Thuocgiamcan.vn - Trang Tin Tổng hợp Các Sản Phẩm Giảm Cân

Cách giảm cân sau sinh hiệu quả bằng rau diếp cá

Diếp cá là loại cây dân dã mà bạn có thể dễ dàng tìm kiếm ở bất kỳ đâu. Tuy nhiên tác dụng giảm cân sau sinh siêu nhanh từ loại rau này thì không phải ai cũng biết.

Vì sao rau diếp cá có khả năng giúp giảm cân sau sinh?

Rau diếp cá chứa nhiều nguồn vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: protit, lipit, cellulose, canxi, kali... Từ những thành phần đó, rau diếp cá đã trở thành loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hoàn hảo, đặc biệt là giảm cân sau sinh.

Rau diếp cá vừa giúp giảm cân vừa lợi sữa

Rau diếp cá có hàm lượng chất xơ cao do vậy giúp ăn mau no, kiểm soát nguy cơ ăn quá nhiều. Đồng thời những dưỡng chất có trong rau diếp cá có thể hỗ trợ đốt cháy chất béo, giảm mỡ thừa và kiểm soát lượng đường huyết trong máu tốt. Từ đó có thể giảm cân nặng cơ thể xuống nhanh chóng.

Ngoài ra, rau diếp cá có khả năng giải độc, giải nhiệt cực tốt giúp tăng sức đề kháng, tăng cường sự trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và không còn dư lượng mỡ thừa, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. 

Với các mẹ sau sinh, rau diếp cá không chỉ có tác dụng lợi sữa mà còn ngăn chặn việc huyết trắng xuất hiện. Với những tác dụng từ rau diếp cá mang lại các mẹ đừng ngần ngại mà hãy thực hiện ngay những thực đơn giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả dưới đây.

Thực đơn giảm cân với rau diếp cá 

1. Nước ép rau diếp cá

Nước ép rau diếp cá sẽ bổ sung cực tốt lượng nước và vitamin cho sức khỏe, vừa có thể trị mụn hiệu quả vừa mang lại thân hình mi nhon nhanh nhất cho các mẹ. 

Nguyên liệu:

– Rau diếp cá

– Đậu xanh

– Nước

– Đường


Nước ép rau diếp cá

Cách làm:

Bước 1: Sau khi rửa sạch rau diếp cá, đem ngâm trong nước muối loãng 15 phút rồi để ráo nước

Bước 2: Đỗ xanh sau khi đãi sạch ngâm trong nước ấm chừng 1 tiếng rồi đem hấp chín.

Bước 3: Cho rau diếp cá đã ráo nước vào máy xay sinh tố, thêm nước trắng rồi xay nhuyễn hỗn hợp. Dùng màng lọc để loại bỏ phần bã, chỉ giữ lại phần nước.

Bước 4: Dùng đậu xanh xay mịn với nước ép diếp cá, có thể cho thêm đường nếu muốn. Nếu uống khi lạnh sẽ rất sảng khoái.

2. Gỏi rau diếp cá

Gỏi rau diếp cá không chỉ làm bữa cơm gia đình thêm ngon miệng mà còn giúp da đẹp hơn, cân nặng giảm đi rõ rệt. Dưới đây là cách làm gỏi rau diếp cá đơn giản bạn có thể làm cho cả nhà. 

Nguyên liệu:

- Rau diếp cá

- Chả cá chiên hoặc thịt bò tùy theo sở thích

- Tỏi, ớt, đường, chanh, dầu oliu


Gỏi rau diếp cá

Cách làm:

Bước 1: Rau diếp cá mua rửa sạch rồi ngâm qua nước muối loãng. Sau đó để ráo nước và cất vào tủ lạnh cho rau giòn và ngon hơn.

Bước 2: Chả cá cắt mỏng tùy theo sở thích (nếu làm thịt bò thì có thể xào sơ qua với gia vị).

Bước 3: Chế tạo nước trộn gỏi theo công thức: 1 đường: 1 dầu: 1 chanh: 1 mắm. (Chỉ nên dùng 1 chanh vì rau diếp cá vốn dĩ đã có vị chua).

Bước 4: Trộn rau diếp cá với chả cá hoặc thịt bò đều với nhau, chan thêm nước sốt và chút ớt cắt nhỏ. Như vậy là đã hoàn thành món ngon từ rau diếp cá rồi.

3. Rau diếp cá trộn đậu phụ

Đậu phụ và rau diếp đều được ưa chuộng trong những thực đơn giảm cân thần tốc. Chỉ vài bước đơn giản bạn có ngay 1 món ăn vừa bổ dưỡng vừa tốt cho giảm cân.


