Hiển thị các bài đăng có nhãn giam-can. Hiển thị tất cả bài đăng

6 bài tập giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh một tháng, bạn có thể bắt đầu tập luyện với các động tác yoga đơn giản để giảm số đo vòng bụng.


Bài tập giảm cân plank giúp thắt chặt cơ bụng, giảm đau lưng. Nằm sắp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, nâng thân người lên và giữ lưng, hông, cổ thành một đường thẳng, không đặt hai tay quá gần nhau. Giữ tư thế trong ít nhất 30 giây.


Tư thế rắn hổ mang làm săn chắc mông, hông, bụng, cánh tay và vai, giảm đau lưng hữu hiệu. Nằm sấp trên thảm, đặt hai tay dưới vai, hít vào, nâng người khỏi mặt đất, uốn cong người hết sức, đầu ngửa về phía sau. Giữ hơi thở trong 10 giây rồi thở ra, hạ người về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 8 lần. 


Tư thế con thuyền hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả. Nằm ngay ngắn trên thảm tập, hai chân duỗi thảng và sát nhau, hai tay đặt sát cơ thể. Hít sâu và thở ra đồng thời nâng ngực lên khỏi sàn. Nâng hai chân lên, không cong gối. Giữ hơi thở trong 10 giây rồi thở ra, trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 8 lần. 


Tư thế tam giác giảm mỡ thừa ở eo và hông, làm thon gọn bắp đùi. Nằm nghiêng trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay cũng duỗi thẳng qua đầu. Nhấc cả hai chân lên cao, hai tay lên cao, đầu giữa hai tay, ép đến khi thấy các cơ liên sườn căng ra. Giữ hơi thở trong 10 giây rồi thở ra, trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần.


Tư thế ngồi cúi người về phía trước giúp kéo giãn cơ thể, giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu. Ngồi thẳng lưng trên thảm, chân duỗi thẳng. Hít vào, cúi người về phía trước, hai tay nắm lấy hai ngón chân cái. Giữ hơi thở trong 10 giây rồi thở ra, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần.


Tư thế cây cầu giúp giảm đau lưng, triệt tiêu mỡ thừa ở bụng, hông và bắp đùi. Nằm ngửa trên thảm, chân co, hai tay duỗi thẳng. Hít vào, nâng người lên cao sao cho đầu gối, bụng và ngực nằm trên một đường thẳng. Giữ hơi thở trong 10 giây rồi thở ra, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần. 

3 bài tập giảm cân "cấp tốc" ngay tại nhà

Bật mí 3 bài tập giảm cân cấp tốc tại gia - đơn giản và dễ thực hiện bạn có thể thực hiện ngay.

1. Jumping Jack 


Bước 1: Đứng thẳng thân người, chân mở rộng bằng hông. Mũi chân hướng thẳng theo hướng của đầu gối. Tay thả lỏng nhẹ nhàng áp sát thân người.

Bước 2: Nhảy bật chân sang hai bên, lưng thẳng, hai tay giơ cao qua đầu, bàn tay vỗ.

Bước 3: Bật nhảy trở về trạng thái trong bước 1, tiếp tục động tác 20 lần

2. Squat khi xem tivi


Bước 1: Đứng thẳng người, đầu gối mở rộng hướng thẳng hàng với mũi chân, không hẹp hoặc rộng hơn mũi chân, đầu gối không vượt quá mũi chân. hai chân cạnh nhau ngang bằng vai, ngực hơi ưỡn.

Bước 2: Từ từ hạ thấp phân dưới cơ thể từ hông xuống bằng cách đẩy hông của bạn ra sau và hạ đầu gối xuống. Khi hạ người thì hít vào chậm thật sâu bằng mũi trong suốt quá trình hạ người xuống. Nâng người lên, thở ra nhanh bằng miệng.

3. Nâng cao đùi


Bước 1: Đứng thẳng, hai chân dang rộng, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai. Chân trái nâng caongang bụng. Tay trái đưa ra sau, tay phải co trước mặt.

