Thuocgiamcan.vn - Trang Tin Tổng hợp Các Sản Phẩm Giảm Cân

Cách làm trắng da an toàn vào mùa hè

Vào mùa nắng nóng, lỗ chân lông nở rộng hơn, da tăng cường bài tiết mồ hôi và dầu. Bên cạnh đó, da còn chịu ảnh hưởng của tia cực tím nên mất đi độ ẩm trên bề mặt, khiến lớp biểu bì cơ bản tạo ra nhiều melamin gây đốm thâm. Nếu không có chế độ chăm sóc hợp lý, da của chị em rất dễ bị sạm, tổn thương và nhanh lão hóa.

Làm sạch da


Bước chăm sóc da cơ bản đầu tiên là vệ sinh sạch sẽ. Bạn gái nên tắm và rửa mặt 2 lần với sữa tắm, sữa rửa mặt dịu nhẹ mỗi ngày. Các sản phẩm trên thị trường rất đa dạng nhưng mỗi người cần biết chọn một loại phù hợp nhất với da của mình. Theo lời khuyên từ các chuyên gia, chị em nên sử dụng sản phẩm được được chiết xuất từ thành phần thiên nhiên, vừa có tác dụng làm sạch, vừa cung cấp dưỡng chất, dưỡng ẩm cho da.

Dưỡng ẩm

Đây được coi là bước chăm sóc quan trọng như quá trình làm sạch da để có được một làn da tươi tắn và khỏe mạnh. Dù da thuộc loại nào, việc dùng kem dưỡng ẩm vẫn là điều vô cùng cần thiết. Nếu có điều kiện, bạn gái nên nhờ một bác sĩ da liễu đo mức độ đàn hồi và bã nhờn để lựa chọn các loại kem dưỡng ẩm phù hợp với da của mình.

Để chăm sóc da đúng cách, chị em nên thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm, khi làn da vẫn còn giữ độ ẩm nhất định.Tuy nhiên, chỉ nên thoa lượng vừa đủ để kem thấm vào da, không nên dùng lượng quá nhiều để tránh lãng phí và gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

Uống nhiều nước

Mùa hè cơ thể dễ bị mất nước. Vì vậy, phải uống nhiều nước để bổ sung vào lượng nước đã mất, trung bình mỗi ngày cần uống khoảng 2,5 lít nước. Đồng thời, còn đảm bảo cho các tuyến mồ hôi được thông thoáng, da luôn giữ được độ ẩm cần thiết. Bạn gái nên uống nước thường xuyên trong ngày, và tốt nhất là xen giữa các bữa ăn, đây cũng là cách làm trắng da mùa hè luôn trắng mịn.

Tẩy da chết


Cứ 14 ngày, làn da sẽ lại tái tạo một lần. Với độ tuổi 28 - 30, quá trình tái tạo da kéo dài đến 28 ngày. Trong khoảng thời gian này, lớp da cũ khô đi, các tế bào da chết bám lại. Mỗi tuần tẩy da chết khoảng 2 lần sẽ giúp da sạch sâu, lấy đi bụi bẩn ở lỗ chân lông và tế bào chết. Nhờ đó, làn da sẽ luôn tươi mới và hấp thụ các chất dưỡng ẩm tốt hơn.

Ăn uống điều độ 

Một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp làn da khỏe mạnh. Vitamin C, vitamin E, omega-3 và canxi được coi là những dưỡng chất không thể thiếu cho một làm da tươi trẻ và căng mọng.Bổ sung vitamin C từ các loại hoa quả: dưa chuột, bơ, cà chua, cam,…Omega-3 từ dầu thực vật hoặc các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi….

Vitamin E có nhiều trong hạt ngũ cốc, lúa mì, ngô, dầu lạc, dầu ôliu, lá rau xanh, lòng đỏ trứng. Sữa chua là một món ăn rất tốt cho làn da. Ngoài ra chị em cần nhớ hạn chế ăn nhiều mỡ, đường, chất cay, nóng, đồ uống có gas…. Sống lành mạnh, tích cực cùng với chế độ ăn hợp lý, có nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp phái đẹp có một làn da trẻ khỏe trong suốt 4 mùa.

Bí quyết ăn uống tẹt ga mà không sợ bị tăng cân

Để giữ vóc dáng, nhiều người đã không ngại ép mình vào chế độ ăn uống hà khắc. Tuy nhiên có nhiều cách giúp bạn giảm cân, giữ dáng mà vẫn khỏe khoắn, vui tươi.

