Thuocgiamcan.vn - Trang Tin Tổng hợp Các Sản Phẩm Giảm Cân

Người có cơ địa khó tăng cân, uống thức uống này sẽ tăng lên cả chục kí lô

Thân hình mảnh mai luôn là hy vọng của hàng triệu cô gái tuy nhiên có nhiều người sinh ra đã sở hữu cơ thể quá mức gầy đét và rất khó tăng cân dù có ăn uống nhiều tới thế nào.

Thực đơn tăng cân từ sữa đậu dưới đây sẽ giúp những cô nàng cò hương đánh tan nỗi sợ hãi đó. Chỉ với một cốc sữa lạc mỗi ngày và được đóng gói theo công thức dễ chơi dưới đây. Vóc dáng đầy đặn, có da có làm thịt sẽ trở thành rất thuận lợi.

1. Nguyên liệu

- 450g đậu phộng

- 30g các con phố trắng

- 1/2 thìa muối

- 1 lít nước.

- Một cốc sữa đặc hoặc sữa tươi.


2. Bí quyết làm

- Lạc cho lên chảo rang chín rồi để nguội rồi dùng tay bỏ sạch vỏ ngoài.

- Tiếp diễn cho nước và lạc đã rang vào nồi rồi đun cho kỹ cho đến khi lạc mềm (tầm 30 phút).


- Vớt lạc ra một chút nước ra rồi cho vào máy say sinh tố xay nhuyễn. Sử dụng vải lọc nước vừa xay ra bỏ hết buồn bực cặn đi.

- Sau cuối, đổ hỗn thích hợp này vào nồi đun sôi lại một lần nữa. Cho thêm chút muối và con đường cho vừa miệng.

- Chờ đến khi sữa nguội rồi đổ ra cốc. Bạn có thể bảo quản sữa lạc trong tủ lạnh hoặc thêm đá để uống cho ngon hơn.


3. Cách Dùng

Với ly nước này, chúng tôi chia sẻ với các bạn thực đơn chi tiết trong một ngày để liên hiệp cung cấp tăng cân như sau:

- Buổi sáng: Bạn thưởng thức tầm thường và sau 30 phút uống 1 cốc sữa lạc.

- Buổi trưa: Thưởng thức đầy đủ chất dinh dưỡng và ăn nhiều rau xanh.

- Buổi chiều: Bạn nên có bữa ăn nhẹ buổi chiều bằng chè bánh, hoặc bất cứ món gì bạn thích nhưng hạn chế ăn quá rộng nhiều.


- Buổi tối: Kiêng tinh bột và chỉ ăn thịt, các món từ đậu và rau xanh. Nếu bạn muốn uống sữa thì nên lựa chọn sữa không đường, hoặc ăn sữa chua để tránh bị tăng cân.

Bạn sẽ sớm có được vóc dáng khỏe mạnh như ý muốn

Lạc có đầy đủ protein có thể giúp cơ thể tăng cân một bí quyết mau lẹ song song lại giúp bạn có một làn da đẹp mịn màng. Hãy cần cù vận dụng phương pháp này và cảm nhận hiệu quả nó đem đến nhé!

Nghi ngờ vợ ngoại tình, người đàn ông đâm vợ 7 nhát dao

Nghi ngờ vợ có quan hệ bất chính bên ngoài, Phúc đã nhét giẻ vào miệng và tra hỏi vợ. Do quá đau, người vợ nói dối là có quan hệ bất chính. Trong lúc tức giận, Phúc đã đâm vợ liên tiếp 7 nhát dao.

Ngày 27/6, TAND tỉnh Đồng Nai đã mở phiên tòa xét xử sơ thẩm và tuyên phạt bị cáo Nguyễn Phúc (49 tuổi, ngụ phường Thống Nhất, TP Biên Hòa, Đồng Nai) 10 năm tù giam về tội giết người.


Bị cáo Nguyễn Phúc tại phiên tòa

Theo cáo trạng, do nghi ngờ vợ mình là chị Đ.T.N.D.  ngoại tình, có quan hệ bất chính nên ngày 20/12/2016, Phúc đã khóa cửa rồi nhét giẻ vào miệng và tra hỏi vợ. Do bị đánh đau nên chị D. đã nói dối Phúc là có quan hệ bất chính.

Trong lúc tức giận, Phúc đã dùng dao đâm liên tiếp 7 nhát vào người vợ khiến chị chảy nhiều máu và bất tỉnh. Tưởng vợ đã chết nên Phúc khóa cửa nhà rồi đến Công an phường Thống Nhất tự thú.

