Thuocgiamcan.vn - Trang Tin Tổng hợp Các Sản Phẩm Giảm Cân

6 bài tập giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh một tháng, bạn có thể bắt đầu tập luyện với các động tác yoga đơn giản để giảm số đo vòng bụng.


Bài tập giảm cân plank giúp thắt chặt cơ bụng, giảm đau lưng. Nằm sắp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, nâng thân người lên và giữ lưng, hông, cổ thành một đường thẳng, không đặt hai tay quá gần nhau. Giữ tư thế trong ít nhất 30 giây.


Tư thế rắn hổ mang làm săn chắc mông, hông, bụng, cánh tay và vai, giảm đau lưng hữu hiệu. Nằm sấp trên thảm, đặt hai tay dưới vai, hít vào, nâng người khỏi mặt đất, uốn cong người hết sức, đầu ngửa về phía sau. Giữ hơi thở trong 10 giây rồi thở ra, hạ người về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 8 lần. 


Tư thế con thuyền hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả. Nằm ngay ngắn trên thảm tập, hai chân duỗi thảng và sát nhau, hai tay đặt sát cơ thể. Hít sâu và thở ra đồng thời nâng ngực lên khỏi sàn. Nâng hai chân lên, không cong gối. Giữ hơi thở trong 10 giây rồi thở ra, trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 8 lần. 


Tư thế tam giác giảm mỡ thừa ở eo và hông, làm thon gọn bắp đùi. Nằm nghiêng trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay cũng duỗi thẳng qua đầu. Nhấc cả hai chân lên cao, hai tay lên cao, đầu giữa hai tay, ép đến khi thấy các cơ liên sườn căng ra. Giữ hơi thở trong 10 giây rồi thở ra, trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần.


Tư thế ngồi cúi người về phía trước giúp kéo giãn cơ thể, giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu. Ngồi thẳng lưng trên thảm, chân duỗi thẳng. Hít vào, cúi người về phía trước, hai tay nắm lấy hai ngón chân cái. Giữ hơi thở trong 10 giây rồi thở ra, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần.


Tư thế cây cầu giúp giảm đau lưng, triệt tiêu mỡ thừa ở bụng, hông và bắp đùi. Nằm ngửa trên thảm, chân co, hai tay duỗi thẳng. Hít vào, nâng người lên cao sao cho đầu gối, bụng và ngực nằm trên một đường thẳng. Giữ hơi thở trong 10 giây rồi thở ra, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần. 

Khung giờ vàng lý tưởng để ngoại tình

Bạn có muốn biết đâu là khoảng thời gian mà chuyện ngoại tình thường xảy ra nhất không? Hãy xem và đừng quá bất ngờ nhé.

Ngoại tình luôn là điều tối kị của mỗi cuộc hôn nhân, là chủ đề bàn tán sôi nổi của những người vợ, người chồng. Có những người vì quá sợ người bạn đời sẽ lừa dối mình nên tìm đủ mọi cách theo dõi, kể cả việc cài đặt ứng dụng định vị.

Thậm chí có chị vợ còn luôn túc trực trước cổng cơ quan chồng để theo dõi từng “đường đi nước bước” của anh ấy.

Vậy bạn có muốn biết đâu là khoảng thời gian mà chuyện ngoại tình thường xảy ra nhất không? Hãy xem và đừng quá bất ngờ nhé. Những ngày phổ biến nhất để một người ngoại tình, đó chính là từ thứ Hai đến thứ Sáu.


Những ngày phổ biến nhất để một người ngoại tình, đó chính là từ thứ Hai đến thứ Sáu. (Ảnh: Internet)

Phải, theo một cuộc thống kê được thực hiện bởi Illicit Encounters - trang web phục vụ cho những người muốn tìm mối quan hệ “ngoài luồng” - đó chính là những ngày mà người ta sẽ liên lạc với người tình bí mật của mình.

Họ đã thu thập dữ liệu liên quan đến tin nhắn mà mọi người gửi để sắp xếp buổi hẹn hò tiếp theo.

Nhưng không dừng lại ở đó. Trang Illicit Encounters còn tính toán được thời gian cụ thể mà chuyện ngoại tình thường hay xuất hiện, tức “giờ vàng” lý tưởng để ngoại tình.

Bạn biết “giờ vàng” này rơi vào khung giờ nào không?

