Hiển thị các bài đăng có nhãn cach-giam-mo-bung. Hiển thị tất cả bài đăng

7 cách đơn giản giúp giảm mỡ bụng ngay tại nhà

Những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả mà không cần phải tốn nhiều thời gian tập thể dục.

Béo bụng không chỉ khiến bạn cảm thấy tự ti về bản thân mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề khôn lường về sức khỏe như cholesterol cao, tăng huyết áp, đau lưng, đau đồi gối và các bệnh về tim mạch... Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng như tăng cân trước khi sinh, rối loạn hormone, ngồi làm việc lâu, chế độ ăn không lành mạnh, sử dụng nhiều đồ uống chứa cồn…

Muốn có vòng 2 thon gọn và có sức khỏe tốt, bạn có thể áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau như tập thể dục, chọn thực phẩm giúp tiêu hao mỡ thừa, uống viên giảm cân... Nếu không có thời gian tập thể dục, những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả ngay trong 1 tháng.

1. Ăn nhạt hơn

Khi bạn áp dụng chế độ ăn nhiều muối sẽ dẫn đến tích tụ nhiều nước ở vùng bụng. Đây là nguyên nhân khiến bụng bạn béo hơn. Do đó, để có vòng 2 thon gọn, bạn không nên ăn nhiều muối mà nên ăn nhạt hơn.

2. Không nhai kẹo cao su

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nhưng người nhai kẹo cao su thường xuyên có xu hướng nuốt nhiều không khí và chất ngọt vào trong bụng hơn, dẫn đến tích tụ mỡ bụng nhiều hơn. Bạn có thể cải thiện số đo vòng 2 rõ rệt, nếu bớt hoặc bỏ thói quen nhai kẹo cao su đấy.


3. Ăn nhiều thực phẩm chứa probiotics

Nếu muốn giảm béo bụng mà không cần phải tập thể dục, bạn có thể bổ sung nhiều các thực phẩm giàu probiotics như sữa chua ít đường, sữa chua lên men…Các thực phẩm này giúp cải thiện hệ tiêu hóa cũng như giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

4. Không uống bia

Sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tăng cân. Uống nhiều bia không chỉ gây béo bụng mà còn không tốt cho dạ dày bởi đồ uống này chứa nhiều năng lượng và tinh bột. Khi không uống bia, bạn sẽ hạn chế được lượng mỡ thừa tích tụ ở vòng 2.

5. Hạn chế ăn một số loại rau

Ăn rau thì tốt cho sức khỏe nhưng ăn một số loại rau như bông cải, bắp cải, khoai tây có thể sản sinh ra nhiều khí ga ở bụng gây đầy hơi cũng như dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở vòng eo. Bạn nên hạn chế ăn các loại rau này giảm tình trạng béo bụng nhé.

6. Ăn nhiều trái cây

Để có vòng 2 thon gọn, quyến rũ, bạn nên ăn nhiều trái cây, ít nhất 1-2 chén trái cây mỗi ngày. Trong trái cây có nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả.

7. Không hút thuốc lá

Không chỉ gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư, huyết áp cao, gan… hút thuốc là làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể, dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở bụng. Do vậy, muốn có vòng 2 phẳng lì, bạn chắc chắn không nên hút thuốc lá.

4 cách giảm mỡ bụng cực nhanh cho dân văn phòng

Mỡ thừa ở vùng bụng luôn là nỗi băn khoăn, lo lắng của các chị em phụ nữ nhất là trong điều kiện công việc hiện nay thường xuyên phải ngồi nhiều và không có thời gian để luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Vì vậy, các chị em phụ nữ cần nằm rõ những cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây để có thân hình quyến rũ và ngăn ngừa bệnh tật:

1. Vòng eo "con kiến" với phương thức mát xa vùng bụng bằng muối

Đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả và cực kì an toàn để các chị em phụ nữ có thể thực hiện tại nhà. Chỉ cần rang nóng khoảng nửa bát muối và cho vào tấm khăn, sau đó chườm và mát xa vùng bụng xung quanh rốn. Phương pháp giảm cân này vừa đơn giản, dễ thực hiện, chi phí thực hiện lại thấp mà hiệu quả đem lại cực kì cao. Chỉ cần 2 -3 tháng bạn sẽ có ngay vòng bụng săn chắc và thon gọn.