Ăn uống từ từ là bí quyết để ăn uống thoải mái mà vẫn giữ dáng

Nếu bạn muốn cảm nhận hương vị của từng món ăn, hãy để bữa cơm là lúc ta dành trọn thời gian thưởng thức với gia đình hay bạn bè. Đừng xem TV khi ăn vì lúc đó bạn sẽ không biết được mình đang ăn gì và không cảm nhận được hương vị của thức ăn.


Bí quyết giữ dáng nhờ việc luôn lắng nghe cơ thể bạn
Việc làm này là cần thiết vì có như thế thì bạn mới thực sự biết được mình đang đói hay đang khát, để tránh việc ăn nhiều hơn mức cơ thể cần, và có thể dừng đũa trước khi quá no. Não của ta cần vài phút để báo cho cơ thể biết đã đủ no, vì thế ăn chậm và lắng nghe cơ thể sẽ giúp bạn tránh sự uể oải vào đầu giờ chiều hay trằn trọc khó ngủ vào ban đêm vì bữa trưa hay bữa tối đã ăn quá mức.

Nên sử dụng thực phẩm ít calo

Hầu như khi ăn cỗ tại các bữa tiệc, trên bàn tiệc thường chứa các món thịt chiên xào nhiều dầu mỡ. Chính vì thế nếu bạn ăn quá nhiều các loại thực phẩm này sẽ rất khó tránh khỏi tình trạng tích lũy calo gây tăng cân.

Lời khuyên là thay vì ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bạn nên lựa chọn và sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh như: Rau củ luộc (kho quẹt), các món gỏi, nộm hay soup, các món lẩu từ nấm, hải sản và đa dạng các loại rau củ, hoa quả.

Uống nước lọc hay nước ép trái cây

Hạn chế uống rượu bia, nước ngọt có ga, vì nó không có lợi cho việc cải thiện hay duy trì vóc dáng của bạn. Thay vào đó hãy sử dụng nước lọc hoặc nước ép trái cây giúp kiểm soát và cân bằng lượng calo trong cơ thể tốt hơn.

Cách trị mụn cực kỳ hiệu quả vào mùa hè mà bạn gái nên biết

5 lưu ý chống mụn cho da mùa hè: Dưới cái nóng của mùa hè dễ khiến cho quá trình tiết ra bã nhờn xảy ra quá mức kiểm soát, vì vậy nên biết cách đối phó với hiện tượng này để bảo vệ vẻ đẹp của làn da.

Quá trình tiết ra bã nhờn quá mức của cơ thể có thể do sự mất cân bằng nội tiết, thực hiên chế độ ăn uống không hợp lý. Cũng có thể do lười chăm sóc cho sức khỏe của làn da mà gây nên.

Cho dù là xuất phát từ những lý do gì thì bã nhờn cũng là một nguyên nhân gây nên sự khó chịu đối với vẻ đẹp của chị em. Vì vậy, tìm cách đối phó với bã nhờn và luôn bảo vệ vẻ đẹp khô thoáng cho làn da là việc nên làm.

Dưới đây là 5 cách trị mụn giúp chị em đối phó với bã nhờn trước thời tiết nóng bức của mùa hè.

1. Luôn giữ cho da sạch và khô

Làn da càng bẩn sẽ càng khiến cho các lỗ chân lông bị tắc nghẽn và làm cho tình trạng da dầu càng nặng hơn. Biểu hiện rõ nhất là sự xuất hiện của mụn, chính vì lẽ đó, hàng ngày bạn nên dành cho mình vài miếng vải mềm để thấm khô mồ hôi và chất nhờn trên da.


Luôn bảo đảm cho làn da khô thoáng

2. Nhờ sự hỗ trợ của chất tẩy nhẹ

Để có thể làm sạch và ngăn chặn sự xuất hiện lượng dầu quá mức đối với bề mặt của làn da, bạn nên lựa chọn cho mình một loại dầu rửa nhẹ phù hợp với da dầu. Dùng một bóng bông và thấm dầu rồi xoa nhẹ lên làn da để có thể làm khô chất nhờn, và làm sạch và thoáng cho lỗ chân lông.


Lựa chọn chất tẩy rửa phù hợp với da nhờn

3. Sử dụng mặt nạ tự nhiên hút ẩm

Sử dụng mặt nạ tự nhiên 1-2 lần cho mỗi tuần cũng là biện pháp đem lại hiệu quả cao. Một số loại mặt nạ tự nhiên có thể giúp bạn khắc phục cho da dầu được làm từ đất sét hoặc bột nghệ. Chúng vừa có tác dụng kiểm soát lượng bã nhờn trên da, vừa chống viêm, ngăn chặn sự mụn.