Trung bình, 600 tin nhắn được gửi đi mỗi ngày trên trang web này. Tuy nhiên, từ 8 giờ sáng đến 9 giờ sáng thứ Hai, khoảng 1.900 tin nhắn được gửi đi. “Giờ vàng” thứ hai là từ 9 giờ đến 10 giờ tối thứ Sáu.

Trang web này cho rằng, những người ngoại tình thường sẽ rất bận rộn vào cuối tuần để ở bên cạnh gia đình. Vì thế, đến thứ Hai đầu tuần, họ sẽ có cơ hội để liên lạc với người tình và thêm nữa, họ tin rằng, không ở bên cạnh người bạn đời thì sẽ rất khó để phát hiện ra.

Hy vọng bạn sẽ bình tĩnh sau khi biết được “giờ vàng” ngoại tình nhé.

Cách làm trắng da nõn nà chỉ sau 1 đêm

Làn da sẽ có bước đột phá, trắng mịn bất ngờ sau khi bạn sử dụng công thức dưới đây. Cùng khám phá ngay nhé!

Nếu dùng mỹ phẩm bạn sẽ thấy hiệu quả làm trắng da, dưỡng ẩm của chúng không bao giờ được như quảng cáo, phải mất 1 thời gian khá dài cùng với chi phí không nhỏ thì làn da của bạn mới có sự thay đổi, đấy là chưa kể đến việc da nhạy cảm bị dị ứng mỹ phẩm như thế này.


Hãy “nâng niu” nhan sắc của mình hơn bằng cách thử ngay bí quyết làm trắng da kì diệu, an toàn dưới đây, bạn sẽ mê mẩn từ lần đầu thực hiện cho mà xem.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1/2 thìa baking soda

- Mật ong

- Viên nang vitamin E

- Sữa tươi nếu có

- 1/4 thìa cà phê bột quế


Bước 1: Bạn trộn đều baking soda + bột quế + 1 thìa mật ong, trích lấy dung dịch bên trong 2 viên nang vitamin E cho vào, từ từ đổ sữa tươi để hỗn hợp có dạng sền sệt, không quá loãng (có thể thay thế bằng nước).


Bước 2: Làm sạch da với sữa rửa mặt nhằm lấy đi hết bụi bẩn, bã nhờn tích tụ cả ngày. Tốt hơn hết, bạn thực hiện thêm bước xông hơi với tía tô, rau kinh giới hoặc nhúng khăn vào nước ấm nóng, vắt ráo nước rồi đắp lên da 20 – 30 giây. Điều này giúp lỗ chân lông giãn nở tối đa, tăng cường lưu thông máu hiệu quả.

Bước 3: Bạn tiến hành thoa đều hỗn hợp lên, giữ nguyên khoảng 25 phút, đợi mặt nạ se khô thì rửa sạch với nước.

Bước 4: Bôi toner, kem dưỡng ẩm để kết thúc quá trình làm đẹp. Áp dụng 2 – 3 lần 1 tuần.

Công dụng: Baking soda trong hỗn hợp giúp tẩy sạch tế bào chết một cách nhẹ nhàng, đẩy tông da sáng lên tự nhiên, đồng thời tiêu diệt vi khuẩn gây hại, ngăn ngừa mụn. Vitamin E là chất chống oxy hóa, bảo vệ và cải thiện làn da thêm rạng rỡ, tăng độ đàn hồi cho da mềm mại và luôn săn chắc. Bột quế có tác dụng tăng cường lưu thông máu lên da, làm da sạch sâu và mang lại sự hồng hào đầy sức sống. Hơn thế nữa, áp dụng cách chăm sóc da đều đặn, hỗn hợp này còn xóa mờ nám, tàn nhang, vết thâm xuất sắc.

Chúc bạn luôn xinh!

3 bài tập giảm cân "cấp tốc" ngay tại nhà

Bật mí 3 bài tập giảm cân cấp tốc tại gia - đơn giản và dễ thực hiện bạn có thể thực hiện ngay.

1. Jumping Jack 


Bước 1: Đứng thẳng thân người, chân mở rộng bằng hông. Mũi chân hướng thẳng theo hướng của đầu gối. Tay thả lỏng nhẹ nhàng áp sát thân người.

Bước 2: Nhảy bật chân sang hai bên, lưng thẳng, hai tay giơ cao qua đầu, bàn tay vỗ.

Bước 3: Bật nhảy trở về trạng thái trong bước 1, tiếp tục động tác 20 lần

2. Squat khi xem tivi


Bước 1: Đứng thẳng người, đầu gối mở rộng hướng thẳng hàng với mũi chân, không hẹp hoặc rộng hơn mũi chân, đầu gối không vượt quá mũi chân. hai chân cạnh nhau ngang bằng vai, ngực hơi ưỡn.