Rau diếp cá trộn đậu phụ ngon miệng

Nguyên liệu:

- Rau diếp cá

- Đậu phụ khô

- Đầu ớt và gia vị

Cách làm:

Bước 1: Rau diếp cá rửa sạch rồi thái sợi, sau đó chần qua nước sôi vớt ra để nguội.

Bước 2: Đậu phụ khô phun nước ấm rồi đợi mềm thì thái sợi.

Bước 3: Cho rau diếp cá và đậu phụ vào đĩa, rưới thêm chút dầu ớt là có thể thưởng thức ngay.

Cách trang điểm đẹp cho 12 cung hoàng đạo

Trong 12 cung hoàng đạo, mỗi một cung hoàng đạo sở hữu một tính cách, đặc điểm riêng. Hãy tham khảo cách trang điểm phù hợp với cung hoàng đạo của bạn nhất nhé!

Bạch Dương


Tràn đầy năng lượng, tự tin và luôn khiến người đối diện bị cuốn vào bầu nhiệt huyết toát ra từ họ, Bạch Dương chỉ cần mascara và một chút son bóng đã đủ để nổi bật. Cho những dịp đặc biệt, hãy thử trang điểm trau chuốt hơn với đôi mắt được kẻ liner kĩ càng cùng sắc son đỏ rực quyến rũ.

Kim Ngưu


Yêu thích sự đơn giản, tự nhiên, vì vậy Kim Ngưu cũng không quá cầu kì trong việc làm đẹp. Mái tóc ngang vai dễ dàng búi lên, sắc son nude không quá nổi bật sẽ là sự lựa chọn phù hợp dành cho bạn. Cho phần trang điểm mắt, sử dụng một chút phấn mắt màu xanh ôliu hay vàng đồng tán đều ở bầu mắt hay chỉ đánh một chút ở khóe mắt sẽ giúp tạo điểm nhấn cho khuôn mặt của bạn.

Song Tử


Yêu thích sự mới lạ và độc đáo, những cô nàng Song Tử không bao giờ ngần ngại thử những trải nghiệm khác biệt. Phong cách trang điểm của bạn là sự pha trộn giữa nét nổi loạn từ mái tóc pixie với phong cách pastel nhẹ nhàng hoặc sự nữ tính từ kiểu tóc tết đi cùng với đôi mắt kẻ liner sắc sảo và màu son rực rỡ.

Cự Giải


Nữ tính, nhẹ nhàng và quyến rũ, những cô gái Cự Giải thường có xu hướng thích những gam màu và phong cách trang điểm ngọt ngào. Màu hồng cánh sen hay hồng nude sử dụng cho phấn mắt và môi là gợi ý dành cho bạn. Để tạo thêm hiệu ứng, Cự Giải có thể dùng một chút phấn bắt sáng ở vùng giữa trán, sống mũi, xương gò má, nhân trung để tạo nét tươi trẻ, căng bóng cho khuôn mặt.

Sư Tử


Là cung hoàng đạo đầy quyền lực, can đảm nhưng cũng không kém phần quyến rũ, hai gam màu cam và đỏ là dành riêng cho bạn. Ngoài sử dụng hai tông màu trên để đánh phấn mắt hay thoa son, các cô gái Sư Tử còn có thể phá cách bằng việc kẻ eye-liner màu cam cho mắt. Đừng quên chăm chút cho bộ móng của mình bằng các màu metallic sành điệu.

Xử Nữ


Thanh lịch, giàu tình cảm và khá bảo thủ là những điều mô tả về cô gái Xử Nữ. Xử Nữ luôn bảo đảm vẻ ngoài của mình lúc nào cũng chỉn chu với cặp lông mày tỉa gọn gàng và hàng mi chuốt mascara cong vút. Một chút má hồng đào với phấn mắt xanh đậm sẽ phù hợp với bản tính yêu thích sự yên tĩnh của cung hoàng đạo này.

Thiên Bình

Giữ được sự cân bằng trong mọi việc là điều quan trọng với những người được chòm sao Thiên Bình ngự trị. Cách trang điểm của Thiên Bình cũng là sự cân bằng giữa cổ điển và hiện đại. Một mái tóc dài gợn sóng nhẹ nhàng hay được tết kĩ càng với sắc đỏ cho má và son môi màu hồng ngọt ngào. Bạn cũng có thể thử xu hướng kẻ mắt xanh dương hiện đại đang rất hot trong mùa Hè này cho phong cách của mình.

Bò Cạp


Xinh đẹp và luôn tỏa ra một sức hút bí ẩn đối với người đối diện, đặc biệt là đôi mắt có thể nói lên biết bao điều của Bò Cạp. Mái tóc được đánh rối tự nhiên cùng với trang điểm mắt khói đậm sẽ giúp các cô nàng Thiên Yết phát huy sức quyến rũ của mình. Đôi môi với các màu đậm như đỏ hay mận tím sẽ giúp hoàn thiện vẻ ngoài của bạn.