Mát xa bụng bằng muối là cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả

Nếu kiên trì sử dụng thì đây là cách làm giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhất.

2. Học cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả bằng trái cây giàu Vitamin C

Dân văn phòng đặc biệt là các chị em phụ nữ rất thích ăn vặt. Vì vậy, thật không quá khó để có thể bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C và E như: ổi, bưởi, cam, chanh, cà chua…. vừa chống lão hóa vừa làm đẹp da. Hơn nữa lượng calo trong loại quả này rất thấp nhưng lại chứa một lượng chất xơ khá cao nên được coi là loại thực phẩm giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả cho các chị em phụ nữ.


Trong những cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả thì ăn trái cây giàu vitamin C,E là thuận tiện và đơn giản nhất
3. Trà xanh - Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả không ngờ đến

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe. Ngoài khả năng chống lão hóa, đẹp da thì trà xanh có thể dùng thay nước uống hàng ngày. Dùng nước từ lá trà tươi hoặc trà khô kèm theo chế độ ăn uống hợp lý và khoa học sẽ đem đến hiệu quả giảm mỡ bụng tuyệt vời. Tuy nhiên, khi sử dụng trà xanh nên lưu ý uống sau khi ăn nhẹ hoặc hạn chế uống lúc đói để tránh say trà và rối loạn tiêu hóa.


4. Bỏ túi các cách giảm mỡ bụng hiệu quả

 với chế độ luyện tập hợp lýBạn nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để đi bộ hoặc luyện tập những động tác nhẹ nhàng như: lắc hông, lắc vòng, gập bụng, đi bộ…. Những hoạt động này có thể thực hiện được kể cả khi bạn là dân văn phòng thường xuyên phải ngồi. Bạn có thể đứng dậy đi lại trong phòng nếu không thể ra ngoài, tránh ngồi một chỗ quá lâu. Đồng thời, hạn chế bổ sung thực phẩm protein vào buổi tối trước khi đi ngủ, lúc này cơ thể không vận động, lượng protein và calo không được chuyển hóa sẽ làm bạn khó tiêu và tích tụ mỡ thừa ở bụng.

Cách giảm mỡ bụng cực nhanh dành riêng cho các bà nội trợ

Trước hết, phải nói rõ rằng rất nhiều người thừa cân hoàn toàn khỏe mạnh. Đặc biệt lượng mỡ thừa tập trung ở tay, chân đùi, mông lại làm cho phái đẹp quyến rũ, đầy đặn, làm chị em mất thẩm mỹ.

Ngoài ra, mỡ thừa được tập trung vùng bụng và eo làm cho chị em khó khăn trong việc chọn trang phục và làm rất nhiều chị em mất đi tự tin. Và để giúp bạn tránh tình trạng trên, dưới đây chúng tôi xin bật mí cách giảm mỡ bụng dành cho chị em nội trợ:


Salad rất tốt cho quá trình tiêu hóa giúp ích cho quá trình giảm cân

Tăng cường chất xơ

Chất xơ là chất được chiết xuất từ thực vật (có nhiều ở rau, củ quả…) trong chế độ ăn. Ăn nhiều chất xơ giúp cho giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải tất cả các chất xơ đều giống nhau. Loại xơ có hiệu quả nhất trong mỡ bụng là loại xơ dạng nhớt mà khi ta ăn vào, sẽ hút nước trong lòng ruột tạo ra hỗn hợp dạng gel.


Các nguồn chất xơ tốt là từ rau quả, đặc biệt cây họ đậu, một số loại ngũ cốc như yến mạch. Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm bổ xung chất xơ gọi là glucomanan. Đây là nguồn xơ nhiều nghiên cứu đã chứng minh góp phần làm giảm mỡ bụng.