Về phía chị D., nhờ được cứu chữa kịp thời nên đã thoát chết với tỷ lệ thương tật 36%.

Cách trị hết mụn đầu đen, không lo lỗ chân lông to

"Chỉ nhờ đắp mặt nạ lòng trắng trứng, mụn đầu đen ở mũi đã bị đánh bay trả lại làn da mịn màng, lỗ chân lông cũng không còn to như trước" - G.T.T chia sẻ.

Mới đây, trên mạng xã hội, một người có nickname G.T.T đã chia sẻ cách lột sạch mụn đầu đen mà không sợ giãn lỗ chân lông một cách trị mụn hiệu quả được rất nhiều người ủng hộ.

Theo đó, chị này cho biết từng có nhiều mụn đầu đen ở mũi, nhờ học được bí kíp này mà giờ mũi đỡ mụn hẳn, lỗ chân lông cũng không có to như trước. G.T.T đã đưa ra được những lời khuyên hữu ích giúp trị mụn đầu đen hiệu quả.

Nguyên nhân khiến mụn mọc chi chít

Sai trái nhất của chị em khi trị mụn là việc nặn mụn không cần biết tay sạch hay bẩn, mặt đã được rửa sạch chưa, cứ đưa tay lên da mặt kéo theo nhiều vi khuẩn bụi bẩn dính vào. Điều này khiến da mặt dễ bị viêm nhiễm, tích tụ thêm bụi, lần sau mụn mọc lên to hơn, đôi khi viêm nặn thì gây mưng mủ, tạo mụn bọc…

Hiểu được điều này nên G.T.T luôn luôn giữ da mặt sạch sẽ, bảo vệ da mọi lúc mọi nơi. Trước khi áp dụng một phương pháp nào đều kiểm tra và vệ sinh sạch sẽ. 

Để lột sạch mụn đầu đen mà không lo lỗ chân lô to, mở rộng, G.T.T đã thực hiện đủ 4 bước.

Các bước trị mụn đầu đen hiệu quả không lo giãn lỗ chân lông

1. Xông hơi da mặt:

Trước khi nặn mụn, xông hơi da mặt bằng hỗn hợp nước xả và chanh để lỗ chân lông nở ra.


Cách làm: Mua 2 nguyên liệu đó về thái mỏng rồi cho vào nồi nấu sôi, sau đó cho vào dụng cụ xông da mặt khoảng 15p. Bạn cũng có thể xông da toàn thân vì hỗn hợp này giúp ra mồ hôi thải độc rất tốt.

2. Đắp mặt nạ lòng trắng trứng:

Sau khi lỗ chân lông nở ra, mụn sẽ trồi nhẹ lên, lúc này G.T.T dùng bông cotton nặn nhẹ và rửa sạch với nước lạnh. Sau đó G.T.T đắp mặt nạ lòng trắng trứng. 


"Mặt nạ này làm căng da và giảm mụn đầu đen, se khít lỗ chân lông rất hiệu quả, dùng vài lần là thấy lỗ chân lông nhỏ nhiều rồi"- G.T.T chia sẻ.

3. Thoa nước hoa hồng làm se khít lỗ chân lông

Đắp mặt nạ xong thì thoa nước hoa hồng để se khít lỗ chân lông, rồi thoa kem dưỡng ẩm lên cho da mềm mại.

4. Tẩy tế bào chết 2-3 lần/ tuần

G.T.T dùng tẩy tế bào chết cám gạo trộn mật ong & sữa chua, các hạt cám gạo nhỏ giúp da chết bong ra và không còn vết sần khô xấu xí trên da nữa.

"Điều quan trọng khi trị mụn đầu đen là không được nặn, không xài miếng lột mụn, da dễ viêm, nặn xong thì ở nhà thôi không ra ngoài, có ra thì mang khẩu trang, chứ lúc này lỗ chân lông đang to mà đi ra ngoài bụi bặm bay vào tích tụ còn ghê hơn nữa" - G.T.T chia sẻ.

Thực đơn giảm cân cấp tốc chỉ trong 3 ngày

Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng với khẩu phần calories giới hạn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Ngày 1


Bắt đầu ngày ăn kiêng đầu tiên với 1/2 quả bưởi.

Bữa sáng:

- 1/2 quả bưởi

- 1 tách cà phê

- 1 lát bánh mì nướng với bơ đậu phộng

Bữa trưa:

- 1/2 bát cá ngừ

- 1 lát bánh mì nướng

- Nước và cà phê đen hoặc trà

Bữa tối:

- 85 g thịt

- 1 bát đậu xanh

- 1/2 một quả chuối

- 1 quả táo nhỏ

- 1 cốc kem vani

Ngày 2


Bữa sáng ngày thứ 2 gồm 1/2 quả chuối.