Bước 2: Liên tục nhảy đổi chân 2 bên, đổi tay theo mỗi lần nhảy. Bảo đảm nâng đùi cao đúng tư thế. Thực hiện động tac 20 lần.

Ngoài ra, bạn có thêm kết hợp với những món ăn sau:

Chanh: Chứa nhiều axit và giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng, chanh là thần dược cho những người có nhu cầu làm đẹp. Chanh giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa cấp tốc, thải độc gan, lọc máu hiệu quả. Bạn có thể uống nước chanh pha loãng thay cho nước lọc hàng ngày. Ngoài ra, nước chanh pha với mật ong và nước ấm cũng rất tốt cho mục tiêu giảm cân.

Đậu phụ là món ăn không thể bỏ sót trong thực đơn giảm cân. Trong đậu phụ chứa nhiều đạm thực vật do đó giúp bạn no lâu, đồng thời đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Bạn có thể ăn đậu phụ thay cho các món chính trong bữa ăn để đẩy nhanh quá trình thu gọn vóc dáng của mình nhé!

Yến mạch: Bạn có thể dùng yến mạch làm thực đơn cho các bữa trong ngày. Nhiều người, đặc biệt là nam giới không thích vị nhạt của yến mạch, nhưng đó cũng chính là lý do giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn vì bạn sẽ không sợ mất kiểm soát và ăn quá nhiều...

7 cách đơn giản giúp giảm mỡ bụng ngay tại nhà

Những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả mà không cần phải tốn nhiều thời gian tập thể dục.

Béo bụng không chỉ khiến bạn cảm thấy tự ti về bản thân mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề khôn lường về sức khỏe như cholesterol cao, tăng huyết áp, đau lưng, đau đồi gối và các bệnh về tim mạch... Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng như tăng cân trước khi sinh, rối loạn hormone, ngồi làm việc lâu, chế độ ăn không lành mạnh, sử dụng nhiều đồ uống chứa cồn…

Muốn có vòng 2 thon gọn và có sức khỏe tốt, bạn có thể áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau như tập thể dục, chọn thực phẩm giúp tiêu hao mỡ thừa, uống viên giảm cân... Nếu không có thời gian tập thể dục, những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả ngay trong 1 tháng.

1. Ăn nhạt hơn

Khi bạn áp dụng chế độ ăn nhiều muối sẽ dẫn đến tích tụ nhiều nước ở vùng bụng. Đây là nguyên nhân khiến bụng bạn béo hơn. Do đó, để có vòng 2 thon gọn, bạn không nên ăn nhiều muối mà nên ăn nhạt hơn.

2. Không nhai kẹo cao su

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nhưng người nhai kẹo cao su thường xuyên có xu hướng nuốt nhiều không khí và chất ngọt vào trong bụng hơn, dẫn đến tích tụ mỡ bụng nhiều hơn. Bạn có thể cải thiện số đo vòng 2 rõ rệt, nếu bớt hoặc bỏ thói quen nhai kẹo cao su đấy.


3. Ăn nhiều thực phẩm chứa probiotics

Nếu muốn giảm béo bụng mà không cần phải tập thể dục, bạn có thể bổ sung nhiều các thực phẩm giàu probiotics như sữa chua ít đường, sữa chua lên men…Các thực phẩm này giúp cải thiện hệ tiêu hóa cũng như giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

4. Không uống bia

Sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tăng cân. Uống nhiều bia không chỉ gây béo bụng mà còn không tốt cho dạ dày bởi đồ uống này chứa nhiều năng lượng và tinh bột. Khi không uống bia, bạn sẽ hạn chế được lượng mỡ thừa tích tụ ở vòng 2.

5. Hạn chế ăn một số loại rau

Ăn rau thì tốt cho sức khỏe nhưng ăn một số loại rau như bông cải, bắp cải, khoai tây có thể sản sinh ra nhiều khí ga ở bụng gây đầy hơi cũng như dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở vòng eo. Bạn nên hạn chế ăn các loại rau này giảm tình trạng béo bụng nhé.