Cắt giảm ngay tinh bột

Khi cắt giảm tinh bột, cơ thể sẽ không còn cảm giác đói và sẽ tiêu hủy nhiều mỡ hơn. Thậm chí, cắt giảm tinh bột còn hiệu quả hơn cả cắt giảm mỡ.


Tổng hợp 25 nghiên cứu có đối chứng (có tính khách quan cao) đã kết luận chế độ ăn ít tinh bột (low carb) giúp giảm cân 2-3 lần so với ăn ít mỡ . Tinh bột còn làm tăng trực tiếp hiện tượng tích lũy mỡ ở bụng và quanh gan. Do vậy, để giảm mỡ bụng, hãy tuyệt đối tránh các sản phẩm đường đã chế biến (bánh mì trắng, mì ống..) và ăn nhiều đạm.

Thêm một bí quyết giảm cân dành cho bạn: Nấu ăn bằng dầu dừa sẽ tốt cho vòng bụng. Nếu mỗi ngày dùng khoảng 30 ml dầu dừa, mỡ bụng của bạn sẽ giảm được chút.

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao


Một nghiên cứu cho thấy, trong vòng 4 tuần tập luyện bụng tích cực, không làm giảm chu vi vòng eo và không làm giảm mỡ trong khoang ổ bụng. Tuy nhiên, các biện pháp tập toàn thân aerobic (đi bộ, chạy, bơi..) lại có hiệu quả giảm đáng kể lượng mỡ bụng.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả trong những ngày nắng nóng

Giảm béo luôn là nỗi băn khoăn của mỗi chị em. Sau đây là 7 mẹo giảm béo nhanh chóng mà hiệu quả trong mùa hè này:

1. Nước:


Đảm bảo bạn uống đủ nước mỗi ngày. Nó giúp cơ thể bạn đào thải chất cặn bã và giữ thân nhiệt ở mức ổn định. Mất nước khiến cơ thể khó kiểm soát nhiệt độ và đốt cháy lượng mỡ dự trữ vì cơ thể cần lượng chất béo đó để duy trì trạng thái cân bằng. va giảm cân nhanh chóng.

Sau đây là thời gian tốt nhất để uống nước:

Uống 1 cốc nước ấm ngay sau khi ngủ dậy

Uống thêm 1 cốc trước bữa ăn

Khi luyện tập: 1 cốc nước mát trước khi tập, 15 phút uống một lần và thêm 1 cốc khi kết thúc buổi tập.

Uống nước khi có cảm giác thèm ăn

Khi bạn khát nước, đó là dấu hiệu của sự mất nước, hãy uống đủ số nước bạn muốn

Uống 1 cốc nước lạnh vào gần trưa và giữa chiều để bổ sung năng lượng.

Uống 1 cốc nước trước khi đi ngủ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa các vấn đề về tim.

2. Các-bon-hi-drat:


Chế độ ăn kiêng hạn chế tối đa chất bột đường sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vì lượng insulin – một loại hooc-môn chất béo dự trữ sẽ giảm đáng kể. Chọn loại cacbonhidrat có chỉ số glycemic thấp hoặc trung bình như:

- Trái cây

- Yến mạch nguyên chất

- Mỳ ống, gạo và bánh mì nâu.

- Bạn chỉ nên ăn nửa cốc mỗi ngày.

3. Tập tạ:


Cơ thể trao đổi chất tốt khi lượng calo được đốt cháy nhiều. Và để làm được như vậy, luyện tập thể dục là biện pháp hữu hiệu nhất. Tăng dần số tạ trong mỗi buổi tập sẽ giúp luyện tập hiệu quả và thúc đẩy quá trình trao đổi chất sau mỗi buổi tập.

4. Protein:

Axit amin là chìa khóa để phát triển mô cơ bắp.

- Trứng luộc

- Cá : cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các thu.