Bữa sáng:

- 1 lát bánh mì nướng

- 1 quả trứng

- 1/2 quả chuối

Bữa trưa:

- 1 lát phô mai

- 1 quả trứng luộc

- 4 bánh quy giòn

Bữa tối:

- 2 cây lạp xưởng

- 1 bát bông cải xanh

- 1/2 bát cà rốt

- 1/2 quả chuối

- 1/2 cốc kem vani

Ngày 3


Một quả táo nhỏ ăn kèm bánh quy, phô mai là bữa sáng của ngày thứ 3.

Bữa sáng:

- 5 bánh quy giòn

- 1 lát phô mai cheddar

- 1 quả táo nhỏ

- 1 tách cà phê

Bữa trưa:

- 1 lát bánh mì nướng

- 1 quả trứng luộc

Bữa tối:

- 1 bát cá ngừ

- 1/2 quả chuối

- 1 cốc kem vani

Lưu ý khi giảm cân:

- Không uống rượu.

- Không thêm đường hoặc kem vào cà phê.

- Nếu không thích bơ đậu phộng, có thể thay thế bằng bơ hạnh nhân, đậu nành, hạt bí ngô.

- Nên kết hợp uống 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân ngon miệng, càng ăn càng giảm cân

Cách giảm cân, trị mụn trứng cá hiệu quả từ hoa hồng

Ngay từ thời cổ đại, hoa hồng được sử dụng là một phương pháp làm tăng hiệu ứng tích cực cho cơ thể con người, như tác động lên tâm trí và được sử dụng để làm đẹp da.

Trong y học cổ truyền, người ta thường dùng hoa hồng để làm thuốc, chữa mụn nhọt, kinh nguyệt không đều, các bệnh viêm da, đau bụng… Nhưng những lợi ích sức khỏe dưới đây của hoa hồng đem đến cho bạn những ngạc nhiên thú vị.

Hỗ trợ giảm cân

Các nghiên cứu khoa học cho biết, hoa hồng có chứa các hợp chất giúp cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp loại bỏ độc tố. Theo y học Trung Hoa, trà hoa hồng còn có tác dụng điều hòa khí huyết, cải thiện da, an thần, giảm căng thẳng, kích thích lưu thông máu ở vùng bụng. Đây là một trong những lý do khiến trà hoa hồng có thể giảm cân cho những người thừa cân, béo phì.


Trà hoa hồng giảm cân

Chỉ cần cho khoảng 10-15 cánh hoa hồng tươi rửa sạch vào một ly nước sôi và chờ khoảng 5 phút là bạn đã có một cốc trà hoa hồng. Bạn cũng có thể thêm một chút mật ong và một nhúm bột quế để tạo vị cho loại đồ uống này. Uống trà hoa hồng thường xuyên có tác dụng giảm mỡ bụng, tốt nhất là nên uống vào buổi sáng.

Điều trị mụn trứng cá

Nếu bạn đang bị mụn trứng cá và đang tìm một phương pháp tự nhiên để chữa trị các loại mụn, thì chính hoa hồng sẽ là cứu cánh cho các vùng da bị mụn của bạn. Vì đặc tính kháng khuẩn của hoa hồng, nó giúp làm se các vết mụn nhanh chóng, nhưng cũng không bỏ qua việc cung cấp độ ẩm cho da. Trong hoa hồng có hợp chất phenyl ethanol, một hợp chất sát khuẩn, làm cho hoa hồng chống lại mụn rất hiệu quả.

Ngâm vài hạt cỏ cà ri trong nước vào ban đêm và thêm nước hoa hồng. Đắp hỗn hợp này trên da mặt bị mụn trong 20 phút và rửa lại bằng nước hoa hồng lạnh. Bạn sẽ thấy hiệu quả trị mụn đến bất ngờ sau một thời gian ngắn

Làm hồng môi tự nhiên

Hoa hồng có tác dụng tuyệt vời không chỉ đối với làn da và tâm trạng, nó còn có thể làm hồng đôi môi xỉn màu của bạn do sử dụng son thường xuyên mà không được bảo dưỡng. Khi sử dụng hoa hồng cho đôi môi, nó vừa có tác dụng làm hồng môi, vừa làm mềm môi. Ngoài ra nó chất sát khuẩn nhẹ, có thể tẩy đi những tế bào chết trên môi và cung cấo độ ẩm cho môi thêm mềm mại.

Hãy trộn các cánh hoa hồng tươi với một thìa kem sữa và vài giọt mật ong rồi áp hỗn hợp này lên môi của bạn trong khoảng thời gian 15-20 phút và sau đó rửa sạch với nước.