Bước 2: Từ từ hạ thấp phân dưới cơ thể từ hông xuống bằng cách đẩy hông của bạn ra sau và hạ đầu gối xuống. Khi hạ người thì hít vào chậm thật sâu bằng mũi trong suốt quá trình hạ người xuống. Nâng người lên, thở ra nhanh bằng miệng.

3. Nâng cao đùi


Bước 1: Đứng thẳng, hai chân dang rộng, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai. Chân trái nâng caongang bụng. Tay trái đưa ra sau, tay phải co trước mặt.

Bước 2: Liên tục nhảy đổi chân 2 bên, đổi tay theo mỗi lần nhảy. Bảo đảm nâng đùi cao đúng tư thế. Thực hiện động tac 20 lần.

Ngoài ra, bạn có thêm kết hợp với những món ăn sau:

Chanh: Chứa nhiều axit và giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng, chanh là thần dược cho những người có nhu cầu làm đẹp. Chanh giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa cấp tốc, thải độc gan, lọc máu hiệu quả. Bạn có thể uống nước chanh pha loãng thay cho nước lọc hàng ngày. Ngoài ra, nước chanh pha với mật ong và nước ấm cũng rất tốt cho mục tiêu giảm cân.

Đậu phụ là món ăn không thể bỏ sót trong thực đơn giảm cân. Trong đậu phụ chứa nhiều đạm thực vật do đó giúp bạn no lâu, đồng thời đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Bạn có thể ăn đậu phụ thay cho các món chính trong bữa ăn để đẩy nhanh quá trình thu gọn vóc dáng của mình nhé!

Yến mạch: Bạn có thể dùng yến mạch làm thực đơn cho các bữa trong ngày. Nhiều người, đặc biệt là nam giới không thích vị nhạt của yến mạch, nhưng đó cũng chính là lý do giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn vì bạn sẽ không sợ mất kiểm soát và ăn quá nhiều...

5 cách tăng cân hiệu quả giúp các chị em có được vòng 3 to tròn

Dưới đây là những tuyệt chiêu giúp bạn gái sở hữu vòng 3 căng tròn như mong muốn nếu như duy trì thực hiện thường xuyên.

Tập thể dục cho vòng 3

Duy trì tập luyện tích cực với những bài tập phối hợp nhanh, mạnh mẽ và chủ yếu tập vào cơ đùi, cơ mông, các động tác squats, đi bộ cầu thang,… là cách nhanh nhất để có vòng 3 căng tròn và phát triển như mong muốn. Mỗi ngày nên dành khoảng 15- 20 phút để thực hiện các bài tập sau đây tại nhà hoặc phòng tập:

Thực hiện bài tập squats bằng cách đứng thẳng người rồi ngồi xổm xuống sao cho lưng thẳng, tập liên lục 20 lần mỗi ngày. Đây là bài tập tăng cân cho vòng 3 nở nang, săn chắc hơn.


Bài tập đá chân ra sau, giữ tư thế đá chân ra phía sau một lúc thay vì hạ xuống ngay. Làm đều đặn 15 lần mỗi chân, bạn sẽ thấy cơ mông được nâng lên rõ rệt.

Bài tập quỳ xuống và duỗi 1 chân ra sau, tập thường xuyên động tác này kết hợp những động tác phía trên, bạn sẽ có ngay vòng 3 như mong muốn.

Chú ý chế độ ăn uống


Cho dù bạn có kiên trì tập thể dục để tăng cân, tăng vòng 3, nhưng lại không chú ý đến chế độ ăn uống, ăn uống kiêng khem, thiếu chất thì mọi nỗ lực cũng sẽ trở thành con số 0.

Chính vì thế, cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng sau khi luyện tập, ăn nhiều đạm để kích thích cơ thể tạo mô nạc và phát triển cơ bắp, giúp vòng 3 to đẹp hơn, săc chắc và nở nang tuyệt đối. Vitamin, chất xơ và khoáng chất cũng là những thành tố quan trọng bạn cần bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày, nó giúp bạn có một cơ thể trẻ - khỏe – đẹp từ trong ra ngoài.

Ngoài ra, bạn cũng cần phải uống nhiều nước lọc và nước ép hoa quả tươi. Đây là bí quyết giúp bạn lên cân cải thiện vóc dáng mà vẫn tự tin với cơ thể săn chắc và thanh mát từ bên trong.