- Thịt gà Tây và ức gà

- Thịt nạc

- Các sản phẩm từ sữa như pho-mát, sữa chua

- Hạt diêm mạch.

5. Chất béo :


Nghe có vẻ lạ nhưng cơ thể bạn cần chất béo để đốt cháy các loại chất béo như testosterone và hoocmon tăng trưởng. Tuy nhiên, không phải chất béo nào cũng giống nhau, bạn cần thay thế chất béo xấu bằng chất béo lành mạnh :

- Dầu hạt cải, ô-liu, hướng dương và dầu bắp

- Bơ

- Cá ngừ, cá mòi và cá hồi

- Hạt óc chó, hạnh nhân và hạt phỉ

Ăn nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu nhưng điều đó không có nghĩa bạn không dùng chất béo bão hòa trong các bữa ăn nếu chúng bắt nguồn từ những loại thực phẩm sau :

- Trứng

- Thịt

- Bơ đậu phộng

- Dầu dừa.

6. Detox :

Sau đây là những loại thực phẩm bạn nên ăn giúp thanh lọc cơ thể và giảm mỡ bụng hiệu quả :

- Dưa chuột

- Hạt tiêu

- Rau chân vịt

- Cà rốt

- Rau diếp

7. Cardio – Bài tập tăng nhịp tim giúp tăng cường trao đổi chất và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa :

Nhiều người có quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hoặc trung bình, thường có lượng mỡ dự trữ nhiều nếu không luyện tập các bài Cardio 40-60 phút mỗi ngày.

Người lười đến mấy cũng giảm cân được nhờ cách này

Cuộc sống hiện đại, chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách gây ra tình trạng thừa cân, béo phì ở rất nhiều…

Cách giảm mỡ bụng nhanh tới mức ai cũng rần rần làm theo

Đọc xong bài viết này, bạn sẽ phải trầm trồ công nhận rằng chanh là một trong những loại quả hữu ích nhất giúp giảm cân cực hiệu quả. Có đến cả 5 công thức từ 1 quả chanh cho bạn lựa chọn.

Nhờ hàm lượng axit dồi dào trong các tép chanh mà chanh có khả năng cải thiện tiêu hóa, tạo cảm giác no và hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó kích thích nạp năng lượng vào cơ thể. Không những thế,chanh còn được coi là thần dược giúp nuôi dưỡng làn da sáng mịn tự nhiên từ bên trong. Cùng tham khảo và áp dụng ngay 5 cách giảm mỡ bụng dưới đây nhé.


1. Chanh và mật ong

Mật ong ngọt nhưng chứa hàm lượng đường không béo, hỗ trợ tinh thần rất tốt. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là chuẩn bị nửa quả chanh và 2 thìa mật ong rồi làm theo cách sau:

- Vắt nước cốt chanh rồi cho vào 500ml nước ấm, cho thêm mật ong vào khuấy đều cho mật ong tan ra.

- Với cốc nước này, bạn uống sau khi ngủ dậy và trước khi ăn sáng 15 phút là tốt nhất.


2. Chanh và muối

Chuẩn bị:

- 1 quả chanh

- 1 thìa muối.


Cách làm:

- Vắt lấy nước cốt chanh rồi cho vào bình chứa 2 lít nước, cho thêm muối vào rồi khuấy đều cho muối và chanh hòa tan vào nước.

- Cuối cùng, cho thêm vài viên đá lạnh vào cho dễ uống. Bạn có thể uống nước này thay thế cho nước lọc vừa giúp thanh lọc cơ thể, thải độc đồng thời hỗ trợ giải phóng mỡ thừa rất tốt.

3. Chanh và trà xanh

Chuẩn bị:

- 1 quả chanh

- 1 ấm nước trà xanh.


Cách giảm cân: Pha loãng trà xanh giống như trà đá rồi cho 1-2 thìa nước cốt chanh vào và uống như bình thường. Mỗi ngày uống 1 cốc nước này, cân nặng có thể giảm ngoài cả mong đợi nhờ trà xanh và chanh đều chứa thành phần giúp đốt cháy mỡ thừa cực kì hiệu quả.