6. Ăn nhiều trái cây

Để có vòng 2 thon gọn, quyến rũ, bạn nên ăn nhiều trái cây, ít nhất 1-2 chén trái cây mỗi ngày. Trong trái cây có nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả.

7. Không hút thuốc lá

Không chỉ gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư, huyết áp cao, gan… hút thuốc là làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể, dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở bụng. Do vậy, muốn có vòng 2 phẳng lì, bạn chắc chắn không nên hút thuốc lá.

Cách giảm cân nhanh, đánh bay mọi mỡ thừa cứng đầu bằng gừng

Đã áp dụng nhiều cách mà cân nặng của bạn không có dấu hiệu thuyên giảm, hãy áp dụng cách giảm cân nhanh bằng gừng dưới đây nhé!

Thành phần của gừng có chứa chất gingerol và shogaol giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn. Hơn nữa gừng có tính nóng, nên khi bạn uống nước gừng, cơ thể cũng nóng lên theo, giúp giảm mỡ bụng, đánh bay mỡ thừa nhanh chóng, giúp bạn có được vóc dáng mơ ước.

Hãy cùng chúng tôi làm ngay hỗn hợp giảm cân nhanh bằng gừng đơn giản lại hiệu quả không ngờ:

1. Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 củ gừng to

- 2 quả chanh

- 3 thìa canh mật ong

- 1,5 lít nước lọc

- Đá viên

- Máy xay sinh tố, rây lọc


2. Cách làm:

- Rửa sạch gừng, lấy dao cạo bỏ vỏ, rồi thành từng khúc, cho vào máy xay, xay nhuyễn.

- Cho gừng vừa xay vào nồi có sẵn nước rồi đun sôi. Sau khi nước sôi đều bạn hãy hạ nhỏ lửa rồi đun tiếp khoảng 40-45 phút cho gừng ngấm kĩ vào nước.


Đun kỹ gừng với nước

- Tắt bếp rồi để nguội hỗn hợp rồi đem lọc sạch bã với rây lọc.

- Cắt chanh, vắt lấy nước cốt, đổ vào bình nước gừng, thêm mật ong vào khuấy đều rồi sử dụng.

- Bạn có thể uống nóng hay lạnh tùy sở thích.

3. Cách sử dụng:

- Uống 1 ly buổi sáng ngay khi ngủ dậy, số còn lại uống trong ngày thay thế nước.


- Mỗi sáng uống 1 ly nước gừng này, sau khoảng 2 tuần mỡ bụng của bạn giảm đi trông thấy.

Lưu ý:

- Nước gừng sẽ gây tình trạng nóng trong, vì vậy các bạn hãy ăn thật nhiều hoa quả và rau xanh để cân bằng cơ thể.

Chúc các bạn thành công!

Bạn sẽ giảm cân nhanh đến khó tin nếu uống nước luộc khoai lang liên tục trong 1 tuần

Khi luộc khoai lang mọi người thường chỉ ăn củ chứ không ai lấy nước. Nhưng chính thứ đổ đi ấy mới mang lại những công dụng bất ngờ hơn cả củ khoai.

Theo tiến sĩ Koji Ishiguro thuộc Tổ chức Nghiên cứu Lương Thực và Nông nghiệp Quốc gia ở Tsukuba (Nhật Bản): “Chúng ta thường bỏ phí lượng protein trong nước luộc khoai lang, nhưng thực tế thứ nước này có thể tác động đến cân nặng, các mô béo và những nhân tố gây mỡ thừa khác”. Bạn nên uống luôn cả nước luộc khoai vì chúng chứa nhiều dưỡng chất bất ngờ từ thịt củ tiết ra. Chúng giúp giảm cân và ngăn ngừa tình trạng tăng cân ngoài ý muốn.