Sử dụng mặt nạ hút ẩm có thể kiểm soát bã nhờn

4. Bổ sung vitamin A

Vitamin A có tác dụng kiểm chế quá trình tiết bã nhờn quá mức cho làn da. Vì vậy, nếu tình trạng làn da tiết ra quá mức bã nhờn, bạn có thể bổ sung vitamin A để cải thiện quá trình tiết bã nhờn và giúp làn da khỏe mạnh.

Ngoài ra, bằng cách tăng cường các món ăn với khoai lang và cà rốt cũng là cách để bổ sung nguồn vitamin A giúp cơ thể kiểm soát quá trình tiết bã nhờn hiệu quả.


Bổ sung thực phẩm có chứa Vitamin A

5. Thực hiện một chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn uống có quá nhiều đồ chiên, nóng cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể tiết ra lượng dầu quá mức. Vì vậy, bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống với nhiều rau quả để hạn chế sự tiết dầu của cơ thể.

Đặc biệt, nếu bạn có loại da có quá trình tiết bã nhờn quá mức thì nên tránh các sản phẩm có chứa nhiều sữa, vì chúng sẽ làm cho lượng bã nhờn ngoài sự kiểm soát.


Thực hiên một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp làn da khỏe mạnh

Nếu muốn chống mụn trong mùa hè, các bạn cần bỏ túi 5 lưu ý trên nhé. Tuy đã có 5 lưu ý trên nhưng nhiều bạn trẻ vẫn bị nổi mụn trong hè khiến các bạn lo sốt vó và tìm mọi cách tống khứ chúng đi. Và lũ mụn là những kẻ thù dai. Sau khi bạn tiễn chúng đi rồi thì chúng trả thù bằng cách để lại những vết sẹo mụn hoặc thâm mụn xấu xí trên gương mặt bạn làm bạn rất khổ sở. Nhưng sự đời không gì là không thể trị được. 

Dự báo thời tiết ngày 20-21/4/2017 có nơi trên 39 độ

Dự báo thời tiết ngày 20-21/4, nắng nóng trên cả nước. Khoảng 12-16h là thời gian nắng nóng nhất trong ngày, với nhiệt độ cao nhất phổ biến 35-38 độ C, có nơi trên 39 độ C.


5 loại thức uống vào buổi sáng giúp bạn giảm cân cực nhanh

Để giảm cân, bạn cần thúc đẩy trao đổi chất. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để bạn kích hoạt chức năng này của cơ thể.

1. Quả lý gai, lô hội, cỏ lúa mì

Dùng nước ép quả lý gai (một loại quả họ dâu có nguồn gốc từ Ấn Độ), một thìa cà phê nước ép lô hội, một thìa cà phê bột cỏ lúa mì trộn đều trong một ly nước, uống khi chưa ăn sáng và không nên ăn gì sau đó 30 phút.

Bạn cũng có thể trộn 20 ml nước amla, lô hội với nước ấm để uống buổi sáng. Nước này rất tốt để thúc đẩy trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, có thể uống hằng ngày.

Ngoài hỗn hợp trên, bạn cũng có thể sử dụng mật ong trộn bột quế, bí ngô nghiền trộn với gừng và chanh, cà rốt với rau chân vịt... để có tác dụng giảm cân an toàn.


Quả lý gai có tác dụng rất tốt trong giảm cân nhanh. (Ảnh minh họa)

2. Giấm táo

Cho một thìa cà phê giấm táo vào ly nước ấm, uống khi còn đói. Nước này tốt cho tiêu hóa, tăng cường chuyển hóa. Đây là loại nước giàu kali cũng tốt cho việc giữ nước, thanh lọc cơ thể.


Giấm táo là thực phẩm rất tốt cho tiêu hóa.

3. Cà phê sáng

Cà phê có tính sinh nhiệt, tuy nhiên uống quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược.

Theo một nghiên cứu, chỉ cần 50 ml caffeine mỗi ngày để tăng cường chuyển hóa, giúp đốt nhiều calo hơn. Nên uống cà phê đen, tránh các phụ gia như đường, kem, sữa... Nếu không sẽ khó giảm cân.

Caffeine sẽ giúp cải thiện, kiềm chế chuyển hóa ở người béo phì, tuy nhiên lại có thể đi kèm với sự oxy hóa chất béo ở người cân nặng bình thường.


Uống một lượng cà phê vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.