Thay đổi dáng đi


Phong thái tự tin và dáng đi thẳng sẽ giúp bạn gái thể hiện được những đường cong quyến rũ trên cơ thể. Do đó, Khi bước đi hãy cố gắng bước đi nhẹ nhàng, từ tốn đẩy vai về phía sau, cong phần lưng dưới eo sẽ giúp bạn tôn lên vòng 3, đồng thời còn tạo cho bạn cảm giác cơ thể thon thả và vòng 1 trông sẽ nảy nở hơn và eo sẽ nhỏ gọn hơn rất nhiều.

Mặc quần độn mông

Quần độn mông được xem là giải pháp nhanh nhất giúp vòng 3 nhanh chóng căng tròn thế nhưng nó cũng có những điểm hạn chế mà bạn nên thận trọng trước khi sử dụng bởi tính chất bó sát cùng với độ dày sẽ khiến bí bách cho vòng 3 gây mụn, viêm nhiễm,… Do đó không nên sử dụng thường xuyên nhất là trong tình trạng thời tiết nóng, oi bức.

Bên cạnh đó nếu không may lựa chọn phải những loại quần kém chất lượng sẽ khiến bị biến dạng, nhấp nhô hoặc bị lồi lõm khi bạn diện trang phục bó sát.

Mang giày cao gót


Khi đi giày cao gót giúp đôi chân bạn trở nên thon dài, vóc dáng thanh thoát uyển chuyển. Thêm vào đó đường cong cơ thể sẽ hiện rõ hơn, ngực và mông sẽ nổi bật hơn.

Ngoài ra, bạn gái nên chú ý hạn chế ngồi nhiều và không nên tắm với nước quá nóng vì nước nóng không hề tốt cho việc lưu thông máu ở các vùng da nhạy cảm và dễ khiến da bị chảy xệ, kém săn chắc.

5 cách trị mụn trứng cá, dưỡng da trắng mịn ngay tại nhà

Ai cũng muốn có một làn da trắng hồng, mịn màng nhưng những nốt mụn đáng ghét vẫn cứ ẩn hiện khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp. Chỉ cần nằm lòng những cách trị mụn dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ được mụn trứng cá đấy.

1. Tỏi


Theo nghiên cứu khoa học, tỏi có tác dụng trị mụn trứng cá hiệu quả là nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có khả năng loại bỏ các gốc tự do, kháng viêm, diệt khuẩn nên được dùng trong trị mụn, mụn cám, mụn đầu đen hay kể cả mụn trứng cá “khó tính” cũng đều có thể giải quyết nhanh gọn bằng loại “kháng sinh tự nhiên” này.

Lấy khoảng 2-3 tép tỏi bóc vỏ giã nhuyễn rồi ép lấy nước. Sau đó cho thêm vài giọt giấm gạo hoặc mật ong nguyên chất vào rồi trộn đều với nhau. Vệ sinh da sạch sẽ xong, bạn thoa dung dịch trị mụn trứng cá này lên chỗ bị mụn. Thư giãn khoảng 10 phút thì rửa lại với nước ấm.

Lưu ý: Bạn nên thử trước ở vùng da tay xem nó có gây kích ứng da không, bởi trong tỏi có một số chất gây kích ứng nếu không hợp.

2. Mật ong


Với thành phần nhiều vitamin và axit amino giúp tiêu diệt và ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn cũng như làm sạch sâu, chống oxy hóa hiệu quả, mật ong là cách chữa mụn trứng cá được nhiều người ưa chuộng.

Đây được xem là cách chăm sóc da, trị mụn nhanh chóng và hiệu quả nhất từ thiên nhiên, bạn có thể dễ dàng cảm nhận những nốt mụn giảm sưng tấy, làn da mềm hơn và mụn thâm cũng không có cơ hội xuất hiện ngay sau khi trị mụn thành công.

Lấy 1 thìa mật ong nguyên chất cho thêm vài giọt nước cốt chanh tươi trộn đều. Làm sạch da bằng nước ấm xong bạn thoa hỗn hợp trị mụn này lên, massage nhẹ nhàng và khoảng 15 phút sau thì rửa sạch với nước.

3. Chanh tươi


Ngoài cung cấp vitamin C cho cơ thể, chanh còn có tác dụng làm sạch khuẩn, dưỡng trắng da và đặc biệt là điều trị mụn trứng cá hiệu quả. Sau khi làm sạch da, bạn vắt lấy nước cốt chanh, thoa lên những nốt mụn, để qua đêm và rửa mặt sạch vào sáng hôm sau.