Nhân Mã


Lạc quan và yêu tự do, có vẻ như không có điều gì có thể ràng buộc bạn. Nhân Mã cần những gì nhanh gọn lẹ và phải giữ được lâu nhất có thể, vì vậy, một mái tóc búi vội tự nhiên và sử dụng các màu son lâu phai sẽ phù hợp với bạn. Nếu muốn thay đổi phong cách thường ngày, sử dụng sắc tím mơ màng trang điểm mắt cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho tính cách thích bay nhảy của Nhân Mã.

Ma Kết

Là những cô nàng trầm tĩnh, không thích sự thay đổi, vì vậy Ma Kết luôn trung thành với những sự lựa chọn làm đẹp quen thuộc của mình. Hàng chân mày đậm, bờ môi được thoa màu nude giản dị rất phù hợp với phong thái tao nhã của Ma Kết. Tông màu nâu trung tính nhưng không kém phần ấn tượng cho mắt sẽ là điểm nhấn cho cách trang điểm tự nhiên cho nàng.

Bảo Bình

Tính cách vô cùng độc đáo là nét phân biệt Bảo Bình với các cô nàng cung hoàng đạo khác. Bạn có thể thử các kiểu làm đẹp từ việc cài hoa lên tóc cho đến thử những màu nhuộm ombre nổi loạn. Dùng phấn tạo khối để giúp các đường nét hài hòa, khắc phục những nhược điểm và giúp cho gương mặt nổi bật hơn cũng là một gợi ý nàng Bảo Bình nên thử.

Song Ngư


Sở hữu tâm hồn nhạy cảm, luôn cảm thấy lo lắng và dễ bị cảm xúc chi phối, những tính cách trên sẽ được phản ánh rõ ràng thông qua cách trang điểm lấy đôi mắt là điểm nhấn chủ đạo. Khác với các cung hoàng đạo khác, phần mắt của nàng Song Ngư sẽ được dùng rất nhiều phấn nhũ màu xanh cũng như chuốt mascara kỹ càng để có được đôi mắt sâu và to tròn.

4 kiểu tóc cực đẹp giúp cô nàng ăn gian tuổi

Vừa có thể ăn gian tuổi, vừa tránh được cái nóng ở xứ nhiệt đới lại còn dễ thương vô đối nên những kiểu tóc búi này đang được các cô nàng tích cực “lăng xê”.

1. Tóc búi nửa

Kiểu tóc đẹp được búi “nửa vời” với phần chỏm tóc trên đình đầu được búi gọn gàng còn phần dưới vẫn để xõa tự nhiên, vừa đáng yêu, ngộ nghĩnh lại không kém phần cuốn hút. Mặt khác, nó sẽ giúp cho gương mặt bạn trẻ trung ra cả chục tuổi và có thể thoải mái mix với nhiều trang phục khác nhau. Thêm một điểm cộng cho kiểu tóc này đó là không kén tóc mà bất kể bạn sở hữu tóc dài, ngắn, dày hay mỏng đều có thể “kết thân” với tóc búi nửa.


Kiểu tóc này cực hợp với những cô nàng tóc xoăn tự nhiên, không cần chải bới cầu kì vì nó đem lại vẻ “hoang dại” khó cưỡng.


Búi cao trên đỉnh đầu, quấn quanh bằng tóc thừa rồi cố định với kẹp tăm là bạn đã có kiểu đầu trẻ trung, dễ thương như Khởi My.


Nếu tóc ngắn và mỏng như Quỳnh Anh Shyn, bạn vẫn có thể uốn xoăn tóc rồi búi một chủm trên đỉnh đầu, gắn thêm chiếc nơ xinh xắn nữa là xong.

2. Tóc búi Pucca

Tóc búi Pucca, Micky, Natra hay búi củ tỏi 2 bên là các tên gọi đáng yêu của kiểu tóc này. Đây là kiểu tóc được nhiều hot girl lăng xê làm xu hướng tóc trong mùa hè vì độ nghịch ngợm, cá tính và cực kì lạ mắt. Không chỉ rất thời thượng, kiểu tóc đặc biệt này còn giúp bạn xóa tan nhiệt độ nóng như thiêu của mùa hè. Vẻ đáng yêu, ngộ nghĩnh của búi tóc củ tỏi 2 bên khiến các cô gái trông trẻ trung, năng động hơn vì thế bạn cũng có thể ăn gian tuổi nhờ kiểu tóc này.


Khả Ngân trông xinh xắn và tinh nghịch với tóc Pucca.


Với tóc nhuộm 2 màu như thế này thì tóc Pucca càng nổi bật và xinh xắn hơn bao giờ hết.