4. Nước dừa

Để vừa đủ nước vừa tăng chuyển hóa, nên uống nước dừa. Loại nước này giàu chất điện giải, chất khoáng hòa hợp với cơ thể con người.


Nước dừa.

5. Nước ép quả mọng

Các loại quả mọng như dâu, việt quất, anh đào, mâm xôi... rất giàu chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Để pha nước uống buổi sáng, bạn nên xay các quả này trộn với chút mật ong, sữa chua, hạt chia hoặc hạt lanh.


Nước ép quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa.

Hoặc bạn cũng có thể dùng trà xanh để duy trì tiêu hóa, thêm chất chống oxy hóa và tăng chuyển hóa. Catechin trong trà xanh tốt cho tim, hỗ trợ giảm cân.

Cách làm trắng da cực nhanh trong mùa hè oi bức

Hãy tận dụng những thực phẩm sẵn có ở nhà để làm trắng da mặt trong mùa nắng nóng: Miền Nam có hai mùa mưa nắng.
Và bạn gái nào cũng bị nỗi lo sạm da, cháy nắng ám ảnh khi mùa nắng tới. Cái nắng ở miền Nam cháy da cháy thịt. Sau đây sẽ là một số chia sẻ về cách làm trắng da trong mùa nắng thật dễ dàng mà bạn có thể áp dụng hàng ngày để chăm sóc làn da của mình khi mùa nắng đến.
Làm trắng da mặt mùa nắng

Làm trắng da mùa nắng thật dễ dàng khi bạn biết tận dụng những thực phẩm sẵn có ở nhà. Điều này thật đơn giản mà hiệu quả, bạn không cần mất quá nhiều thời gian cũng như tiền bạc mà vẫn có được làn da trắng sáng như mong muốn.

– Sử dụng củ cải để làm trắng da mùa hè không còn xa lạ với nhiều người. Với công dụng làm lành da, mát da, làm trơn nhẵn và sáng da, giảm vết nhăn và tàn nhang sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho bạn đấy. Bạn chỉ cần mài của cải bằng bàn nạo (hoặc có thể xay bằng máy sinh tố) rồi tiến hành đắp mặt nạ trong khoảng 15-20 phút sau đó rửa mặt sạch, kết hợp với massage nhẹ nhàng sẽ là liệu pháp chăm sóc da tốt cho ngày hè nóng bức.


– Sự kết hợp giữa cà chua và chanh cũng sẽ giúp bạn làm trắng da mùa hè một cách lành mạnh. Trước tiên, bạn cần nghiền cà chua nhuyễn rồi trộn với 2-3 giọt nước cốt chanh, tiến hành thoa đó trên lên mặt khoảng 20 phút rồi rửa sạch.

– Lá bạc hà cũng mang lại công dụng tương tự trong việc làm trắng da mùa hè. Đơn giản chỉ là dầm nát khoảng 15 – 20 lá bạc hà rồi đắp lá bạc hà đã dầm lên mặt trong khoảng 20 phút rồi rửa lại mặt bằng nước lạnh. Nếu bạn áp dụng đều đặn cách này trong 15 ngày liên tục sẽ giúp bạn cải thiện làn da cháy nắng đáng kể.


– Một cách chăn sóc da mùa hè khác nữa mà bạn cũng cần biết, đó là sử dụng bột đậu đỏ.

Với tác dụng làm săn chắc da, có tác dụng lột nhẹ, tẩy sạch và làm trắng da, bạn chỉ cần xay hạt đậu đỏ thành bột mịn, nhỏ vài giọt nước ấm vào lượng bột đủ dùng, trộn đều tạo thành một hỗn hợp dẻo quánh. Đắp đều hỗn hợp bột đậu đỏ lên mặt rồi sau đó rửa sạch mặt bằng nước ấm sẽ mang lại hiệu quả như mong muốn.

– Hoặc bạn cũng có thể sử dụng bột đậu xanh có tác dụng tẩy sạch, làm trắng da, mềm da, lột lớp da chết, kích thích và cải thiện sự tuần hoàn máu và trao đổi chất ở da.

Trước tiên, bạn nên rang sơ hạt đậu xanh, hoặc đậu nành, cho vào cối giã hoặc xay thành bột. Khi dùng lấy một liều lượng vừa phải, cho thêm một chút nước để tạo thành một thứ kem nhão rồi thoa lên đều lên mặt để tẩy trang hàng ngày rất tốt.