4 loại trà tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Mỗi ngày 1 ly trà sẽ giúp giảm cân nhanh, an toàn, hiệu quả. Trà luôn là sự lựa lý tưởng thay thế cho 1 chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
1. Trà xanh

Đây là loại trà phổ biến và được nhiều quý ông lựa chọn để thưởng thức mỗi buổi sáng trước khi làm việc. Uống trà có thể giúp cho hệ thần kinh tăng hưng phấn, tinh thần sảng khoái làm việc hiệu quả hơn. Nhưng đối với phụ nữ thì trà xanh còn là nguồn nguyên liệu tự nhiên để bảo vệ dáng ngọc.


Tác dụng này chính là nhờ vào thành phần gallate catechin epigallocatechin (EGCG) khi được hấp thu có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất và làm chậm sự tích tụ chất béo. Bởi vậy, chị em nên thưởng thức 2 – 3 tách trà mỗi ngày để tinh thần sảng khoái và giảm cân, bảo vệ dáng hình thon thả.

Cách pha trà:

- Cho 1 – 2 thìa trà xanh vào cốc

- Đổ nước nóng vào cốc và đậy nắp chờ 5 phút.

- Thêm một chút mật ong khuấy đều và thưởng thức.

Thời điểm uống trà tốt nhất là vào buổi sáng, trà xanh không chỉ giúp cơ thể tăng cường khả năng chống lão hóa mà còn giúp cơ thể thanh lọc cơ thể hiệu quả.

2. Trà bạc hà

Một loại trà khác bạn cũng nên quan tâm đó chính là trà bạc hà vì loại trà này có tác dụng hỗ trợ cho tiêu hóa tốt và làm giảm calo trong các thực phẩm.


Cách pha trà:

- Sử dụng 1 thìa lá trà bạc hà vào cốc nước nóng và đậy nắp chờ 5 phút.

- Sau khi trà đã ra được nước, thêm một chút mật ong rồi thưởng thức như các loại trà khác.

Chú ý: Với loại trà này, bạn không nên uống quá nhiều, mỗi ngày không dùng quá 3 lần trong ngày. Đồng thời, đối với những phụ nữ có thai và cho con bú hoặc đang trong thời kỳ muốn sinh con cũng không nên uống loại trà này.

Trà bạc hà cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhanh.

3. Trà ô long

Loại trà này có tác dụng chống lão hóa và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo tương tự trà xanh. Đặc biệt, loại trà này cũng được sử dụng rất tốt cho những người đang bị tiểu đường hoặc có những biểu hiện về bệnh tim mạch. Chính vì lẽ đó, trà ô long thường được sử dụng một cách rộng rãi.


Cách pha trà:

- Để một cốc nước đun sôi khoảng 2 phút, sau đó thêm 1 – 2 thìa trà ô long.

- Đậy nắp và chờ trong 5 phút là có thể thưởng thức.

Để có thể tăng khả năng hấp thu của cơ thể, bạn nên uống 2 tách nước trà ô long mỗi ngày là đủ.

4. Trà hoa dâm bụt

Hoa dâm bụt chứa một loại chất được gọi là phaseolamin hoạt động như một loại enzyme ngăn chặn sự hấp thu các chất béo vào máu. Do đó, uống nước trà hoa dâm bụt có thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng.


Cách pha trà:

- Đổ 2 thìa hoa dâm bụt khô vào chảo nhỏ.

- Thêm nước và đun sôi nhỏ lửa 5 – 10 phút

- Lọc bỏ bã và rót nước vào cốc, sau đó thêm chút mật ong và vài giọt nước chanh để tăng thêm gia vị hấp dẫn rồi thưởng thức.

Trà hoa dâm bụt ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong máu.

Chú ý: Với những phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú không nên sử dụng loại trà này.

6 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và sự phát triển của chiều cao

Yếu tố dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Chính vì thế, bạn nên bổ sung đầy đủ 6 nhóm thực phẩm tốt cho tăng trưởng chiều cao dưới đây.

Nhóm thực phẩm giàu protein

Thực phẩm giàu protein có nhiều các axit amin có chứa các enzym, hormon và các kháng thể kích thích tăng trưởng, tạo năng lượng hiệu quả cho cơ thể bạn, giúp tăng chiều cao tối ưu. Bạn nên bổ sung các cá loại thực phẩm giàu protein như: trứng, cá, sữa, thịt, và rau đậu vào trong thực đơn tăng chiều cao hàng ngày.