Bạn có thể sáng tạo thêm với một vài sợi tóc màu sáng hay thun buộc đủ màu để thêm phần năng động và nổi bật.

3. Tóc búi thấp 2 bên

Thay vì kiểu tóc búi Pucca có phần tinh nghịch và dành cho những cô nàng có tính cách nhí nhảnh một chút, bạn có thể búi thấp 2 bên cực yêu như thế này. Kiểu tóc này vẫn cực kì hợp khi diện vào những ngày nóng và còn vô cùng tiện lợi khi bạn phải đội nón bảo hiểm nữa.


Chỉ cần tết tóc đơn giản 2 bên rồi buộc túm lại là kiểu tóc xinh yêu hoàn thành.


Hay búi tròn lại nhìn cũng rất hay ho.


Từ tóc dài đến ngắn, tóc mỏng hay dày đều có thể dễ dàng thực hiện kiểu búi thấp này.


Kiểu tóc này hoàn toàn phù hợp với các nàng có nước da trắng hồng.

4. Tóc búi với sợi xoăn lưa thưa

Tóc búi cao là kiểu tóc đã hoàn toàn quen thuộc với các bạn gái, vậy thì làm sao để biến tấu khác đi một chút mà vẫn cực kì trẻ trung và dễ thương? Bạn có để ý những sợi tóc lòa xòa mà mình luôn cố cặp gọn lại khi búi tóc không? Đừng cố cặp những lọn tóc đó lên mà hãy uốn xoăn chúng, bạn sẽ có kiểu tóc búi cao với những sợi loăn xoăn xinh yêu và đây chính là xu hướng tóc búi đúng chuẩn 2016 mà chúng ta đang nói tới.


Nhuộm tóc màu sáng càng làm tăng vẻ mong manh, nữ tính của tóc búi cao với những sợi xoăn lưa thưa này.


Các bạn gái chuẩn bị làm cô dâu cũng có thể làm kiểu tóc này vào ngày trọng đại của mình, vừa sang trọng vừa mềm mại mà vẫn vô cùng trẻ trung.

5 loại thức uống detox giúp giảm cân và làm đẹp da

Các chị em phụ nữ làm việc trong văn phòng thường ngồi nhiều gây tăng mỡ bụng. Mời bạn thử các loại nước detox dưới đây để hỗ trợ giảm kích thước vòng eo nhanh chóng nhé!

1. Nước mía dứa


Mới nghe qua nước mía dứa, hẳn bạn nghi ngờ sao loại nước này lại có thể giúp giảm cân? Bởi trên thực tế bạn chỉ cần dùng 2 que mía nhỏ như chiếc đũa và khoảng 5 mẩu dứa cho 2 lít nước mà thôi! Cách làm rất đơn giản, bạn thả mía và dứa vào nước - uống ngay nếu thích. Tuy nhiên bạn càng để lâu thì hương vị của mía và dứa càng thấm đẫm vào nước và nước sẽ ngon hơn hẳn đấy!

2. Nước chanh táo


Bạn cần chuẩn bị 360ml nước lọc, 1 - 2 muỗng canh giấm táo (khoảng 15-30ml), 1 muỗng canh nước cốt chanh, 1 muỗng cafe bột quế, 1/2 muỗng đường ăn kiêng và 1/2 quả táo.

Rất đơn giản, bạn chỉ việc cho tất cả các nguyên liệu (trừ táo) vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Sau đó đổ ra cốc, thêm táo đã xắt lát vào. Uống ngay rồi ăn luôn táo, vừa đã khát vừa giúp giảm mỡ bụng cực nhanh, lại giúp trị mụn, làm da sáng mịn khi uống hàng ngày.

3. Nước chanh gừng bạc hà


Để làm món nước detox này, bạn cần 2 quả chanh, 1/2 quả dưa leo, 10 lá bạc hà, 1 lóng gừng và 3 lít nước. Chỉ việc thái lát chanh, gừng và dưa leo, cho vào bình rồi thêm lá bạc hà, đổ nước và để qua đêm hoặc ít nhất 8 tiếng. Món nước này không những giúp bạn thanh lọc cơ thể mà còn cảm thấy tràn đầy sinh lực, khỏe khoắn hơn hẳn sau khi uống đấy!

4. Nước soda giấm táo


Nếu bạn cần giảm lượng đường trong máu, không gì nhanh bằng món nước soda giấm táo! Với món nước này bạn cần chuẩn bị 20ml giấm táo, 480ml nước khoáng có ga, nước cốt 1 quả chanh và 1-2 gói đường ăn kiêng. Chỉ việc trộn hòa tan các nguyên liệu với nhau. Món này nên dùng trước khi ăn khoảng 20 phút. Nếu bạn định dùng lâu dài, trong 2 tuần đầu nên uống mỗi ngày 2-3 lần, sau đó mỗi ngày chỉ uống 1 lần là đủ.