Cách làm trắng da mùa hè cuối cùng nữa là sử dụng sữa tươi. Sữa tươi cũng có tác dụng tẩy trắng làm da mịn màng. Bạn chỉ cần hòa một muỗng canh bột mì với 2 muỗng cà phê sữa tươi và 2-3 giọt nước cốt chanh rồi làm mặt nạ đắp mặt trong thời gian khoảng 20-25 phút.

Trên đây là một số cách làm trắng da mùa hè hữu hiệu mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng đó là những thông tin hữu ích, giúp bạn xoá bỏ nỗi lo cháy nắng trong mùa nắng nóng này.

Lí do khiến quý bà U40 dễ đi ngoại tình

Ngoại tình là chuyện luôn bị lên án, tuy nhiên kỳ thực vấn đề nào cũng có nguyên do của nó.

Theo không ít kết quả điều tra cho thấy, phụ nữ dễ rơi vào nguy cơ ngoại tình nằm trong khoảng độ tuổi 40. Vì sao lại như vậy? Ở độ tuổi này, tâm lý của phụ nữ sẽ nảy sinh những thay đổi ra sao? 

Bớt đi những vấn đề phải bận tâm và lo toan

Thông thường đến độ tuổi 40, những chuyện mà người phụ nữ trong gia đình trước đó phải vất vả chăm lo, phiền muộn trở nên ít đi khá nhiều, một mặt con cái đã dần trưởng thành, thậm chí có thể chủ động phụ giúp mẹ và chăm sóc ngược lại.

Mặt khác, áp lực kinh tế lúc này có thể cũng trở nên nhẹ gánh, không cần phải quá nhiều chuyện lo toan trong mọi sinh hoạt của gia đình. Không những vậy, rất nhiều phụ nữ cũng trở nên thành công hơn trong sự nghiệp của riêng mình vào giai đoạn trung niên này, vì vậy xu hướng xài tiền cũng khá thoải mái, có nhiều thời gian dành cho các mối quan hệ khác hơn.

Ham muốn tình dục trở nên mạnh mẽ hơn

Có câu nói đại ý là “phụ nữ 40 giống như hổ”, điều này ám chỉ ham muốn chuyện gối chăn của chị em tuổi 40 đặc biệt trở nên mạnh hơn. Ham muốn tình dục của phụ nữ là một quá trình tăng tiến chậm rãi, thậm chí không ít người lúc trẻ cảm thấy không mấy hứng thú với chuyện yêu, nhưng theo sự tăng dần của tuổi tác, nhất là độ tuổi bước sang 40 thì ham muốn lại chín muồi hơn.

Trong khi đó ở nam giới thì ngược lại, tuổi tác có thể khiến quý ông giảm ham muốn lẫn sinh lực, vì vậy dễ rơi vào cảnh “lệch pha” với vợ, không thể thỏa mãn nhu cầu của đối phương, đây cũng là một trong những yếu tố khiến phụ nữ tuổi 40 dễ vì kích động nhất thời mà sa vào bẫy tình.


Ngoại tình dù vì lý do gì cũng luôn làm tổn thương, thậm chí đổ vỡ hạnh phúc gia đình. Thế nên, nếu người bạn đời khó lòng đáp ứng mọi ham muốn của bạn thì tốt nhất cả hai vợ chồng nên ngồi lại chia sẻ và tìm hướng giải quyết, có thể động viên nhau nâng cao sức khỏe, hâm nóng tình cảm và nếu cần, bạn và ông xã nên nhờ các chuyên gia giúp đỡ.

Có xu hướng theo đuổi sự lãng mạn

Sau khi kết hôn, đa số các anh đều bộc lộ “bản chất thật”, những lời nói ngọt ngào và hành động lãng mạn thời yêu nhau dần biến mất, cộng thêm áp lực phải lo toan gia đình nên gần như cuộc sống vợ chồng ngày càng lạnh nhạt, thiếu hương vị.

Tuy nhiên dù không nói ra nhưng phụ nữ tuổi nào cũng luôn tìm kiếm niềm vui và lãng mạn trong tình cảm. Đặc biệt là sau một thời gian dài với những gánh nặng chồng con, đến độ tuổi khoảng 40 thì người phụ nữ đã phần nào ổn định mọi mặt, lúc này nguyện vọng có được mối quan hệ lãng mạn lại trỗi dậy, trong khi đó những người đàn ông ngoài chồng, nhất là trai trẻ lại đáp ứng được nhu cầu tinh thần này. Đây là lý do phụ nữ trung niên rất dễ sa vào lưới tình ngoài hôn nhân.