Nhóm thực phẩm giàu canxi

Đây là thực phẩm quan trọng cần thiết cho sự tăng trưởng của hệ xương khỏe mạnh và giúp phát triển chiều cao. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa khác như một phần chế độ ăn uống của bạn.

Rau lá xanh màu cũng là một nguồn cung cấp canxi và nên tiêu thụ chúng hàng ngày. Ngoài rất tốt cho thị lực của mắt và tăng cường lượng máu trong cơ thể, chúng cũng giúp phát triển chiều cao tối ưu.


Nhóm thực phẩm giàu magie

Magiê giúp duy trì một hệ cơ ổn định và duy trì chức năng của các dây thần kinh. Magiê cũng giữ cho tim của trẻ đập ổn định, khỏe mạnh và giúp củng cố hệ miễn dịch. Nguồn thực phẩm giàu magie có trong các loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, các sản phẩm từ sữa, sôcôla và ngũ cốc.


Thực phẩm nhiều dầu thực vật

Để tăng chiều cao tối ưu, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như: gan cá hay hải sản, trai sò…. Ngoài ra, cần ăn nhiều dầu hạt lanh hoặc các sản phẩm dầu thực vật khác vì nó chứa các axit béo lành mạnh giúp phát triển chiều cao tối ưu.


Trái cây có múi

Nhóm trái cây có múi có ưu điểm là giàu vitamin C có khả năng thúc đẩy hấp thu canxi tối ưu để hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng của cơ thể tốt hơn và đây cũng là lý do để xếp chúng vào nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao.

Đặc biệt, với tác dụng này thì các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi… còn có tác dụng cho việc bảo vệ cơ xương săn chắc, ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan tốt hơn.


Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. Chính vì thế mỗi ngày, bạn nên uống từ 6-8 ly nước. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống quá nhiều soda, bia , rượu hoặc các đồ uống tăng lực khác.


Để không ảnh hưởng tới quá trình phát triển chiều cao, bạn nên hạn chế ăn nhiều bánh ngọt, kẹo, đồ ăn có nhiều dầu mỡ... vì chúng có hàm lượng chất béo cao. Không chỉ kích thích quá trình chuyển hóa đường thành mỡ gây bệnh béo phì, mà còn làm giảm khả năng hấp thụ canxi và các vitamin, khoáng chất khác của cơ thể, gây ảnh hưởng tới quá trình tăng trưởng chiều cao.

Chúc các bạn có được chiều cao lý tưởng!

Xem thêm: Thuốc tăng chiều cao nhanh và an toàn nhất hiện nay

Hướng dẫn cách trị nám hiệu quả ngay tại nhà từ dầu gấc

Dầu gấc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp da và trị nám da mặt rất tốt. Dầu gấc chứa nhiều vitamin và khoáng chất có trong dầu gấc còn giúp làm đẹp cho làn da và là bí quyết trị nám da rất tốt.

Mặt nạ với dầu gấc


Các bạn chuẩn bị một quả gấc chín tầm 1,5 kg, cùng với 400ml dầu ăn. Để lấy được nhiều dầu gấc cũng như đảm bảo chất lượng nên chọn những quả gấc chín già, gai gấc đều nhau, cầm nặng tay.


- Bổ đôi gấc lấy hết các hạt gấc có màng nhầy màu đỏ.
- Dàn đều gấc lên mặt phẳng sạch, phơi khô khoảng 3 – 4 tiếng hoặc sây ở nhiệt độ 50 – 60 độ cho tới khi sờ tay vào hạt gấc không còn thấy dính.
- Tách phần màng nhầy ra khỏi hạt gấc rồi dùng dao xắt nhỏ.Để chảo nóng trên bếp, cho màng gấc đã xắt nhỏ vào, đổ ngập dầu. Đun nhỏ lửa và đảo đều tay khoảng 5 – 10 phút. Tới khi màng gấc săn lại như tóp thì vớt phần bã gấc đó ra. Lọc toàn bộ phần dầu gấc qua rây lọc để cho sạch phần bã, sau đó để nguội rồi cho vào bảo quản trong lọ thủy tinh. Dầu gấc làm đúng quy trình có thể bảo quản ở nhiệt độ phòng sử dụng trongvòng 1 năm.Khi sử dụng, bạn lấy tinh dầu gấc thoa đều lên vùng da bị nám (đã vệ sinh sạch sẽ) rồi massage nhẹ nhàng cho dầu gấc thấm sâu vào da.

Để nguyên mặt nạ qua đêm, sáng hôm sau rửa lại bằng nước sạch. Trước khi thoa tinh dầu, bạn có thể xông hơi da mặt bằng nước nóng, hoặc đắp khăn mặt thấm nước ấm để lỗ chân lông giãn nở, dễ hấp thụ dưỡng chất có trong tinh dầu, tăng hiệu quả trị nám, dưỡng da.