Vì vậy hãy chăm chăm chỉ uống nước luộc khoai lang và bạn sẽ thấy ngạc nhiên về sức khỏe cũng như vóc dáng của mình.

Thực hiện:

– Rửa sạch khoai lang rồi đem gọt vỏ (số lượng tùy thuộc vào sở thích ăn uống).

– Thái khoai thành khoanh nhỏ (khoảng 2-3cm) để khi luộc tinh chất trong đó dễ dàng tiết ra hết, đặt vào nồi và đun cùng 2 lít nước.

– Đun đến khi khoai chín thì bạn vớt ra, đợi nước nguội bạn cho vào chai sạch, đậy kín nắp và bảo quản trong tủ lạnh dùng dần trong ngày.


Các dùng:

– Uống nước khoai lang hàng ngày thay thế nước lọc. Uống bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát.

– Cứ uống như vậy liên tục trong 2 tuần, mỡ thừa sẽ từ từ tiêu giảm. Đảm bảo cân nặng sẽ được rút xuống đến 3 – 4kg/tuần là chuyện không khó nên bạn đừng vội nản lòng mà hãy kiên trì thực hiện nhé.

Ngoài ra, uống nước luộc khoai sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn vận hành ổn định. Sự chuyển đổi chất bên trong cơ thể bạn sẽ diễn ra thuận lợi, cơ quan tiêu hóa cũng làm việc dễ dàng hơn. Từ đó, nước luộc khoai giúp nhuận tràng và hạn chế các chứng bệnh về đường ruột, đặc biệt là bệnh trĩ. >> Da trắng hồng lại trẻ ra cả chục tuổi nhờ uống nước này trước khi ngủ 2 phút

9 bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả

Chỉ cần tập vài bài tập giảm cân đơn giản vào buổi sáng, bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo thon thả và thân hình săn chắc.


Chuẩn bị ở tư thế quỳ một chân, hai tay đặt sau gáy. Từ từ khuỵu gối phía trước, kéo căng bắp đùi phía sau, hai tay giữ nguyên. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.


Chuẩn bị ở tư thế nằm nghiêng một bên, chân co, đầu gối lên một tay, tay còn lại chống hông. Từ từ mở gối căng hết mức có thể. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên. 


Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, hai tay đưa cao ngang vai, nâng người lên khỏi mặt đất sao cho đầu gối, bụng và ngực trên một đường thẳng. Từ từ rút gối một chân lên cao hết mức có thể. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.


Chuẩn bị ở tư thế quỳ một chân, chân còn lại mở ngang, một tay chống xuống đất, một tay đưa thẳng lên trời. Từ từ vặn người, đưa tay đang giơ cao vòng qua ngực. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.


Chuẩn bị ở tư thế đứng dựa lưng vào tường, đầu gối chùng, hai tay úp gập cao ngang ngực. Từ từ vươn người đứng thẳng dậy. Lặp lại động tác 20 lần. 


Sau khi thực hiện xong động tác phía trước, từ từ ngồi xổm xuống, hai tay chạm hai mũi bàn chân rồi lần lượt giơ từng tay lên trời. Lặp lại động tác 20 lần. 


Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay đưa phía trước ngực. Từ từ đồ người về phía trước, đưa thẳng một chân về phía sau, giữ thăng bằng trên một chân. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên. 


Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay đặt sau gáy. Từ từ bước một chân lên phía trước, vào tư thế quỳ một gối, vặn người. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.


Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay chống hông. Từ từ bước dài sang bên trái, chùng đầu gối trái, kéo giãn bắp chân phải. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả

Với thói quen đi bộ mỗi ngày kết hợp với phương pháp thực hiện chính xác, bạn có thể đạt được mục tiêu giảm cân của mình dễ dàng hơn.

Ai cũng biết đi bộ có tác dụng tốt với sức khỏe và mang lại cho bạn vóc dáng đẹp. Nhưng đi bộ như thế nào để việc giữ dáng được hiệu quả nhất thì nhiều người trong chúng ta không biết. Nhiều người nghĩ rằng đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giảm cân nhanh chóng, nhưng không hoàn toàn đơn giản như vậy. Sẽ có nhiều quy tắc bạn cần nắm rõ để có thể giảm cân hiệu quả bằng việc đi bộ.