Vợ chồng dễ rơi vào cảnh xa mặt cách lòng

Cả đàn ông và phụ nữ ở độ tuổi khoảng 40 lại là thời kỳ đỉnh cao trong sự nghiệp. Họ có thể tập trung sức lực lẫn tinh thần để thực hiện những mục tiêu trước đây, tìm ra giá trị sống của bản thân. Do bận rộn nên vợ chồng tự nhiên sẽ ít có thời gian dành cho nhau, chưa kể nếu một trong hai người đi công tác xa nhà thì càng dễ bị cám dỗ, tình cảm với người bạn đời không được duy trì và hâm nóng, rất dễ sa ngã do thiếu kiểm soát.

Địa vị xã hội giữa vợ chồng có thể cách biệt lớn

Thông thường khi lựa chọn đối tượng gắn bó, ai cũng muốn người ấy không quá chênh lệch với mình về mọi mặt. Tuy nhiên trải qua nhiều năm chung sống, có thể một người là người có ý chí cầu tiến, phấn đấu cho sự nghiệp và đạt thành tựu cao hơn người kia.

Lúc này, địa vị xã hội giữa vợ chồng sẽ nảy sinh khoảng cách lớn, không những vậy, cả thói quen, sở thích lẫn các mối quan hệ xã hội cũng khác biệt. Đây là một trong những nguyên nhân phụ nữ tuổi 40 dễ ngoại tình, dù cô ấy là người có địa vị cao hay thấp hơn chồng.

Bạn sẽ tăng thêm 5-10 cm chiều cao, nếu áp dụng bí quyết sau

Có nhiều phương pháp tăng chiều cao khác nhau, nhưng muốn đạt kết quả tốt bạn nên chọn lọc phương pháp phù hợp với thể chất của cơ thể.

Bổ sung dinh dưỡng, tập luyện, ăn ngủ điều độ vẫn luôn là phương pháp tăng chiều cao hiệu quả, nếu áp dụng đúng cách bạn có thể sở hữu chiều cao như ý và duy trì sức khỏe cơ thể ổn định, phòng chống bệnh tối ưu.

Duy trì lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý
Một trong những phương pháp tăng chiều cao tốt nhất là bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế làm việc quá sức, ngủ quá trễ. Ngủ đủ từ 8 – 10 tiếng mỗi đêm và luôn đi ngủ trước 10h vì thời gian ban đêm là thời gian quan trọng nhất kích thích hoocmon tuyến yên tiếc ra. Hạn chế uống rượu, bia, hay hút thuốc lá và sử dụng các chất kích thích khác cũng là phương pháp giúp tăng chiều cao hiệu quả cho bạn. 


Chế độ ăn cân bằng

Bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng, bạn cần kích thích cơ thể tiết hormone tăng chiều cao. Chính vì thế, chế độ dinh dưỡng cân bằng là phương pháp giúp tăng chiều cao hiệu quả bạn nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên có trong thực đơn ăn uống của mình:

- Thực phẩm chứa nhiều canxi, như tôm, cua, cá.

- Sữa: Nên uống vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.

- Trái cây và rau ăn vào mọi bữa ăn.

- Trứng, thịt và các loại thực phẩm có protein ăn vào mọi bữa ăn. 


Tập luyện thể thao khoa học

Tập thể dục là một trong những phương pháp bạn không thể bỏ qua, giúp cơ, xương, các chi được kéo dài, giúp chiều cao phát triển.


Tuy nhiên, bng phải áp dụng đúng cách, tập luyện ở cường độ hợp lý và chọn môn thể thao phù hợp với thể lực của bạn. Thêm vào đó, bạn nên kiên trì tập luyện, tránh trường hợp bỏ dỡ giữa chừng vì thiếu kiên nhẫn, tốt nhất nên tạo thành thói quen, bạn sẽ nhận thấy dễ dàng hơn.

Bạn có thể tập những môn thể dục tốt cho việc kéo giãn xương khớp như đạp xe, bơi lội, đu xà, đi bộ, đạp xe, nhảy dây, bơi lội, hoặc tập thể dục buổi sáng sẽ giúp ích cho chiều cao của bạn. Mỗi ngày dành 1 -2 tiếng đạp xe, bơi lội sẽ giúp cho chiều cao của bạn được cải thiện đáng kể.

Cách giảm cân nhanh bằng việc uống nước mía

Không chỉ là loại nước giải khát tốt cho sức khỏe mà nước mía còn được coi là phương pháp giảm cân tuyệt vời với những cô nàng mũm mĩm nữa đấy.