5. Nước trà xanh detox


Nếu chỉ dùng nước lọc khiến bạn thấy dễ chấn món nước detox của mình, hãy thử thay đổi khẩu vị và dùng thử trà xanh nhé! Trà xanh nổi tiếng là nguồn chất chống oxy hóa tự nhiên và hữu hiệu, bởi vậy bạn sẽ thấy ngay tác dụng của nó chỉ trong ít ngày.

Bạn cần chuẩn bị 1 túi trà xanh dạng trà túi lọc, 1 lát chanh, 1 muỗng cafe mật ong, 2 trái dâu tây xắt lát và 2 lát dưa chuột. Đun sôi khoảng 300ml nước rồi thả trà vào để 10 phút, sau đó bỏ túi trà đi, cho trà và ngăn đá của tủ lạnh 5 phút rồi thả dưa leo, dâu tây, chanh vào, thêm mật ong, khuấy đều và thêm đá nếu cần. Bạn có thể uống món này hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, thanh sạch và làn da mịn màng.

Cách trị hết mụn bằng nước súc miệng

Chỉ tốn 3 nghìn đồng, những nốt mụn mủ, mụn bọc, mụn cám cũng sẽ biến mất sau 1 tuần.

Bất cứ bạn gái nào cũng mơ ước có một làn da mịn màng, trắng hồng và săn khỏe tuy nhiên mụn lại là vấn đề đáng lo ngại sẽ có thể xuất hiện khiến bạn trở nên mất tự tin.


Trước khi bước vào điều trị bạn cần xác định đâu là nguyên nhân chính gây mụn và tìm hiểu kỹ các kỹ thuật chính xác để thu nhỏ lỗ chân lông, trị mụn mà không gây nhiễm trùng hoặc để lại sẹo. Mụn thường xuất hiện khi các tuyến bài tiết chất nhờn dư thừa lượng dầu khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn dẫn đến bị nhiễm khuẩn gây mụn.

Mụn cũng có thể xuất hiện do việc ăn quá nhiều chất cay nóng, do di truyền hoặc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da không phù hợp. Biết được lý do chính xác sẽ cho phép bạn thực hiện những thay đổi cần thiết trong thói quen sinh hoạt, ngăn ngừa mụn trở lại.


Và thay vì đau đớn bằng cách nặn mụn, tại sao bạn không sử dụng các biện pháp giúp mụn nhỏ lại, ngăn chặn chúng phát triển lớn hơn từ đó dễ dàng lấy được nhân mụn. Một trong những mẹo làm giảm mụn hiệu quả là dùng nước súc miệng. Đúng vậy, nước súc miệng có thể không chỉ giúp tiêu diệt vi khuẩn trong miệng giữ cho miệng thơm tho mà chúng còn có tác dụng hiệu quả giúp trị mụn.

Nước súc miệng có chứa các tinh dầu thảo dược và có tính kháng khuẩn, chúng không chỉ thu nhỏ mụn mà còn làm giảm các vết sưng tấy, diệt nấm mà không cần lo lắng về nguy cơ nhiễm trùng.



Làm sạch khuôn mặt của bạn để loại bỏ các bụi bẩn với một loại sữa rửa mặt phù hợp. Đổ một vài giọt nước súc miệng của bạn vào một miếng bông tẩy trang sạch và nhẹ nhàng thoa lên vùng bị mụn. Hãy để trong khoảng 15 đến 20 phút sau đó rửa mặt với nước lạnh.

Tuy nhiên bạn cũng nên chú ý, nước súc miệng có thể khiến da bị khô, sau khi sử dụng hãy dưỡng da bằng một loại kem dưỡng ẩm nhẹ. Để trị mụn hiệu quả hơn bạn cũng có thể thoa một lượng nhỏ kem đánh răng trên vào vùng mụn. Kem đánh răng có chứa benzoyl peroxide và lưu huỳnh được biết đến để giảm viêm và kiểm soát sự lây lan của mụn.

Cách tăng chiều cao cho người ăn chay

Thực phẩm giàu canxi và protein được coi là yếu tố chủ chốt trong mọi thực đơn tăng chiều cao. Nếu bạn là người ăn chay thì hãy bổ sung những thực phẩm giàu canxi và protein dưới đây để chiều cao phát triển tối đa.

Canxi và protein được xem là 2 dưỡng chất cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển chiều cao. Bạn có thể bổ sung canxi và protein thông qua rất nhiều các loại thực phẩm tự nhiên. Tuy rằng hàm lượng canxi và protein trong các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật có sự phong phú cả về số lượng lẫn chất lượng, tuy nhiên nếu bạn là người ăn chay trường, không dung nạp các thực phẩm từ động vật thì bạn vẫn có thể yên tâm bổ sung canxi và protein cho cơ thể để phát triển chiều cao với thực đơn tăng chiều cao dưới đây.