4. Nha đam


Nha đam giúp làm giảm sưng mụn, trị thâm và trị các tác nhân gây mụn từ bên trong như nóng gan, loại bỏ độc tố hiệu quả. Bên cạnh đó, nha đam còn giúp da hấp thu dưỡng chất và nuôi dưỡng ba lớp tế bào da bằng 12 loại Vitamin, 29 chất khoáng, các acid amin, các enzyme nhờ đó mang lại hiệu quả điều trị mụn trứng cá an toàn.

Lấy dịch từ lá nha đam tươi, tiến hành bôi lên vùng da bị mụn khoảng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.

5. Dưa chuột và sữa chua


Dưa chuột làm mát da, giảm sưng mụn, còn sữa chua lại sát khuẩn nhẹ, làm sạch da rất tốt. Kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau giúp “gỡ rối” nhanh khi bạn bị mụn trứng cá.

Để thực hiện cách trị mụn trứng cá này bạn lấy 1/2 quả dưa chuột đem rửa sạch, gọt vỏ rồi xay nhuyễn và thêm 2 muỗng sữa chua không đường trộn đều. Thoa mặt nạ trị mụn này 2-3 lần mỗi tuần giúp khắc phục được tình trạng mụn khó ưa rất tốt.

Trên đây là những cách trị mụn trứng cá bằng thiên nhiên được cho là khá hiệu quả. Tuy nhiên, những cách này do chỉ có khả năng tác động vào bề mặt da, hỗ trợ làm xẹp đầu mụn, chống viêm, giảm sưng chứ không thể tác động sâu, lấy đi cồi nhân mụn. Vì vậy, các bạn hãy kiên trì thực hiện thường xuyên, nếu có điều kiện, hãy đến trung tâm thẩm mỹ hoặc spa để điều trị tận gốc nhé.

5 loại thực phẩm giàu canxi giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội

Sau giai đoạn dậy việc tăng chiều cao của trẻ hầu như chậm dần cho đến 20 tuổi thì dường như để cao thêm phân nào cũng là cả một nỗ lực. Vì vậy mà phụ huynh cần chú ý bổ xung những thực phẩm giàu canx trong những giai đoạn thiết yếu.

Bên cạnh việc bổ sung các khoáng chất thiết yếu như sắt, vitamin, khoáng chất, protein,... thì canxi là một trong những những loại đưỡng chất không thể thiếu. Canxi giữ một vị trí quan trọng cho xương chắc khỏe và phát triển, hầu như 99% canxi được tìm thấy trong cơ thể chúng ta là ở xương và răng. Mỗi ngày con người tiêu hao một lượng canxi đáng kể qua tuyến mồ hôi, phân, nước tiểu, tóc và móng tay. Một điều đáng lưu ý là cơ thể rất khó chuyển hóa canxi, quá trình này diễn ra khá chậm, đồng thời nếu thiếu canxi không chỉ có chièu cao bị ảnh hưởng mà xương còn trở nên yếu ớt và xốp rỗng.

Nếu bạn nghĩ canxi không cần thiết thì hãy suy nghĩ lại vì bện cạnh những ảnh hưởng trên, nếu thiếu canxi còn dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng khác của sức khỏe như đau cơ, hôn mê, co giật, tên buốt, nhịp tim không đều và mất cảm giác ngon miệng.Vậy nguồn canxi ở đâu để cung cấp cho cơ thể bây giờ, nào hãy cùng đếp top 5 thực phẩm giàu canxi giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội dưới đây.
Sữa đậu nành


Sữa đậu nành là nguồn cung cấp canxi thay cho sữa rất tốt. Ngoài ra sữa đậu nành còn rất giàu protein nhưng lại ít béo, không hề gây thừa cân nhưng luôn đảm bảo cung cấp đủ calo cho ta hoạt động. Nhất là sữa đậu nành còn rất tốt cho các bệnh nhân tiểu đường không thể sử dụng sữa bò được.
Rong biển

Theo ta được biết cá rất giàu canxi cũng như omega, nhưng cá không phải là sinh vật duy nhất ở biển giàu canxi, rong biển cũng chứa rất nhiều iôt, xơ và nhiều khoáng chất khác. Rong biển có chứa 126 mg hoặc 13% DV caxi, nếu đã quá chán những món ăn dầu mỡ bạn có thể sử dụng rong biển để thay thế, bằng các món như cơm cuộn hay canh rong biển.
Cam