Nước mía có vị ngọt, những tưởng nó sẽ khiến chúng ta tăng cân nhưng sự thật thì hoàn toàn ngược lại, điều này khiến không ít người bất ngờ. Theo một nghiên cứu khoa học, nước mía có khả năng thanh lọc máu rất tốt, có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh, giúp thon gọn những vùng tích mỡ nhiều như cánh tay hay đùi.


Ngoài ra, nước mía chứa hàm lượng vitamin, axit amin tuyệt vời có lợi cho cơ thể. Bổ sung nước mía còn có tác dụng phòng chống các bệnh về da, ngừa lão hóa, dưỡng ẩm, trị mụn và giảm nếp nhăn rất tốt. Uống nước mía theo cách này, bạn có thể hoàn toàn tự tin vào vóc dáng của mình mà không cần phải lo lắng kiêng khem hay luyện tập vất vả.

Bước 1: Bạn uống 1 cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Nước ấm giúp thanh lọc cơ thể, kích thích bộ máy tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Ngay sau khi uống, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và sảng khoái hơn rất nhiều.


Bước 2: Bạn pha nước mía theo công thức: 300ml nước mía, 2 thìa nước cốt chanh và 1 chút ớt băm nhỏ cho vào cốc. Để trong tủ lạnh sẽ giúp bạn dễ uống và cảm giác ngon hơn. Mỗi ngày, bạn uống đều đặn 6-12 cốc.

Lưu ý:


- Khi áp dụng chế độ giảm cân này, bạn hạn chế tối đa nạp tinh bột, đồ ăn vặt vào cơ thể. Bổ sung nhiều các loại trà thảo mộc không đường.

- Ban đầu có thể bạn sẽ không quen và có cảm giác thèm ăn. Nhưng hãy cố gắng kiềm chế nhé, đến ngày thứ 5, bạn sẽ thấy cân nặng có sự thay đổi nhẹ, vùng mỡ thừa ở cánh tay, đùi sẽ bị đào thải, cơ thể tự đào thải.

- Kết hợp với chế độ luyện tập thể thao phù hợp, chắc chắn bạn sẽ sở hữu vóc dáng lí tưởng an toàn chỉ trong thời gian ngắn thực hiện.

Chúc các bạn thành công!

8 thói quen chăm sóc da giúp da trắng hông rạng rỡ dưới nắng hè

Bảo vệ, chăm sóc da là việc làm cần thiết hàng ngày của phái đẹp. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng biết cách giữ gìn, làm đẹp da, nhất là trong mùa hạ nắng nóng.

Vào mùa hè nắng nóng, lỗ chân lông nở rộng hơn, da tăng cường bài tiết mồ hôi và dầu. Bên cạnh đó, da còn chịu ảnh hưởng của tia cực tím nên mất đi độ ẩm trên bề mặt, khiến lớp biểu bì cơ bản tạo ra nhiều melamin gây đốm thâm. Nếu không có chế độ chăm sóc hợp lí, da của chị em rất dễ bị sạm, tổn thương và nhanh lão hóa.


1. Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Trong ánh nắng mặt trời từ 9h trở ra có chứa nhiều tia cực tím khiến da bị lão hóa sớm, gây sạm da, làm mỏng da và da nhăn nheo. Cho nên bạn cần tránh để da tiếp xúc với ánh nắng nhất là thời điểm từ 10h đến 15h. Khi ra ngoài đường bạn nên mặc quần áo chống nắng có màu sắc lạnh, đội mũ rộng vành, che khẩu trang, găng, tất và đeo kính râm để bảo bệ mắt. Tuy nhiên, bạn nên tắm nắng vào lúc sáng sớm tầm 5 -10 phút để chuyển hóa các cholesterol dưới da thành vitamin D, cần thiết cho việc hấp thụ canxi ở xương.

2. Thoa kem chống nắng

Một trong những cách bảo vệ làn da cần nhớ nhất đó chính là dùng kem chống nắng mỗi ngày. Ánh nắng mặt trời nhiều tia có hại như: UVA, UVB,… làm da cháy nắng thậm chí còn gây ung thư da. Việc mặc áo dài tay hay đội mũ không thể ngăn những tia này tác động đến da. Do đó, kem chống nắng nên trở thành "vật bất li thân" mỗi khi chúng ta đi ra ngoài.

Bạn cũng nên chọn loại kem có tác dụng chống lại nhiều tia có hại cao và phù hợp với làn da của mình. Lưu ý bôi kem trước khi ra ngoài 30 phút và thoa lại sau 2 tiếng để chúng phát huy tác dụng tốt nhất. Một chú ý nữa đó là sau khi sử dụng kem chống nắng, da mặt cũng cần phải tẩy trang thật sạch để không làm bít tắc lỗ chân lông và gây ra mụn.