Vậy thì như thế nào mới áp dụng chính xác phương pháp giảm cân bằng đi bộ? Sau đây chúng mình sẽ mách bạn những phương pháp giảm cân giúp cho việc đi bộ giảm cân của bạn trở nên hiệu quả hơn.




Hiểu đúng về những điều này, người béo thế nào cũng sẽ giảm cân ngay

Luyện tập chỉ khiến cơ bắp phát triển, vã mồ hôi làm giảm cân… thực sự chỉ là những lầm tưởng bấy lâu nay của bạn. Đã đến lúc phải thay đổi tư duy cho chính mình!
Thể thao làm giảm cân

Calo bị đốt cháy nhiều hơn khi bạn tập luyện thể thao nên cơ thể sẽ gọn gàng và săn chắc hơn. Nhưng luyện tập các môn thể thao lại không làm giảm cân như bạn nghĩ. Sự tiêu hao năng lượng này chỉ là một phần nhỏ calo được cơ thể tiêu thụ hàng ngày để duy trì các hoạt động.

Muốn giảm cân, bạn phải kết hợp luyện tập và ăn uống cân bằng.
Để giảm cân, phải uống thật nhiều nước


Nếu đang thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn cần phải uống nhiều nước (nước lọc, nước thuốc sắc hoặc trà không đường). Lý do là khi bị sụt cân, cơ thể sẽ thải ra rất nhiều chất độc. Cung cấp đủ nước cho cơ thể có tác dụng lọc độc và nhanh chóng tống khứ những chất độc này ra ngoài. Tuy nhiên, nước chẳng thể đốt cháy chất béo nên không thể giúp bạn gầy đi được.
Khi tập luyện thể thao, chất béo chuyển hoá thành cơ

Chất béo và cơ bắp là hai cấu trúc khác nhau hoàn toàn nên không thể chuyển hoá cho nhau. Thực tế là khi luyện tập để lên cơ cũng đồng thời thúc đẩy nhanh sự diệt vong của các mô mỡ, khiến bạn trông thon gọn và mạnh khỏe hơn.

Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng khiến cho cơ bắp phát triển. Những môn rèn luyện sức bền như đi bộ, đạp xe hay bơi lội giúp bạn đốt cháy các chất béo mà không làm mất đi nét nữ tính, mềm mại.
Vã mồ hôi làm giảm cân


Ngồi hàng tiếng đồng hồ trong phòng tắm hơi với hy vọng thon gọn hơn thực ra chỉ là một mẹo lừa. Hơi nóng hay các bài tập cường độ mạnh làm bạn đổ rất nhiều mồ hôi và khiến cho cân nặng của bạn giảm đi nhưng sự thật là cân nặng mất đi đó do mất nước chứ không phải do mất mỡ thừa.

Vì thế, 1 kg bạn đánh mất sau khi bước ra khỏi phòng tắm hơi hay phòng tập sẽ hoàn trả ngay cho bạn ngay sau khi bạn uống nước.
Muốn giảm size chỗ nào phải tập luyện chỗ đó

Luyện tập giúp bạn đốt cháy chất béo trong toàn bộ mỡ của cơ thể hoặc ở những vùng tập trung nhiều mỡ nhất (bụng, mông, đùi). Chính vì vậy, cơ thể bạn không thể nào chỉ lấy đi phần năng lượng ở riêng từng vùng cơ thể theo bài tập. Thế nên, cho dù có thực hành bài tập giảm cân, giảm mỡ bụng tới 30 lần vào mỗi buổi sáng cũng không thể nào giảm size thật nhanh cho vòng 2 của bạn được.
Để thon gọn hơn, bắt buộc phải giảm cân

Điều này đúng với những người không luyện tập thể thao, nhưng với những người luyện tập thường xuyên thì họ chẳng phải đánh mất kg nào mà trông cũng vẫn thon gọn hơn. Đơn giản vì các bắp thịt bao giờ cũng nặng hơn mỡ.