Đậu nành


Đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong số tất cả các loại thực phẩm dành cho người ăn chay. Các protein tinh khiết có chứa trong đậu nành có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương.

Để tăng chiều cao, bạn nên tiêu thụ khoảng 50 g đậu nành mỗi ngày. Những người ăn chay nên bổ sung đầy đủ protein bằng cách thêm đậu nành vào chế độ ăn hàng ngày. Trong thực tế, đây là một trong những lời khuyên tốt nhất để tiết kiệm chi phí nhưng vẫn hiệu quả trong việc cải thiện chiều cao.

Những sản phẩm từ sữa

Sữa được coi là thực phẩm lý tưởng dành cho tất cả mọi người, ở mọi độ tuổi. Đặc biệt, sữa còn là nguồn cung cấp canxi và protein chất lượng cao. Ngoài sữa, bạn cũng nên ăn nhiều hơn các sản phẩm từ sữa như pho mát để có được những tác động tích cực đối với chiều cao. Các sản phẩm từ sữa như kem sữa, sữa chua, pho mát là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chứa đầy đủ vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E. Chúng cũng rất giàu canxi và protein cần thiết cho sự phát triển tổng thể của cơ thể.


Canxi và vitamin D có tác dụng rất tốt đối với chiều cao. Sự thiếu hụt vitamin D có thể khiến bạn bị lùn và tăng chiều cao chậm. Những người muốn cao hơn một cách tự nhiên và nhanh chóng tại nhà nên tiêu thụ đủ lượng canxi, đặc biệt là đối với những người trải qua giai đoạn dậy thì.

Trứng

Trứng cũng là một trong những lời khuyên tốt nhất để phát triển chiều cao tự nhiên mà mọi người không nên bỏ qua. Trứng chứa nhiều protein, đặc biệt là lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể vì nó có thể giúp tổng hợp các vitamin trong các tế bào, do đó chiều cao sẽ phát triển nhanh và tự nhiên. Tuy nhiên, nếu là người ăn chay, bạn chỉ nên sử dụng trứng gà công nghiệp, không có trống, không thể nở thành con hay nói chính xác là không có sự sống.


Yến mạch

Đây cũng là một loại thực phẩm lý tưởng để phát triển chiều cho những người ăn chay. Trong thực tế, yến mạch và bột yến mạch là những loại thực phẩm có rất ít chất béo nhưng giàu protein, do đó, đây là một trong những thực phẩm ăn sáng tốt nhất trong thực đơn tăng chiều cao. Bạn có thể xử lý bột yến mạch với nhiều món ăn khác nhau để tăng hương vị và có được cảm giác ngon miệng.


Các loại đậu

Không chỉ chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, kali, vitamin B6, magiê, folate và axít alpha-linolenic, các loại đậu còn là nguồn cung cấp dồi dào chất đạm giúp tạo nên sự sống và duy trì các chức năng sống trong cơ thể con người. Việc ăn đậu thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, béo phì và thậm chí là cả ung thư…


Hoa quả

Hầu hết các loại trái cây đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, có lợi cho sức khỏe con người. Các loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin A cao như đào và xoài, cực tốt cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, chanh, bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, hơn nữa còn giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu.

Ăn trái cây mỗi ngày sẽ giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao một cách tự nhiên, đồng thời cực tốt cho da và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, tiêu thụ trái cây còn có thể ngăn ngừa ung thư.

Thực đơn giảm cân cho trẻ hấp dẫn từ trái cây

Chuối tiêu, táo, quýt, đu đủ,… là những loại trái cây bạn có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân cho trẻ.

Béo phì là cụm từ quen thuộc mà bất kỳ ai cũng có thể mắc phải. Béo phì ở trẻ em không còn xa lạ. Lượng mỡ thừa lớn tích tụ trong cơ thể không chỉ khiến trẻ nhà bạn trông thật “quá khổ” mà nó còn dẫn đến nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏehơn nữa. Chính vì thế, việc các bậc phụ huynh giúp con em giảm béo bằng chế độ dinh dưỡng kết hợp với vận động cơ thể là hết sức cần thiết. Giảm cân cho trẻ không giống như người lớn bởi trẻ không thể tự lên kế hoạch và tự thực hiện kế hoạch khi không có sự trợ giúp từ bố mẹ. Trẻ rất cần chất béo để tăng trưởng cơ thể và phát triển não bộ nhưng năng lượng dư thừa từ chất béo sẽ làm tăng cân nhanh hơn rất nhiều so với các chất dinh dưỡng khác. Việc đảm bảo thực đơn giảm cân của trẻ cân bằng là việc không hề đơn giản chút nào.