Trị mụn bọc nhanh chóng

Lượng Lycopen trong dầu gấc chứa nhiều chất chống oxy hóa cực mạnh, có thể ngăn chặn sự hình thành của các sắc tố da gây đốm nâu, tàn nhang. Vì vậy, sử dụng gấc hoặc dầu gấc cho da mụn sẽ là cách trị mụn hiệu quả nhanh chóng.

Các bạn cần rửa mặt thật sạch, lấy 1 ít dầu gấc và nhẹ nhàng xoa đều lên mặt. Sau đó, dùng những ngón tay massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu vào sâu trong da và để khoảng 30 phút. Rửa sạch da mặt bằng nước ấm. Hiệu quả trị mụn sẽ thấy rõ sau từng ngày thực hiện.

Bạn nên sử dụng dầu gấc nguyên chất và áp dụng đều đặn hàng ngày để mang lại hiệu quả cao nhất.

Dưỡng da với dầu gấc

Bạn cần chuẩn bị mặt nạ, sữa tươi không đường. Đầu tiên cho một vài giọt tinh dầu gấc vào 100ml sữa tươi và đảm bảo sao cho tinh dầu được hoà lẫn với sữa. Sau đó cho mặt nạ vào ngâm trong 2-5 phút. Lấy ra và đắp lên mặt, đợi cho mặt nạ khô, lấy ra và rửa sạch mặt với nước ấm.

Sử dụng biện pháp này mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy da mình trắng lên, các vết nám mờ đi trông thấy. Dầu gấc sẽ giúp chống lão hóa da, da mịn và căng hơn, các vết nhăn ở khoé miệng và đuôi mắt mờ đi.

Nhật kí giảm cân thành công của các chị em trên thế giới

Những người phụ nữ này đã chứng tỏ cho mọi người thấy rằng, ai cũng có thể giảm cân khỏe mạnh nếu áp dụng chiến thuật phù hợp nhất với cơ thể mình.

Nếu chưa biết làm sao để giảm cân khỏe mạnh thì bạn hãy học theo kinh nghiệm của 5 chị em dưới đây nhé.

1. Tiến từng bước chậm mà chắc

Lexi Reed, 26 tuổi, giảm 126kg trong vòng 16 tháng.


Tôi đã bị thừa cân gần như suốt cuộc đời mình. Tôi đã thử nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau, đã giảm được vài kilogram nhưng sau đó lại tăng cân trở lại. Năm 25 tuổi, tôi nặng gần 220kg và tôi biết phải chiến đấu vì chính mạng sống của mình. Một ngày nào đó, tôi muốn có con và trở nên nhanh nhẹn, hoạt bát hơn với chồng mình. Tôi muốn dừng việc phải ngồi ngoài lề chính con đường cuộc đời tôi.

Đầu năm 2016, tôi bắt đầu theo dõi lượng calo hấp thụ, tập thể dục và chế biến những phiên bản tốt cho sức khỏe hơn của các loại thực phẩm mà tôi yêu thích. Cuối cùng, tôi đam mê việc chăm sóc bản thân.

Lời khuyên của tôi là hãy tập trung vào từng ngày, chứ không phải vào việc bạn có thể tiến bao xa. Giảm cân là cả một hành trình, không phải một cuộc chạy đua nước rút.

2. Ghi nhật ký giảm cân

Nhật kí giảm cân của Erika Nicole Kendall, 22 tuổi, giảm hơn 77kg trong vòng hơn 2 năm.


Đừng chỉ viết ra mọi thứ mà bạn ăn. Hãy viết ra cảm nhận của bạn vào ngày hôm đó, những việc gì diễn ra trong đời bạn và bạn thấy thế nào sau khi ăn. Sau một thời gian, hãy xem xét cuốn nhật ký để tìm kiếm các thói quen lặp đi lặp lại. Có khả năng là bạn sẽ tìm ra vài thứ trong đó.

Tôi là một người nghiện đồ ăn đang trong quá trình phục hồi. Và không có gì đem lại cảm giác tự do tuyệt vời hơn việc nhận ra những hành vi nào hay những sự kiện nào đã gây nên chứng nghiện ăn của mình.

Không phải do tôi không có ý chí; não tôi phản ứng với một số thói quen nhất định khiến cho ý chí của tôi gặp khó khăn khi muốn thực hiện nhiệm vụ của nó. Sau khi tôi loại bỏ những thói quen ấy – như tích trữ bánh quy trong nhà – ý chí của tôi cuối cùng đã được giải phóng.