Hơn thế, với những ai không luyện tập, để biết rằng mình gầy đi phải thường xuyên nhờ đến những chiếc cân để kiểm tra cân nặng, nhưng với những người luyện tập thể thao, chỉ với một chiếc quần bó, họ đã nhìn ngay thấy những đường cong trên cơ thể ngày càng quyến rũ hơn.
Các bài luyện tập cơ làm phát triển cơ bắp

Điều này chỉ đúng ở vận động viên thể thao khi họ vừa rèn luyện cơ bắp với cường độ rất lớn mỗi ngày vừa tuân thủ một chế độ ăn nghiêm ngặt giàu protein.

Hơn thế nữa, nữ giới tiết rất ít testosterone – hóc môn kích thích cơ bắp phát triển nên bắp tay, bắp chân hay cơ bụng nổi lên cuồn cuộn là điều khó có thể xảy ra.

Không cần phải tập luyện chỉ cần ăn sấu mỗi ngày bạn sẽ giảm ngay 10kg thật dễ dàng

Chỉ cần đem sấu ngâm thứ này rồi sử dụng liên tiếp 7 ngày, hội con gái sẽ giảm được cân nặng đáng kể, mỡ bụng cũng xẹp đi rõ rệt, người nhẹ nhõm hơn.

Với thành phần chứa tới hơn 70% là nước, ngoài ra còn có các axit hữu cơ, khoáng chất và hàm lượng vitamin C cao, sấu là loại quả chẳng những tốt cho thanh lọc cơ thể từ bên trong mà còn giúp phái đẹp giảm cân rất tốt. Nếu như nước sấu ngâm đường giúp nàng có thể hạ nhiệt ngày nóng thì sấu ngâm mắm lại là “thuốc giảm cân” để các cô gái lấy lại vóc dáng mảnh mai.


Chỉ cần 1 tuần dùng sấu ngâm mắm theo cách dưới đây, ngay cả khi không tập gym và theo đuổi chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, nàng vẫn có thể giảm từ 3 -7kg tùy theo thể trạng.


Chuẩn bị nguyên liệu:

- 0,5kg sấu tươi.

- 300ml nước mắm.

- Muối, ớt, tỏi, nước lọc…

- Bình, lọ có nắp đậy.


Hướng dẫn thực hiện:

Bước 1: Sấu mua về bạn đem cạo sạch vỏ rồi rửa qua với nước. Sau đó hòa loãng 2 thìa muối với nước rồi mang sấu ngâm trong dung dịch nước muối loãng khoảng 50 – 60 phút.

Bước 2: Sau khi vớt sấu ra, bạn rửa lại bằng nước sạch thêm một vài lượt nữa xong cho sấu vào nước nóng chần khoảng 1 – 2 phút.


Bước 3: Cho nước mắm vào nồi đun sôi cùng nước theo tỉ lệ 1:1 (1 bát nước mắm – 1 bát nước). Thao tác này sẽ giúp khi đem mắm ngâm với sấu, hỗn hợp không bị nổi váng và có thể giữ được trong thời gian lâu hơn.

Bước 4: Sấu vớt ra để ráo nước xong bạn đem ngâm với mắm đã để nguội trong bình, thêm tỏi, ớt vào rồi đậy kín nắm, bảo quản nơi khô thoáng 5 – 7 ngày thì đem ra sử dụng. Nếu muốn sấu ngấm nhanh, trước khi ngâm bạn hãy cắt sấu thành dải dài nhưng không cắt đứt hẳn.