Cam là loại trái cây giàu vitamin C, xơ và cũng là nguồn cung cấp caxi thiết yếu cho cơ thể. Trong cam chứa nhiều vitamin D rất cần thiết cho sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Một quả cảm trung bình chứa khoảng 65mg canxi tương đương với khoảng 6% DV khoáng chất này.
Hạt điều

Hạt điều cung cấp đến tới 114 mg canxi, bạn còn có thể sử dụng hạt điều kèm với sữa đậu nành không béo và dâu tây, vừa có thể giúp cho sự phát triển và chắc khỏe xương vừa cung cấp dinh dưỡng.
Phô mai không béo


Vì cũng được làm từ sữa nên phô mai rất giàu canxi, nhưng nó chi khác sữa ở một điều là rất ít đường, điều này đồng nghĩa với việc bạn có thể sử dụng phô mai thoải mái mà không lo đến vấn đề cân nặng hoặc sợ dư đường. Hàm lượng canxi trong phô mai rất lớn cung cấp đến 1086 DV.

7 cách đơn giản giúp giảm mỡ bụng ngay tại nhà

Những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả mà không cần phải tốn nhiều thời gian tập thể dục.

Béo bụng không chỉ khiến bạn cảm thấy tự ti về bản thân mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề khôn lường về sức khỏe như cholesterol cao, tăng huyết áp, đau lưng, đau đồi gối và các bệnh về tim mạch... Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng như tăng cân trước khi sinh, rối loạn hormone, ngồi làm việc lâu, chế độ ăn không lành mạnh, sử dụng nhiều đồ uống chứa cồn…

Muốn có vòng 2 thon gọn và có sức khỏe tốt, bạn có thể áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau như tập thể dục, chọn thực phẩm giúp tiêu hao mỡ thừa, uống viên giảm cân... Nếu không có thời gian tập thể dục, những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả ngay trong 1 tháng.

1. Ăn nhạt hơn

Khi bạn áp dụng chế độ ăn nhiều muối sẽ dẫn đến tích tụ nhiều nước ở vùng bụng. Đây là nguyên nhân khiến bụng bạn béo hơn. Do đó, để có vòng 2 thon gọn, bạn không nên ăn nhiều muối mà nên ăn nhạt hơn.

2. Không nhai kẹo cao su

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nhưng người nhai kẹo cao su thường xuyên có xu hướng nuốt nhiều không khí và chất ngọt vào trong bụng hơn, dẫn đến tích tụ mỡ bụng nhiều hơn. Bạn có thể cải thiện số đo vòng 2 rõ rệt, nếu bớt hoặc bỏ thói quen nhai kẹo cao su đấy.


3. Ăn nhiều thực phẩm chứa probiotics

Nếu muốn giảm béo bụng mà không cần phải tập thể dục, bạn có thể bổ sung nhiều các thực phẩm giàu probiotics như sữa chua ít đường, sữa chua lên men…Các thực phẩm này giúp cải thiện hệ tiêu hóa cũng như giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

4. Không uống bia

Sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tăng cân. Uống nhiều bia không chỉ gây béo bụng mà còn không tốt cho dạ dày bởi đồ uống này chứa nhiều năng lượng và tinh bột. Khi không uống bia, bạn sẽ hạn chế được lượng mỡ thừa tích tụ ở vòng 2.

5. Hạn chế ăn một số loại rau

Ăn rau thì tốt cho sức khỏe nhưng ăn một số loại rau như bông cải, bắp cải, khoai tây có thể sản sinh ra nhiều khí ga ở bụng gây đầy hơi cũng như dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở vòng eo. Bạn nên hạn chế ăn các loại rau này giảm tình trạng béo bụng nhé.

6. Ăn nhiều trái cây

Để có vòng 2 thon gọn, quyến rũ, bạn nên ăn nhiều trái cây, ít nhất 1-2 chén trái cây mỗi ngày. Trong trái cây có nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả.

7. Không hút thuốc lá

Không chỉ gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư, huyết áp cao, gan… hút thuốc là làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể, dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở bụng. Do vậy, muốn có vòng 2 phẳng lì, bạn chắc chắn không nên hút thuốc lá.

