu ăn. Cho hến vào xào thơm, nêm bột nêm, trộn hến với cơm.
Trải miếng bí ra, xếp rau mùi và cà rốt rồi cho cơm hến lên, cuộn lại sao cho cà rốt và rau mùi lộ ra ngoài, hấp 5 phút. Xếp cơm cuộn ra đĩa, rưới nước sốt lên và cho trẻ thưởng thức.
Thạch trái cây
Chuẩn bị:
400ml nước cam vắt hoặc 1 thìa súp bột cam pha nước.
10g bột rau câu,.
2 quả chuối.
6 quả dâu tây.
1 quả kiwi.
50g đường.
1 hũ sữa chua.

Cách thực hiện:
Chuối thái khoanh 0,5cm. Dâu ngâm nước muối loãng, rửa sạch, thái lát. Kiwi gọt vỏ, chẻ đôi, thái khoanh. Hòa bột rau câu với 600ml nước, sau đó đun sôi với lửa nhỏ đến khi bột tan hết. Cho nước cam và đường vào, khuấy đều.
Xếp dâu, kiwi và chuối vào khuôn. Đổ rau câu vào, để nguội rồi cho vào tủ lạnh.
Ngô non xào nấm, sò điệp, bạch tuộc
Chuẩn bị:
100g ngô non.
100g sò điệp.
100g bạch tuộc.
100g đậu Hà Lan.
50g nấm rơm.
50g nấm bào ngư.
3 tai nấm đông cô tươi.
½ củ cà rốt.
2 cây rau mùi, tỏi xay, bột nêm, muối, đường.
1 thìa cà phê bột năng, 2 thìa súp nước dùng, dầu ăn.
Cách thực hiện:
Rửa sạch các loại nấm, chẻ đôi. Cà rốt tỉa hoa, cắt lát, trụng chín. Ngô và đậu Hà Lan rửa sạch, trụng chín. Sò điệp và bạch tuộc làm sạch, trụng chín. Phi 1 thìa cà-phê dầu ăn với ½ thìa cà-phê tỏi. Cho cà rốt, sò điệp, ngô, đậu Hà Lan, bạch tuộc và các loại nấm vào xào, nêm 1 thìa cà phê đường. Hòa bột năng với nước dùng rồi rưới vào để tạo độ sánh.

Video Giới Thiệu tác dụng giúp GIẢM CÂN hiệu quả từ trái Măng Cụt

Có thể bạn sẽ thích