Cách sử dụng:

Mỗi ngày, trước bữa sáng khoảng 30 phút, bạn lấy ra 3 – 5 quả sấu ngâm mắm ăn trực tiếp. Tớ bữa trưa và bữa tối, dùng mỗi lần 5 quả sấu ngâm mắm, dầm ra ăn với 1 chén cơm nhỏ, kết hợp thật nhiều rau xanh và không ăn đồ chiên, xào chứa nhiều dầu mỡ. Duy trì chế độ này liên tục trong 1 tuần để có được hiệu quả như mong muốn.

Công dụng:

Sấu vốn dĩ đã chứa lượng nước lớn, không chỉ bổ sung nước cho cơ thể mà còn đem lại cảm giác đầy bụng hơn, dẫn đến khi ăn không còn cảm giác thèm ăn và ăn ít đi. Bên cạnh đó, axid hữu cơ và các khoáng chất cũng như vitamin C trong sấu cũng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chưa kể tới, vị cay của ớt và mặn của mắm khi ngâm sấu sẽ ức chế mỡ thừa và làm giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể.

Chú ý nhỏ:

- Khi chọn sấu, bạn chú ý chọn quả xanh đang trên đà chín, không lấy quả quá xanh hoặc đã chín kỹ.

- Ngoài ăn sấu ngâm mắm, bạn cần uống đủ từ 2l nước mỗi ngày trở lên, không cần tập gym nhưng cũng đừng quên vận động nhẹ nhàng để các cơ săn chắc. Hãy dành ra khoảng 30 phút để tập yoga hoặc đi bộ mỗi tối, vừa tốt cho cơ thể vừa giảm cân hiệu quả hơn.

Không cần ăn kiêng, chỉ cần uống thứ nước này, bạn sẽ giảm cân nhanh đến khó tin

Ăn kiêng quá nhiều sẽ gây tổn hại đến sức khỏe, chưa ốm đã thấy phát sinh thêm bệnh. Tại sao chúng ta không áp dụng những cách đơn giản và lành mạnh hơn để đốt cháy mỡ thừa nhỉ.

Phương pháp này hoàn toàn an toàn và hiệu quả nhé cho nên các mẹ yên tâm. Các chị em phụ nữ khắp thế giới cũng từngtruyền tai nhau công thức này đấy.

Công thức rất đơn giản làm 1 bình nước cam chanh tại nhà:

1 quả chanh
1 quả cam
1 muỗng mật ong
500ml nước lọc


Hướng dẫn cách pha:

1. Cam, Chanh cắt làm 4, đun với nước trong 20ph sau đó cho mật ong vào và đun tiếp trong 10ph. Bạn lọc lấy nước, cho vào bình rồi dùng dần nhé. Các bạn chia làm 3 phần, uống 3 lần trong ngày trước bữa ăn khoảng 1 giờ. Như vậy sẽ tạo cảm giác no và bạn sẽ ăn ít hơn, đồng cũng thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.


2.Ngoài ra nếu bạn đang gặp tình trạng thừa cân, mỡ thừa cần đốt cháy hãy làm ngay thức uống từ Táo và Quế

3. Rửa sạch táo, cắt từng lát mỏng, xếp dưới đáy bình rồi thả thanh quế vào. Sau đó, cho đá vào chừng 1/2 bình, đổ đầy nước lọc lạnh đã chuẩn bị rồi đóng chặt nắp lại. Bạn cho bình vào ngăn mát tủ lạnh trong 1-2 tiếng đồng hồ là uống được.


Hướng dẫn cách sử dụng

Một ngày bạn uống 250ml nước này trước bữa ăn tầm 30ph nhé, liệu trình này ngay tuần đầu tiên là bạn đã giảm được 3kg rồi. Sau đó bạn ngưng 1 tuần rồi tiếp tục uống lại.

Lưu ý : Đây chỉ là một trong số những phương pháp giảm cân bằng cách thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn. Nhưng nếu muốn giảm cân mà vẫn tươi tắn khỏe khoắn thì tốt nhất bạn vẫn nên đến phòng Gym, kết hợp ăn ngủ hợp lý nhe. Đừnglạm dụng bất kỳ phương pháp gì quá nhiều.