Cách trị mụn hiệu quả từ các loại tinh dầu từ thiên nhiên

Nhắc đến tinh dầu, mọi người thường nghĩ đến công dụng massage, hoặc đốt đèn tinh dầu trong phòng tắm, phòng ngủ nhằm thư giãn, tạo cảm giác sảng khoái cho người sử dụng. Nhưng có thể bạn chưa biết, tinh dầu còn có công dụng làm đẹp cho da, đặc biệt là điều trị da bị mụn. Vậy đâu là loại tinh dầu có tác dụng điều trị mụn? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Tinh dầu hoa oải hương

Tinh dầu oải hương là loại tinh dầu được ưa chuộng nhất trong các loại tinh dầu. Là một trong những loại tinh dầu đa năng nhất và nổi bật nhất có khả năng chống khuẩn, chống viêm và chống trầm cảm. 
Rất nhiều chứng minh cho thấy tinh chất dầu hoa oải hương có tác dụng tuyệt vời trên làn da bị tổn thương. Tinh dầu hoa oải hương có thể trị những nốt mụn trứng cá.

Để điều trị mụn, bạn cần thực hiện theo cách sau đây: nhỏ vài giọt tinh dầu đã pha loãng với nước vào bông sạch, sau đó bôi nhẹ nhàng lên vùng da bị mụn, để khoảng 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Thực hiện đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy những đốm mụn dần mất đi.


Tinh dầu jojoba

Dầu Jojoba chứa nhiều chất có lợi nhằm điều trị mụn sẹo. Nó có khả năng chữa lành vết sẹo của bạn khi sử dụng chúng một cách đều đặn.

Là một trong số ít các loại loại tinh dầu được biết để điều trị sẹo mụn trứng cá, tuy nhiên dầu jojoba có thể làm người dùng hoài nghi về việc: khó có thể sử dụng dầu để cải thiện sự xuất hiện của những vết sẹo mụn trứng cá vì dầu thường được tán thành để bảo vệ làn da khô và ngoài ra chính dầu trên khuôn mặt có thể làm tắc nghẽn các lỗ chân lông. Tuy nhiên, dầu jojoba lại không làm tắc nghẽn lỗ chân lông hoặc làm trầm trọng thêm vấn đề mụn trứng cá. Thay vào đó, nó giúp loại bỏ mụn và ngăn cản các loại dầu và chất bẩn tích tụ lại tạo ra những vết sẹo. Nếu bạn sử dụng dầu jojoba vào những vết sẹo, nó sẽ giúp cải thiện việc sản xuất collagen bằng cách cải thiện lưu thông máu dưới da.


Bạn chỉ cần dành ra khoảng 15 phút và thực hiện các bước trị mụn theo công thức sau: hòa khoảng 5 giọt dầu jojoba với nước, sau đó massage hỗn hợp này lên vùng da bị mụn, để khoảng 15 phút rồi sửa sạch bằng nước ấm. Tinh dầu Jojoba cũng giúp kháng khuẩn, làm se vết mụn nhang chóng. Chính vì thế, hãy chuẩn bị loại tinh dầu này nếu bạn đang bị mụn tấn công nhé!

Tinh dầu trà xanh

Sử dụng tinh dầu trà xanh là một biện pháp hữu hiệu và không thể không nhắc đến khi điều trị mụn. Tinh dầu trà có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và làm se da tự nhiên, chống lão hóa da rất tốt. Chính vì thế, đây là nguyên liệu phổ biến trong rất nhiều công thức sản phẩm làm đẹp. Cũng xin nói thêm rằng tinh dầu trà xanh rất lành tính, vì thế khi sử dụng nó bạn có thể loại bỏ hoàn toàn những lo lắng về tình trạng da bị dị ứng hay viêm nhiễm. 

Hòa 6 giọt tinh dầu trà với nước, sau đó bôi lên vùng da mụn. Bạn cũng đừng quên masage cho da theo chuyển động tròn và để khoảng 10 phú rồi rửa lại với nước ấm. Thực hiện hàng ngày sẽ giúp bạn loại bỏ được các vết mụn chỉ sau 1 tháng đấy!


Tinh dầu nghệ

Nghệ là thành phần luôn xuất hiện trong các sản phẩm điều trị mụn, vì thế không ngạc nhiên rằng: tinh dầu nghệ có tác dụng điều trị mụn, đặc biệt là mụn bọc hiệu quả nhất. Ngoài ra tinh dầu nghệ là loại thảo dược có tiêu chuẩn vàng trong việc làm đẹp giữ làn da tươi trẻ hồng hào.

Bạn có thể trị mụn bọc đơn giản tại nhà bằng loại tinh dầu này như sau: lấy 1 thìa tinh dầu nghệ trộn với 1 thìa mật ong và 2 thìa sữa chua, sau đó bôi lên vùng da bi mụn, để khoảng 30 phút rồi rửa bằng nước sạch. Thực hiện 3 lần/tuần, bạn sẽ thấy ngay hiệu quả rõ rệt mà nó mang lại.