Bạn biết đấy, để giảm cân, đòi hỏi phải trẻ phải vận động cơ thể nhiều hơn nữa. Tuy nhiên, việc tập tập thể dục, bơi lội chỉ tiêu hao khoảng 400 – 500 calo. Nhưng nếu sau khi tập, trẻ uống một ly nước mía, ăn xâu thịt xiên nướng… thì đã bù lại năng lượng vừa tiêu hao. Vì vậy, để giúp bé giảm cân, cần động viên trẻ ăn những loại trái cây nhiều nước, ít năng lượng như chuối, táo, đu đủ… sau khi tập.
Chuối tiêu

Theo các báo cáo nghiên cứu khoa học cho hay, chuối là loại thực phẩm kích thích sự ngon miệng ở trẻ. Có không ít người cho rằng, ăn chuối có thể làm trẻ dễ tăng cân nhưng thật sự thì các bậc cha mẹ hãy tận dụng công dụng này của chuối tiêu để giúp trẻ ăn rau xanh nhiều hơn. Bởi với trẻ nhỏ, rau xanh và trái cây có thể rất khó làm khẩu vị của bé, nhưng nếu cho bé ăn dặm chuối tiêu và một thực đơn ăn kiêng giảm cân cho trẻ hàng ngày (ưu tiên rau xanh, củ, quả và thịt nạc), bé sẽ ăn ngon miệng hơn thay vì để ý đòi hỏi các món nhiều mỡ.


Ngoài ra, chuối tiêu cũng hỗ trợ hệ tiêu hoá của trẻ hoạt động tốt hơn, đẩy nhanh quá trình tiêu hoá, giúp quá trình trao đổi chất, ức chế quá trình hấp thụ chất béo của cơ thể. Từ đó có thể giúp cơ thể bé loại bỏ từ từ chất béo khôn cần thiết.
Táo


Táo chứa nhiều chất xơ và nước nên sẽ rất thích hợp cho trẻ thừa cân. Những thành phần này sẽ giúp trẻ mau no, lâu đói, đồng thời cung cấp nhiều nước cho cơ thể trẻ hấp thu năng lượng đưa vào và tăng cường sự trao đổi chất. Hãy để táo khắp mọi nơi trong nhà để khi đói trẻ có thể ăn ngay tại chỗ.
Quýt


Quýt giàu vitamin, có vị chua và nhiều nước nên cũng là loại quả cần có trong thực đơn ăn vặt cho trẻ thừa cân. Trong quýt có nhiều chất giúp cơ thể tiêu hao những mô mỡ. Trong quýt cũng có nhiều chất xơ giúp bé no lâu, ăn ít hơn trong các bữa ăn. Đặc biệt, quýt cũng là một trong những trái cây trẻ ưa thích nên đừng quên loại quả này khi đi chợ nhé!
Đu đủ

Quả đu đủ cung cấp gần như đầy đủ các vitamin và chất khoáng cho cơ thể, đặc biệt là vitamin A – loại dinh dưỡng thiết yếu cho đôi mắt khoẻ mạnh. Ngoài ra, đu đủ có nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hoá, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể và giảm cân.


Cho trẻ béo phì ăn nhiều đu đủ sẽ giúp bé giữ được trạng thái no lâu, giảm lượng thức ăn trong ngày cũng như giảm phần năng lượng không cần thiết, giúp trẻ giảm cân hiệu quả, đồng thời cung cấp được một lượng lớn dinh dưỡng thiết yếu cho sự phục hồi và phát triển của trẻ.
Nho


Một nghiên cứu mới đây của Firnea cho biết nho vừa là thực phẩm giảm cân vừa là thực phẩm có thể cải thiện và hồi phục đường hô hấp của trẻ em. Bởi vì nho giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bằng cách thúc đẩy sản sinh số lượng tế bào gama và delta T – hai tế bào này có nhiệm vụ điều tiết kháng thể của cơ thể giúp tiêu đờm, mạch máu giãn nỡ để máu được lưu thông tốt hơn.
Xoài

Trái xoài có lượng chất xơ lớn, có thể giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời một lượng vitamin C cao giúp trẻ loại bỏ được LDL cholesterol xấu gây căng thẳng cho trẻ.