Cách giảm mỡ bụng cho trẻ tuổi teen cực kỳ hiệu quả

Hiện nay các trẻ tuổi teen thường đang rất lo lắng về tình trạng cân nặng của mình. Nhiều trẻ thường đau đầu vì cân nặng của mình cứ tăng vùn vụt.

Giảm mỡ bụng là một điều không hề đơn giản, phải tuyệt đối kiên trì và không được bỏ cuộc giữa chừng thì các phương pháp giảm mỡ bụng mới đạt kết quả. Dưới đây là những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả cho những cô nàng tuổi teen mà chúng tôi đang muốn chia sẻ.
Lập ra kế hoạch và mục tiêu giảm mỡ bụng

Những cô nàng tuổi teen thường rất lo ngại vì lớp mỡ bụng dày ở bụng, khiến trẻ không tự tin khi diện những bộ trang phục. Hãy đặt cho trẻ 1 mục tiêu giảm mỡ bụng đơn giản, không nên bắt đầu với một mục tiêu vô lý thì các phương pháp giảm cân giảm mỡ bụng của trẻ mới có thể mang lại hiệu quả. Một chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục đều đặn. Hằng ngày vào mỗi buổi sáng, có thể chạy bộ, đi xe đạp… 


Giảm thiểu thời gian xem tivi

Trẻ tuổi teen thường rất thích xem những chương trình truyền hình ti vi hoặc ngồi xem phim hàng giờ đồng hồ. Có nhiều trẻ thường nằm dài trên giường và ăn các loại thức ăn nhanh khi đang xem ti vi. Đó là một trong những con đường gây béo phì nhan nhất. Chính vì thế các bậc cha mẹ không nên cho trẻ xem ti vi quá nhiều. Thời gian cho phép cần được giới hạn và giám sát thật nghiêm để chúng dần từ bỏ thói quen không có tivi không chịu được. thay vào đó nên khuyến khích trẻ tập luyện thể dục, làm việc nhà… để trẻ hoạt động nhiều hơn. 


Có kế hoạch ăn uống lành mạnh

Bữa ăn sáng bao giờ cũng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Các bà mẹ nên bổ sung bữa ăn sáng đầy đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ. Nếu bữa sáng vừa ngon, vừa no, vừa nhiều dinh dưỡng thì cả ngày con bạn sẽ khỏe mạnh để hoàn thành các công việc và nhất là không còn cảm giác thèm thuồng những món đồ ăn nhanh nhiều cholesterone. Bên cạnh đó bữa tối chỉ nên nhẹ nhàng với nhiều món rau. Không nên cho trẻ ăn sau 8 giờ tối, đặc biệt là các loại thức ăn có nhiều chất béo vì ban đêm cơ thể của trẻ thường không tiêu hao được chất béo.

Khi ăn nên khuyến trẻ nhai chậm và nhai thật kỹ. Có thể chia thức ăn của trẻ ra thàh nhiều bữa nhỏ, tuyệt đối không nên cho trẻ bỏ bữa. Lượng đường trong máu trẻ sẽ được ổn định và không có cảm thấy đói khi đó các phương pháp làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho trẻ.

Nên chọn những thực phẩm tốt cho cơ thể của trẻ

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ, các bà mẹ nên chọn các loại trái cây như bưởi, cam, chuối, nho, dâu tây, dưa hấu… rất tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Tránh xa những loại thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ là phương pháp giúp trẻ giảm mỡ vùng bụng.

Uống nhiều nước

Mỗi ngày các bậc cha mẹ nên khuyến khích trẻ uống từ 1.5 đến 2 lít nước lọc. Điều này không những tốt cho sức khỏe, giúp da trở nên mịn màn mà còn giúp trergiarm cân hiệu quả. Việc uống nhiều nước uống trẻ cảm thấy no lâu hơn, không cần phải uống nước 1 lúc mà có thể uống nước cả ngày và giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn. Uống nhiều nước được xem là phương pháp giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả. 