Tinh dầu dừa

Được biết đến với tác dụng điều trị các vùng da bị rạn, nhưng có thể bạn chưa biết, tinh dầu dừa cũng có khả năng điều trị mụn. Với đặc tính kháng khuẩn cao nhờ sở hữu 2 loại axit béo: lauric và capric giúp đánh bay hoàn toàn các nốt mụn, bảo vệ da khỏi bụi bẩn và các nhiễm trùng khác.

Nhiều bạn sở hữu da nhờn thường khá lo lắng vì sợ da càng trở nên nhờn và xuất hiện nhiều mụn hơn khi sử dụng dầu dừa. Tuy nhiên, dầu dừa được nhiều chuyên gia chứng minh là liệu pháp tốt và an toàn giúp giảm mụn đáng kể. Các vitamin E trong dầu dừa giúp lỗ chân lông được thông thoáng bởi khả năng hạn chế tối đa việc sản xuất bã nhờn giúp ngăn chặn mụn và làm mờ vết thâm nhanh chóng.

Bạn có thể bôi dầu dừa trực tiếp lên da mặt để trị mụn. Tuy nhiên, dầu dừa có tính loãng nên tốt nhất sau khi thoa dầu dừa bạn nằm nghỉ khoảng 15 phút hoặc bạn có thể trộn dầu dừa với các bột dưỡng da như: cám gạo, yến mạch,… Sau 15 phút ủ da mặt với tinh dầu dừa, bạn rửa sạch với nước mát để lỗ chân lông se khít lại nhé!


*Với cách điều trị mụn bằng phương pháp tự nhiên nào cũng vậy, khi sử dụng điều đầu tiên bạn phải nhớ là vệ sinh da thật sạch, sau đó hãy đắp hỗn hợp trị mụn lên da mặt. Các tinh dầu trên sẽ giúp bạn đẩy lùi mọi vết bụi bẩn trên da, tiêu diệt vi khuẩn, các loại mụn, làm lành da và mang lại làn da đẹp mịn màng.

Cách giảm cân nhanh, đánh bay mọi mỡ thừa cứng đầu bằng gừng

Đã áp dụng nhiều cách mà cân nặng của bạn không có dấu hiệu thuyên giảm, hãy áp dụng cách giảm cân nhanh bằng gừng dưới đây nhé!

Thành phần của gừng có chứa chất gingerol và shogaol giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn. Hơn nữa gừng có tính nóng, nên khi bạn uống nước gừng, cơ thể cũng nóng lên theo, giúp giảm mỡ bụng, đánh bay mỡ thừa nhanh chóng, giúp bạn có được vóc dáng mơ ước.

Hãy cùng chúng tôi làm ngay hỗn hợp giảm cân nhanh bằng gừng đơn giản lại hiệu quả không ngờ:

1. Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 củ gừng to

- 2 quả chanh

- 3 thìa canh mật ong

- 1,5 lít nước lọc

- Đá viên

- Máy xay sinh tố, rây lọc


2. Cách làm:

- Rửa sạch gừng, lấy dao cạo bỏ vỏ, rồi thành từng khúc, cho vào máy xay, xay nhuyễn.

- Cho gừng vừa xay vào nồi có sẵn nước rồi đun sôi. Sau khi nước sôi đều bạn hãy hạ nhỏ lửa rồi đun tiếp khoảng 40-45 phút cho gừng ngấm kĩ vào nước.


Đun kỹ gừng với nước

- Tắt bếp rồi để nguội hỗn hợp rồi đem lọc sạch bã với rây lọc.

- Cắt chanh, vắt lấy nước cốt, đổ vào bình nước gừng, thêm mật ong vào khuấy đều rồi sử dụng.

- Bạn có thể uống nóng hay lạnh tùy sở thích.

3. Cách sử dụng:

- Uống 1 ly buổi sáng ngay khi ngủ dậy, số còn lại uống trong ngày thay thế nước.


- Mỗi sáng uống 1 ly nước gừng này, sau khoảng 2 tuần mỡ bụng của bạn giảm đi trông thấy.

Lưu ý:

- Nước gừng sẽ gây tình trạng nóng trong, vì vậy các bạn hãy ăn thật nhiều hoa quả và rau xanh để cân bằng cơ thể.

Chúc các bạn thành công!