3. Cho phép bản thân bạn xả hơi

Nivedith Renga, 26 tuổi, giảm gần 30kg trong vòng 9 tháng.


Bạn không cần phải ăn salad mọi lúc mọi nơi để giảm cân. Có rất nhiều cách để điều chỉnh các nguyên liệu và tạo ra những đồ ăn mà bạn thực sự thích ăn – ngay cả với trường hợp bánh kếp (Bạn có thể thử bột hạnh nhân). Thế mới nói, loại thực phẩm bạn ăn cũng định nghĩa lối sống của bạn. Bạn có thể ăn đồ ăn vặt và giảm cân. Nhưng bạn có thể sẽ lúc nào cũng thấy đói.

Vì vậy, hãy trao cho bản thân một ngày ăn uống tuỳ hứng hoặc một phần thưởng khi bạn đã luôn tuân thủ nghiêm túc kế hoạch giảm cân. Rốt cuộc, điều bạn muốn là giảm cân một cách lành mạnh, thay vì cảm giác bạn đang làm tổn thương chính mình.

4. Tìm kiếm thứ gì đó mà bạn có thể gắn bó lâu dài

Kelly Rojek, 27 tuổi, giảm gần 23kg trong vòng 18 tháng.


Khi tôi tốt nghiệm đại học năm 2012, tôi đạt mức cân nặng chưa từng có. Tôi rất xấu hổ về cân nặng của mình và dáng vẻ bề ngoài. Tôi khiếp sợ phải làm người đứng trong phòng tập thể hình mà không biết mình phải làm gì. Tôi ngồi trong văn phòng bác sĩ của tôi và nhớ rằng đã quyết định sẽ làm bất cứ việc gì cần làm, bất chấp thời gian có lâu đến thế nào đi nữa, để thay đổi cuộc đời tôi. Tôi đã thử rất nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau và chúng có hiệu quả. Nhưng tôi cảm thấy như mình đang mất trí, khi không thể ăn một số thực phẩm nhất định và tôi ghét cảm giác đo mặc dù đúng là tôi đang giảm cân. Tôi thực sự đã bị vướng vào một mối quan hệ rối loạn với đồ ăn. Thực phẩm lẽ ra phải là thứ mang tới niềm vui và hạnh phúc mới đúng.

Tôi quyết định thử việc "đo đếm calo vĩ mô". Nó tương tự như cách đo đếm lượng calo thông thường nhưng thay vì theo dõi hàm lượng calo hấp thụ, bạn theo dõi số gram protein, chất béo và carbohydrate mà bạn ăn mỗi ngày. Áp dụng cách này, rốt cuộc, tôi đã có sự thay đổi lớn nhất chưa từng có từ trước đến nay. Tôi thấy mình không bỏ đói bản thân hay đánh mất chính mình khi buộc phải giảm cân. Bạn phải tìm ra thứ gì đó mà bạn có thể gắn bó lâu dài. Thứ hiệu quả với người này chưa chắc đã hiệu quả với người khác. Dù bạn chọn bất cứ điều gì, nó cũng phải theo bạn đến suốt đời.

5. Kiểm soát những kỳ vọng

Jody Jean, 52 tuổi, giảm hơn 34kg trong vòng hơn 5 năm.


Bạn phải đưa ra những điều chỉnh chậm mà chắc - chiến thuật này phù hợp với tôi. Tôi đo đếm và cân thực phẩm để có ý thức hơn về kích cỡ khẩu phần. Tôi viết ra giấy những thứ mình ăn và ăn những bữa nhỏ hơn, với mật độ dày hơn trong suốt một ngày. Tôi cố gắng bổ sung protein vào mỗi bữa ăn để kiểm soát cơn đói.

Tôi không đày đoạ bản thân và tôi từ bỏ suy nghĩ "hoặc tất cả hoặc không có gì". Mọi người có thể vẫn nhìn vào tôi và cho rằng tôi thừa cân. Bạn phải chấp nhận bạn sẽ không bao giờ trở thành một người mẫu mảnh mai như liễu. Nhưng tôi đang sở hữu cân nặng khỏe mạnh mà tôi có thể kiểm soát được trong khả năng của mình.

4 cách làm trắng da nhanh, an toàn ngay tại nhà

Tắm trắng với hoa, sữa, cám gạo và cát là 4 phương pháp tắm trắng hiệu quả tại nhà, đã được nhiều chị em phụ nữ áp dụng.