Nhai kẹo cao su

Khi trẻ cảm thấy thèm ăn vặt nên cho trẻ nhai kẹo cao su. Việc nhai kẹo cao su giúp trẻ đốt cháy lượng calo, mà không ảnh hưởng đến dạ dày của trẻ. Nhai nhiều tiết ra nhiều nước bọt giúp trẻ hạn chế thèm ăn không những thế nhai nhiều còn buộc cơ mặt phải hoat động giúp trẻ giảm béo cơ mặt tốt nhất.

Hy vọng những phương pháp trên sẽ giúp trẻ tuổi teen giảm cân hiệu quả!


Cách giảm mỡ bụng cực nhanh vào buổi tối trước khi đi ngủ

Đây là một biện pháp tự nhiên giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả mà không cần thông qua bất cứ chế độ ăn uống hay luyện tập hà khắc nào.

Bạn quá bận rộn với công việc và chăm sóc gia đình nên không thể luyện tập đều đặn, đó là lí do mỡ trên cơ thể bạn ngày càng tích tụ nhiều hơn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bởi đã có công thức kỳ diệu giúp bạn giảm cân , giảm mỡ bụng “như điên” kể cả trong khi bạn ngủ.

Ngoài tác dụng giảm cân toàn thân, giảm mỡ bụng thì thức uống này còn giúp giải độc cơ thể giúp hệ tiêu hóa dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng. Qua đó, hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng được xây dựng vững chắc hơn.


Đây là một thức uống giúp thúc đẩy việc trao đổi chất một cách tự nhiên. Nó không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà còn là biện pháp giảm mỡ trên cả tuyệt vời đối với hầu hết chị em phụ nữ.

Thành phần cần thiết:


- 1 ly nước lọc

- 1 của quả chanh

- 1 muỗng canh gừng bào nhuyễn

Chuẩn bị:

Vắt lấy phần nước cốt chanh vào ly nước lọc, cho thêm 1 muỗng canh gừng rồi khuấy đều hỗn hợp. Để nguyên hỗn hợp trong vòng 15 phút, sau đó uống hỗn hợp trước khi đi ngủ. Nếu thích, bạn có thể cho thêm vài viên nước đá để tăng hương vị của hỗn hợp.

Thức uống này bao gồm các thành phần lành mạnh kết hợp vitamin C và các enzym tạo nên sức mạnh tổng hợp giúp đốt cháy chất béo hiệu quả, nhất là đối với vòng eo của bạn. Uống đều đặn 7-10 ngày, bạn sẽ thấy mỡ bụng giảm một cách “thần tốc”.

Chúc bạn thành công.

2 loại thức uống giúp giảm mỡ bụng chỉ sau 15 ngày

Mỡ bụng là nỗi lo canh cánh của bất kỳ cô nàng nào. Đây là nơi được xem là mau tích mỡ nhưng lại khó giảm nhất! 2 công thức đơn giản này có thể sẽ hỗ trợ cho bạn có vòng bụng phẳng lì như ý nếu kiên trì uống đấy!
Bằng cáchđưa các độc tố ra khỏi cơ thể (giải độc), giảm viêm, tăng cường sự trao đổi chất và ức chế chất béo, những thức uống tự nhiên này sẽ tác động mạnh mẽ, âm thầm giúp bào mòn bớt lượng mỡ thừa trong khí bạn ngủ rất nhẹ nhàng.

Điều bạn cần làm duy nhất là uống một trong hai cách giảm mỡ bụng dưới đây trước khi đi ngủ, bạn sẽ cảm nhận được vòng eo của mình trở nên thon gọn rất nhiều.

Công thức 1: Với công thức này, bạn sẽ loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp giảm viêm. Hỗ trợ cơ thể hấp thu thức ăn, chất dinh dưỡng tốt hơn sau bữa ăn. Tiêu diệt vị trùng trong cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Chúng hỗ trợ giảm mỡ thông qua cơ chế tăng cường sự trao đổi chất, giảm cảm giác đói, thèm ăn.