Đặc biệt, trong trái xoài có chứa axit glutamine giúp não bộ cải thiện trí nhớ và giữ cho các tế bào não hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều. Điều này vô cùng có lợi cho trẻ để trai dồi sự học hỏi và thành tích học tập. Ngoài ra, chất sắt trong xoài cũng giúp trẻ khắc phục tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
Dưa chuột


Là loại quả nhiều nước, ít calo, có tác dụng hỗ trợ cơ thể đào thải chất béo, dưa chuột còn biết đến như một loại thực phẩm thiên nhiên kì diệu làm giảm đau rát cổ họng của trẻ em hoặc bôi nước ép của dưa chuột lên vết mẩn đỏ trên da nhiều lần sẽ giảm được hiện tượng đó.
Dưa hấu


Dưa hấu là loại thực phẩm không chứa chất béo và có tới 94% là nước và do đó nó có tác dụng giảm cân hiệu quả. Cứ 100g dưa hấu thì chỉ có 31calo, các acid amino có trong dưa hấu có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo. Vì thế ăn dưa hấu không chỉ giúp người lớn mà cả trẻ em béo phì đều có thể giảm cân an toàn.
Kiwi


Được xem là “siêu trái cây giảm cân”, kiwi cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các nhóm vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng kiwi lại chứa rất ít calo và hỗ trợ giảm cân an toàn. Ngoài ra, kiwi giúp trẻ giảm hiện tượng bị chảy máu chân răng do thiếu vitamin C một cách hiệu quả nhanh chóng nhất.

Cách chăm sóc da căng mịn như da em bé từ nha đam

Với cách làm nha đam ngâm rượu sau các bạn sẽ có loại nước dưỡng da cực tốt và an toàn lại rất dễ làm nữa.

Hũ nha đam ngâm rượu là cách chăm sóc da của phụ nữ Nhật thực hiện từ rất nhiều năm nay. Nhờ sử dụng bí kíp này mà da của họ rất đẹp dù đang ở lứa tuổi nào. Cách làm trắng da từ 1 hũ rượu ngâm nha đam rất đơn giản, các bạn thực hiện ngay theo cách dưới đây nhé!


Cách làm nha đam ngâm rượu

Nguyên liệu cần có cho cách làm nha đam ngâm rượu

– Lá nha đam: 4-5 lá;

– Chanh: 2 lát;

– Rượu gạo: 30 độ;

– Lọ thủy tinh.

Các bước thực hiện cách làm nha đam ngâm rượu

Bước 1: Các bạn lấy lá nha đam (còn gọi là lô hội), lấy loại nhà trồng, nhỏ nhỏ chứ không to như ở siêu thị bán nha. Nếu mua đam mua ở siêu thị, các bạn lược bỏ bớt phần thịt nha đam đi.


Bước 2: Nha đam rửa sạch, để ráo nước, cắt bỏ phần viền gai xung quanh lá, cắt khúc vừa bằng đốt ngón tay, bỏ vào lọ thuỷ tinh (các bạn phải dùng lọ thủy tinh chứ không được sử dụng lọ nhựa).

Bước 3: Thái lát 2 quả chanh tươi bỏ vào cùng với nha đam (cung cấp vitamin C). Mua rượu gạo, chỉ khoảng 30 độ, đổ ngập nha đam.
Bước 4: Phơi bình nha đam ngoài nắng khoảng 2 tháng, sau đó mang cất trong nhà, nơi thoáng mát. Mỗi lần dùng các bạn chỉ cần chắt ra một ít vô bình xịt, bỏ thêm vào vài giọt tinh dầu vào cho thơm, nếu có điều kiện cho thêm ít glycerin để da mềm mịn hơn, nếu không có cũng không sao.

Cách sử dụng nha đam ngâm rượu

Mỗi ngày các bạn xịt lên mặt, cổ (thậm chí là tay chân nếu muốn đẹp toàn diện) khoảng 3-4 lần, nhiều hơn càng tốt. Dùng xịt dưỡng nha đam thay cho kem, làn da các bạn sẽ ngày càng đẹp lên trông thấy. Xịt dưỡng tự làm này có thể sử dụng cho mọi loại da, ngay cả da nhạy cảm, dễ bị dị ứng nhất nha các bạn.


Thành phẩm của cách làm nha đam ngâm rượu

Lưu ý đối với cách làm nha đam ngâm rượu:

– Khi phơi bình nha đam ngoài nắng, do bình được đậy kín nắp nên các bạn phơi bao lâu thì rượu cũng không bay hơi và không bị vơi đi chút nào đâu nha.

– Các bạn nên ngâm nha đam trước khi sử dụng bởi lá nha đam tươi có rất nhiều nhựa, ai ko hợp sẽ bị nhựa làm cho ngứa ngáy, nổi mẩn, đó là lý do khiến nhiều người đắp mặt nạ nha đam tươi bị dị ứng. Nhưng nếu lấy nha đam đã kết hợp cùng rượu, lại mang phơi nắng lâu ngày thì nhựa nha đam sẽ bị vô hiệu, không còn gây dị ứng nữa.