Tắm trắng bằng cám gạo

Phương pháp tắm trắng với bột cám gạo là bí quyết làm đẹp của phụ nữ thời xưa, được rất nhiều chị ưa chuộng. Vì cám gạo có chứa rất nhiều vitamin B có tác dụng nuôi dưỡng và làm trắng da. Ngoài ra, cám gạo có chứa 10% axit phytic có tác dụng làm mờ thâm nám, cải thiện sắc tố da. Chính vì vậy, cám gạo trở thành 1 trong những bài thuốc tắm trắng tại nhà hiệu quả mà lại an toàn.

Nguyên liệu:
100 g cám gạo
Sữa tươi nguyên chất không đường
1/2 quả chanh



Sau khi tắm thật sạch với nước, bạn lấy 100g bột cám gạo, cho thêm sữa tươi kết hợp trộn đều đến khi hỗn hợp trở lên sệt sệt. Vắt nước chanh và đảo đều hỗn hợp 1 lần nữa. Đắp hỗn hợp lên da, nhẹ nhàng massage sau khoảng 20 – 25 phút bạn thêm nước ấm và tắm sạch để loại bỏ hết lớp cám gạo trên da.Sau khi tắm xong, thoa 1 lớp kem dưỡng ẩm hoặc dưỡng trắng lên da. Cám gạo không chỉ giúp tắm trắng với bộ cám tại nhà cho da mà còn trị nám rất hiệu quả.
Tắm trắng với cát

Tắm trắng bằng cát có công dụng thải độc tố cho cơ thể và tẩy đi lượng tế bào chết trên bề mặt da, giúp da da mịn màng, tươi trẻ. Đặc biệt đối với những người thường dùng nước hoa, bởi các thành phần nước hoa luôn bị tích đọng lại trong cơ thể. Khi tắm cát, các tạp chất có hại được thải ra ngoài, nước hoa có mùi thơm nên có thể cảm nhận sự bài tiết này rất rõ ràng. Cát lấy đi tế bào chết tích tụ trên da, nhiều nhất trên lưng, đầu gối, mông, cẳng chân, bàn chân…


Cách làm hết sức đơn giản, bạn có thể mua nguyên liệu cát về tắm trắng ngay tại nhà. Sau khi làm ướt cơ thể, thoa một lớp sữa tắm chứa cát lên người, sau đó dùng găng tay lưới để làm sạch cơ thể. Sau đó bước vào bồn tắm nằm để ngâm mình trong nước nóng và làm sạch lớp cát trên cơ thể. Nếu không có bồn tắm, bạn có thể dùng vòi sen nước nóng để tắm. Nước chảy đến đâu, bạn thoa nhẹ hai bàn tay đến đó để thư giãn. Sau khi cát sạch, dùng sữa tắm thông thường tắm lại một lần nữa để da được trắng sáng, mịn màng.
Tắm với sữa

Các thành phần có trong sữa dê hoặc sữa bò tươi có tác dụng giúp cho làn da cháy nắng dịu lại và ngày càng mịn màng hơn nếu sử dụng thường xuyên. Tắm trắng bằng sữa giúp da luôn săn chắc, mịn màng, đặc biệt là sau những lần đi nắng.


Bạn có thể sử dụng sữa tắm bán sẵn hoặc tự mua sữa về rồi tắm cho cơ thể mỗi tuần 1 lần. Thoa sữa nhẹ nhàng lên cơ thể dùng tay massage nhẹ nhàng để sữa thẩm thấu vào da, cải thiện làn da khô sần, bong tróc do tác hại của môi trường.
Tắm với hoa

Các loại hoa như: hoa cúc trắng, hoa thiên trúc, hoa đinh hương, hoa hồng, hoa nhài, hoa sứ… đều có công dụng giúp da tươi sáng, mịn màng, đồng thời giúp bạn giải tỏ căng thẳng mệt mỏi. Bạn nên chọn những cánh hoa bạn chọn (nên chọn hoa còn tươi) cho vào bồn nước ấm khoảng 10 phút. Sau khi làm ướt cơ thể và tắm sơ qua với sữa tắm không hương thơm, hãy bước vào bồn và ngâm mình trong thế giới hoa từ 15-25 phút. 


Trong thời gian ngâm, nếu nước nguội thì nên châm thêm nước ấm. Nên dùng tay nhẹ nhàng massage thân thể để tinh dầu của hoa thấm vào da, giúp da thanh lọc bụi bẩn và đẹp hơn. Sau khi ngâm mình với nước hoa, bạn chỉ nên tắm lại với nước sạch (không tắm xà phòng hay sữa tắm) để mùi hoa được lưu giữ trên cơ thể lâu hơn, tạo cảm giác dễ chịu cho khứu giác và toàn thân được thư giãn.