Nguyên liệu

– 1 quả chanh.

– 1 ít gừng.

– 1 quả dưa leo.

– 1 bó ngò tây.

– Lượng nước vừa đủ.

Thực hiện

Chanh vắt lấy nước cốt, gừng gọt vỏ rửa sạch, cho toàn bộ nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tốt, xay đều, lọc lấy nước, uống trước khi đi ngủ.

Thực hiện liên tục ít nhất trong 10 ngày và cảm nhận vòng 2 của mình bắt đầu thay đổi một cách đáng kể. Càng kiên trì bạn sẽ càng nhận được kết quả như ý!


Công thức 2: Thức uống này phá vỡ các tế bào chất béo trên cơ thể bằng cách tăng cường sự trao đổi chất và ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Các axit citric trong chúng giúp mỡ vùng bụng tan nhanh chóng.

Ngoài ra, chúng còn mang lại cho sức khỏe vô số các lợi ích khác như làm sạch gan, hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung chất xơ cho cơ thể, giảm viêm và nồng đồ axit trong máu.

Thành phần

– 1 quả lê.

– 1 trái chanh.

– 1 trái dưa leo nhỏ.

– 1 bó rau bó xôi (rau bina, rau chân vịt).

Thực hiện:

Lê, dưa leo, rau bina rửa sạch. Lê và dưa leo gọt vỏ cắt khúc, rau bina cắt nhỏ, chanh vắt lấy nước. Cho toàn bộ vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và mịn, uống trước khi đi ngủ.

Duy trì liên tục trong 1 tuần để cảm nhận vòng 2 thay đổi từng ngày, nếu thích, hãy thực hiện thêm vài ngày nữa để duy trì kết quả.

Cách giảm mỡ bụng cực nhanh từ trà xanh và chanh

Với trà xanh và chanh, giảm mỡ bụng chưa bao giờ đơn giản đến thế!

Tại sao trà xanh và chanh có tác dụng giảm béo bụng?

Trong trà xanh có chứa một thành phần đặc biệt là catechin và tinh chất EGCG có tác dụng giúp chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể.

Vì thế, trà xanh được sử dụng rất nhiều trong các phương pháp giảm cân. Trong trà xanh còn có một số chất kháng oxy hóa giúp kháng khuẩn, kháng cả siêu vi, thậm chí tránh khỏi bị ung thư.

Với cơ chế vừa giúp bạn giảm nạp năng lượng vào cơ thể, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, trà xanh và chanh giúp bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Và giảm cân với chanh và trà xanh là phương pháp giảm cân khá an toàn và không gây hại tới sức khỏe. 

Tuy nhiên, bạn chỉ uống hỗn hợp trà xanh và chanh sau khi ăn để tránh ảnh hưởng tới dạ dày. Bạn cũng không nên thay thế tất cả nước của bạn trong ngày bằng trà xanh.


Cách giảm mỡ bụng bằng trà xanh và chanh: 

Nguyên liệu:

1 quả chanh tươi 

Lá trà xanh tươi

Cách làm:

- Chọn những lá trà xanh nhỏ, tươi rửa sạch, để ráo nước. Chanh bổ đôi.

- Cho một lượng lá trà vừa đủ vào ấm hoặc ly có nắp, cho mộ ít muối tinh. Cho một ít nước sôi vào tráng trà và đổ đi để trà thơm ngon, đượm vị hơn.

- Đun cho nước sôi vào rồi gạn lấy nước và bỏ bã. Vắt nửa quả chanh tươi vào ly trà ấm, có thể cho thêm một vài viên đá cho dễ uống.


Kiên trì uống một cốc trà xanh với chanh sau mỗi bữa tối, mỡ bụng của bạn sẽ giảm đi đáng kể và làn da của bạn cũng trở nên căng tràn sức sống hơn. Giảm cân bằng trà xanh là cách đơn giản và hiệu quả.