3. Uống đủ nước

Cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp duy trì các hoạt động bình thường mà nó còn giúp bạn có một làn da tươi sáng. Thời tiết nóng bức khiến cơ thể tiết mồ hôi gây nên tình trạng mất nước, có thể khiến da bị khô và dễ bị sạm hơn. Bí quyết nhỏ nhưng không kém phần hiệu quả để có một làn da khỏe mạnh hơn đó chính là uống 2 lít nước mỗi ngày. Bạn cũng nên chia đều lượng nước uống cho cả ngày hoạt động và không nên chỉ uống khi thấy khát nhé!

4. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Mùa hè dù cho bạn vận động ít thì sự tác động của nhiệt độ cũng làm cho cơ thể của bạn mất nhiều năng lượng. Bởi vậy, việc cung cấp những vitamin thiết yếu và khoáng chất cho cơ thể là yêu cầu khách quan để giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da mịn màng từ bên trong.

Bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và hãy lưu ý một số loại thực phẩm lành mạnh như trái cây họ cam quýt, quả mọng, quả lựu, rau xanh, trà xanh… để tăng cường vitamin C. Đây là loại vitamin có tính năng hoạt động như một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp tăng cường tuổi thọ của làn da.

Những loại thực phẩm có chứa vitamin B như thịt gia cầm, trứng, cá… có thể giúp cơ thể khắc phục hiện tượng hư hại của tế bào da. Ngoài ra, đừng quên luôn cung cấp cho cơ thể một lượng nước dồi dào bằng cách uống nhiều nước bạn nhé.


5. Hạn chế trang điểm

Những ngày nóng bức khiến mồ hôi tiết ra nhiều hơn, làm tăng khả năng gây bít tắc mỹ phẩm trên da. Trang điểm trong những ngày này có thể mang lại nhiều tác hại không mong muốn như: mụn trứng cá, dị ứng hay viêm da. Lượng mỹ phẩm đọng lại trên da về lâu dài sẽ khiến da bị sạm và nhanh lão hóa.

Do đó, việc hạn chế trang điểm khi thời tiết nắng nóng sẽ giúp bạn tránh được các phiền toái trên và khiến làn da "dễ thở" hơn đấy nhé!

6. Dưỡng ẩm sau khi tắm

Đây được coi là bước chăm sóc quan trọng như quá trình làm sạch da để có được một làn da tươi tắn và khỏe mạnh. Dù da bạn thuộc loại nào, việc dùng kem dưỡng ẩm vẫn là điều vô cùng cần thiết. Nếu có điều kiện, bạn nên nhờ một bác sĩ da liễu đo mức độ đàn hồi và bã nhờn để lựa chọn các loại kem dưỡng ẩm phù hợp với da của mình.

Bạn nên thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm, khi làn da vẫn còn giữ độ ẩm nhất định. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thoa lượng vừa đủ để kem thấm vào da, không nên dùng lượng quá nhiều để tránh lãng phí và gây tắc nghẽn lỗ chân lông.


7. Tẩy da chết định kì

Cứ 14 ngày, làn da sẽ lại tái tạo một lần. Với độ tuổi 28 - 30, quá trình tái tạo da kéo dài đến 28 ngày. Trong khoảng thời gian này, lớp da cũ khô đi, các tế bào da chết bám lại. Mỗi tuần tẩy da chết khoảng 2 lần sẽ giúp da sạch sâu, lấy đi bụi bẩn ở lỗ chân lông và tế bào chết. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ luôn tươi mới và hấp thụ các chất dưỡng ẩm tốt hơn.

8. Ngủ đủ giấc và không thức khuya

Tình trạng thức khuya và mất ngủ kéo dài sẽ khiến da bị sạm và làm xuất hiện những quầng thâm dưới mắt. Một giấc ngủ ngon từ 7-8 tiếng mỗi đêm sẽ cải thiện tình trạng này của làn da. Để có được một giấc ngủ chất lượng, bạn nên duy trì đồng hồ sinh học hợp lí và tránh căng thẳng. Tránh dùng những thức uống có chất kích thích hay đồ điện tử trước khi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Dĩ nhiên mùa hè là mùa của những chuyến đi nhưng các nàng cũng nên biết cách chăm sóc da và bảo vệ làn da để sau chuyến du lịch không phải hối tiếc vì da cháy nắng và xuất hiện đồi mồi nhé!